Caminhar pela neve pode não parecer a sua ideia de diversão, mas um estudo surpreendente sugere que você pode querer pegar seu cachecol e amarrar as botas.
Pesquisadores na Polônia e no Reino Unido descobriram que caminhar na neve pode ter um efeito inesperado na sua saúde mental – e até mesmo mudar a forma como você se sente quando se olha no espelho.
“Nossas descobertas demonstram a importância de garantir que todos possam acessar ambientes naturais restauradores, o que pode ser uma forma econômica de promover uma imagem corporal mais saudável”, disse o autor sênior Viren Swami em comunicado.
Passar um tempo em um país das maravilhas do inverno é a mais nova maneira que os pesquisadores dizem de melhorar sua imagem corporal. leszekglasner – stock.adobe.com
O estudo, realizado no inverno passado, envolveu 87 mulheres polonesas com idades entre 19 e 55 anos, com IMC variando de baixo peso a obesidade.
Antes de cair na neve, os participantes realizaram uma série de testes para medir a apreciação corporal, a autocompaixão e o senso de conexão com a natureza.
Depois veio o evento principal. Em pequenos grupos, as mulheres foram instruídas a passar 40 minutos caminhando por uma floresta nevada na região da Silésia, na Polônia.
As mulheres puderam interagir, mas não foram informadas sobre como se comportar durante o passeio. Ao voltarem para dentro, eles retomaram os testes e os resultados foram impressionantes.
Suas pontuações de apreciação corporal foram “significativamente mais altas” após a caminhada, e as mulheres com uma disposição naturalmente autocompassiva obtiveram ganhos ainda maiores.
“Existe agora um conjunto de evidências que mostram que a exposição à natureza – viver perto, frequentar ou interagir com ambientes como florestas e parques – está associada a uma série de benefícios de bem-estar físico e psicológico”, disse a autora principal, Dra. Kamila Czepczor-Bernat.
O tempo passado na natureza pode levar a uma maior valorização do corpo e a uma maior autoestima. Chanakon – stock.adobe.com
“No entanto, em contraste com estudos anteriores que se concentraram no impacto dos ambientes naturais azuis e verdes nos resultados da imagem corporal, o nosso é o primeiro a mostrar o impacto positivo na apreciação do corpo ao passar tempo em ambientes cobertos de neve”, continuou ela.
É também o primeiro estudo a mostrar que estes benefícios podem ser colhidos quando se passa tempo na natureza com outras pessoas, e não apenas sozinho.
Com os americanos enfrentando mais três meses de inverno e os nova-iorquinos se preparando para o que poderá ser o fim de semana com mais neve em anos, as descobertas podem ser uma notícia bem-vinda.
Em todo o país, apenas 27% das pessoas relatam ter uma imagem corporal positiva, de acordo com um estudo de 2022. Mais de 80% disseram que já tiveram sentimentos negativos em relação à sua aparência no passado.
Os pesquisadores têm algumas ideias sobre por que caminhar nas florestas nevadas pode ajudar.
Ter uma imagem corporal positiva pode levar a outros benefícios para a saúde mental. alicja neumiler – stock.adobe.com
Uma delas é a teoria da restauração da atenção, que sugere que passar tempo na natureza dá ao cérebro uma pausa no estresse diário e ajuda a restaurar a energia mental. Como os participantes caminharam durante o estudo, a atividade física também pode ter mudado o foco da aparência de seus corpos para o que seus corpos podem fazer.
“Os ambientes naturais ajudam a restringir pensamentos negativos relacionados à aparência e a desviar a atenção de uma visão estética do corpo para uma maior apreciação da funcionalidade do corpo”, disse Swami.
Outras pesquisas sugerem que passar algum tempo em paisagens brancas e nevadas pode aumentar o bem-estar emocional.
“Há benefícios significativos em estar ao ar livre, na natureza, independentemente do clima”, disse Swami.
“A imagem corporal positiva é importante não apenas por si só, mas tem outros efeitos benéficos, incluindo um bem-estar psicológico mais positivo”, acrescentou.
Pessoas com imagem corporal negativa têm maior probabilidade de desenvolver problemas de saúde mental, como distúrbios alimentares ou depressão, estando as mulheres e as meninas especialmente em risco, de acordo com o Gabinete de Saúde da Mulher.
A baixa imagem corporal também pode prejudicar a autoestima, o que pode afetar seus relacionamentos, desempenho profissional ou escolar, saúde física e qualidade de vida geral.
Por outro lado, aqueles com uma imagem corporal positiva relatam menos depressão, maior autoestima e menos comportamentos dietéticos. Eles também são mais propensos a praticar autocuidado, incluindo dormir o suficiente, praticar exercícios regularmente e até mesmo proteger a pele do sol.
