Aconchegar-se como uma batata assada sufocada é a mais nova maneira de ter uma ótima noite de sono.
Uma tendência do TikTok chamada “cama de batata” se tornou viral como uma forma confortável de reorganizar lençóis e travesseiros para ficarem cercados e aconchegados.
O primeiro passo é colocar um lençol de cabeça para baixo e encher o perímetro com travesseiros e cobertores grossos.
Uma vez que haja uma base sólida de paredes fofas, o meio do ninho fica cheio de cobertores, edredons e quaisquer outros objetos para ficar aconchegante.
Recomenda-se um laptop reproduzindo um filme ou um bom livro.
Os próprios criadores do TikTok têm tentado seguir a tendência. Uma usuária chamada Alice (@alicekateea) escreveu na legenda de seu vídeo que “teve a melhor noite de sono de todos os tempos”.
“Então, apenas um ninho de bebê de tamanho adulto?” um usuário comentou. “Não admira que você tenha dormido bem!”
Uma tendência do TikTok chamada “cama de batata” se tornou viral. wayhome.studio – stock.adobe.com
Outro usuário escreveu: “Já sou viciado em televisão, agora também serei viciado em cama”.
Em entrevista à Fox News Digital, o Dr. William Lu, diretor médico da Dreem Health, comentou que a cama de batata é uma “abordagem divertida e aconchegante” do conceito de “casulo” ou criação de um ambiente de sono semelhante a um ninho.
“Trata-se realmente de recriar aquela sensação de conforto e segurança que associamos ao descanso profundo.”
“Não estou surpreso que esteja se popularizando”, disse o especialista da Califórnia. “As pessoas desejam conforto, calma e segurança neste momento, e a cama de batata vai direto ao ponto. Embora pareça divertida, trata-se realmente de recriar aquela sensação de conforto e segurança que associamos ao descanso profundo.”
Colocar um lençol ajustado de cabeça para baixo e encher o perímetro com travesseiros e cobertores grossos cria um espaço aconchegante para ajudar no sono. TikTok/@rubyyy.eg
A sensação de estar “gentilmente rodeado de travesseiros e cobertores” pode imitar os efeitos de um cobertor pesado ou de ser abraçado, segundo a especialista em sono.
“Essa pressão leve e uniforme pode ajudar a diminuir os hormônios do estresse, como o cortisol, ao mesmo tempo que aumenta a serotonina e a oxitocina, substâncias químicas que fazem você se sentir relaxado e sonolento”, disse Lu.
“Quando seu corpo se sente seguro e sua mente se sente segura, é mais fácil adormecer.”
“Quando seu corpo e sua mente se sentem seguros, é mais fácil adormecer e continuar dormindo”, disse o Dr. William Lu, diretor médico da Dreem Health. TikTok/@rubyyy.eg
Lu alertou que muito calor pode causar perturbações no sono, uma vez que o melhor sono ocorre quando a temperatura corporal central cai ligeiramente. Acumular muitas camadas pode “reter o calor”, dificultando o resfriamento do corpo, observou ele.
“Além disso, se você se cercar de travesseiros macios, poderá perder o alinhamento adequado da coluna”, acrescentou Lu. “Com o tempo, isso pode causar dores no pescoço ou nas costas. Se você acordar se sentindo dolorido ou suado, esse é o seu sinal para diminuir o ritmo.”
Lu recomendou pensar na cama de batata como um “ritual de relaxamento aconchegante” em vez de um ambiente de sono permanente.
Construir uma cama de batatas para uma soneca curta, relaxar antes de dormir ou uma pausa quente durante os meses mais frios são as melhores opções, disse ele.
O especialista em sono também sugeriu manter um edredom leve e menos camadas para garantir que o colchão e o travesseiro principal ainda forneçam bastante suporte.
“O objetivo não é se enterrar em penugens – é criar um espaço confortável e calmo que ajude seu corpo e mente a relaxar antes de dormir”, disse ele.
