Uma coisa mais importante que você pode fazer para não apenas viver mais, mas também envelhecer, é se exercitar.
Mas vamos ser sinceros – as pessoas são preguiçosas.
“Sempre dizemos que os exercícios são o principal tratamento não -farmacológico que as pessoas devem fazer para promover a saúde, mas algumas pessoas não podem ou simplesmente não se exercitarem”, disse Jessica Atyncio, estudante de doutorado da Universidade Professora de Oregon Christopher Minson.
O novo estudo mostrou que os benefícios à saúde desse tipo de terapia térmica podem ser quase tão bons quanto o exercício. Drazen – stock.adobe.com
Felizmente, para nós, batatas no sofá, há uma atividade muito mais agradável, que Atenas descreveu como “boa suplementação” para o exercício.
Se você está em um hotel com uma sauna, uma banheira de hidromassagem ou uma sauna infravermelha cada vez mais elegante – há chances de que seja mais provável que você passe seu tempo lá do que na academia, especialmente se estiver de férias.
E, de acordo com o estudo de Atencio no American Journal of Physiology, isso é uma coisa muito boa.
Dizem que todos os três tipos de terapia térmica – o uso de temperaturas aumentadas para estimular respostas fisiológicas – melhora o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial, reduz a inflamação e apóia a função imunológica, mas os testes foram limitados.
Além disso, ninguém decidiu determinar qual desses três oferece os maiores benefícios à saúde.
Os cientistas decidiram descobrir se a banheira de hidromassagem, sauna tradicional ou sauna infravermelha oferecem os maiores benefícios à saúde. RH2010 – Stock.adobe.com
“Comparamos os métodos mais usados de aquecimento passivo, porque eles são usados na vida cotidiana e estudados em pesquisas científicas”, disse Atenas.
“Nenhuma pesquisa comparou respostas acentuadas entre três”.
Para responder a essa pergunta, Atencio e sua equipe compararam os efeitos de imersão em uma banheira de hidromassagem em comparação com a Shvitzing em uma sauna tradicional ou relaxamento infravermelho para 20 homens e mulheres saudáveis.
Ganhador? Descanse o champanhe por bolhas.
“Vimos que a imersão da água quente foi a mais influente para aumentar a temperatura central, que é o principal estímulo para essas respostas posteriores”, disse Atenas.
“O aumento da temperatura corporal aumenta o fluxo sanguíneo, e apenas a força sanguínea que se move em torno de seus vasos é benéfica para a saúde vascular”.
A banheira de hidromassagem foi vencedora. Halfpoint – Stock.ADOBE.com
Embora você possa surpreendê -lo que a “banheira de hidromassagem” fosse uma resposta, os cientistas não ficaram surpresos.
“O rascunho da água morna fornece as mudanças mais sólidas na temperatura central, porque você não pode dispersar efetivamente o calor possível se tiver contato com o ar e o suor para esfriar seu corpo”, explicou Atencio.
“Quando você está imerso em água, os mecanismos de suor não são eficientes”.
Como no caso dos exercícios, você deve atingir regularmente a banheira de hidromassagem com hidromassagem-e não exceder as fronteiras para realmente derivar benefícios a longo prazo.
“Não tenho dúvidas de que, se as pessoas estão inclinadas a fazer terapia térmica, estará alinhado com a melhoria da saúde, se for feita com moderação”, disse Minson.
“Não tenho dúvidas de que, se as pessoas estiverem dispostas a fazer terapia térmica, estará alinhado com a melhoria da saúde, se estiver com moderação”, disse um dos pesquisadores. Bgstock72 – stock.adobe.com
“Se você repetir esse estresse ao longo do tempo, nosso laboratório e muitos outros mostraram que estão alinhados com melhor saúde”, acrescentou.
E se você pode pegar alguns amigos para se juntar a você – ou meditar quando tiver solo – ainda melhor.
“Pode ser uma experiência muito calma, às vezes religiosa, às vezes cultural e às vezes social”, disse Minson.
“Acho que esses aspectos contribuem para os benefícios à saúde e são extremamente importantes”.
