No papel, eu era uma história de sucesso. Em apenas quatro meses, caí quase duas pedras, graças às injeções de perda de peso e afundei de 72 kg (11º 5 kg) a 60 kg (9º 6 kg). Mas a onda não contou toda a verdade. Eu estava exausto, fraco e aterrorizado por recuperar cada grama.
Olhando no espelho não entregou a sensação de triunfo, deveria ter. Meu rosto ainda parecia inchado, e eu até tinha o mesmo tamanho 14 roupas de quando comecei.
Eles eram um pouco mais frouxos, seguros, mas não muito para me fazer pensar em substituí -los. Eu pensei que as drogas eram uma bala mágica e faria todo o trabalho duro por mim, mas eu estava errado.
Agora eu sei que cometi um grande erro com a forma como usei injeções de perda de peso, e é por isso que queria compartilhar minha experiência.
Aprendi que esses medicamentos podem ser ferramentas poderosas, mas não são varinhas mágicas mágicas: você só obterá os melhores resultados se estiver disposto a trabalhar duro e mudar seu estilo de vida também.
Hoje, aos 43 anos, depois da minha segunda passagem no Fettjabs em 17 meses, pesei 54 kg (8 kg), uso tamanho de 8 a 10 roupas e me sinto mais forte, mais estreito e saudável do que em muitos anos. Minha energia está de volta. Até a minha pressão arterial – o que tem sido uma preocupação – é melhorada.
Então, como eu cheguei aqui? Vamos começar no começo. Meu peso sempre flutuou e nunca pensei que é fácil permanecer esbelto. Mas antes de ter filhos, eu era um tamanho 12 e saudável e ativo que treinava e ciclava regularmente, encorajado por minha esposa, Lynsey, uma personal trainer.
Em dezembro de 2023, Lisa Snell teve um despertador na M&S enquanto tentava dimensionar as calças 14. Ela diz: ‘Os espelhos no camarim me cercavam quando eu estava de pé na minha cueca, chateada. Eu ganhei peso em todos os lugares. Eu mal me reconheci ‘
Desde março de 2019, Lynsey deu à luz nosso primeiro filho, Teddy. A vida com um recém -nascido foi maravilhosa, mas agitada, e minhas visitas à academia diminuíram. Até 2020, eu tinha fertilização in vitro para engravidar nosso segundo filho.
A fertilização in vitro é um ataque ao seu corpo, e eu fui bombeado de hormônios poderosos – mas em nossa segunda tentativa funcionou. Naquele outono, fiquei grávida, assim como outro golpe de bloqueio. Trabalhar em casa mal me viu se movendo e constantemente ao alcance da geladeira.
Foi uma gravidez difícil, e a única vez que não me senti doente foi quando tinha comido. Eu tinha pressão alta e desenvolvi diabetes da gravidez. Quando Sonny nasceu, em julho de 2021, recebi três pedras.
Em dezembro de 2023, tive um despertador em Marks & Spencer quando experimentei calças no tamanho 14. Os espelhos da sala de turno me cercavam quando eu estava de pé de cueca, horrorizados. Eu estava em negação, mas agora vi a verdade. Eu ganhei peso em todos os lugares. Com medo, tirei uma foto. Eu mal me reconheci.
Sabendo o quanto eu estava preocupada com a minha saúde, no Natal, Lynsey me comprou uma associação para o Health App Zoe, que inclui um dispositivo para monitorar seu açúcar no sangue e me ofereceu um plano nutricional pessoal.
Revi minha dieta, acompanhei tudo e caí de 11 kg (11 kg). Então meu peso parou completamente a 72 kg (11º 5 kg), que ainda era muito pesado para o meu quadro de 5 pés e 4 polegadas.
Na mesma época, meu médico me colocou na medicação para pressão arterial. Com minha gravidez diabetes e histórico familiar com diabetes tipo 2 (coloque -me em 40 % de risco de desenvolver a doença), comecei a sentir medo pelo futuro. Ao mesmo tempo, o GLP-1 era medicamentos para perda de peso como Wegovy e Ozempic estavam por toda parte. Eu esperava que eles fossem a solução que eu precisava.
Hoje, o tamanho de 14 roupas de Lisa está há muito tempo. Até o tamanho do seu tamanho 10 está solto. Pela primeira vez no ano, ela pode carregar um top sem mangas sem se sentir bem -consciente
Normalmente, você precisaria de um IMC de 30 (o cursor onde está oficialmente acima do peso) para se qualificar para Wegovy, mas minha pressão alta me fez elegível com um IMC de 27.
O registro em uma clínica on -line de High Street Pharmacy em fevereiro do ano passado foi chocantemente simples. Envie fotos, insira suas estatísticas, marque para alguns quadrados – e dias depois colecionei minha primeira caneta. Eu poderia ter mentido sobre minha saúde e nunca conversei com ninguém pessoalmente.
Não me lembro que também não recebi conselhos sobre dieta ou exercício. Não foi mencionado para preservar os músculos ou comer proteína suficiente, mas não estava preocupado com isso. Eu era tão blasé sobre tudo.
Lynsey me apoiou. Como profissional de fitness, ela acredita que esses medicamentos podem ser ferramentas valiosas. Mas eu não os usei corretamente. Parei de rastrear minha comida com o aplicativo Zoe e ignorei completamente a importância da nutrição.
Eu pulei refeições e pasteei em chocolate, nozes e barras de proteína. Eu não estava interessado em cozinhar, então eu acabaria com takeaways. No lado positivo, Wegovy também matou qualquer interesse em álcool, mas eu não exercitei. Eu disse a mim mesmo que estava tudo bem se eu perdesse peso.
E eu perdi peso. Em setembro do ano passado, perdi 10 kg (22 kg) e estava abaixo de 60 kg
(9º 6 kg). A onda me agradou, mas para minha surpresa, minhas roupas eram apenas algo mais frouxo. Eu suspeito que grande parte do peso que perdi era muscular, não gorda.
Eu também pensei que era tão difícil lidar com o cansaço que estava pensando em me desmamar. No final, a decisão foi tomada de minhas mãos quando a farmácia simplesmente interrompeu minha receita quando meu IMC havia caído sob a delimitação de 23 anos.
Sim, eu estava dentro do intervalo saudável (18,5 a 24,9), mas sem conselhos sobre o restringir as drogas ou um plano de manutenção, eu sabia que provavelmente recuperaria o peso. Parecia injusto, especialmente porque minha pressão arterial ainda estava alta.
Em janeiro, a fome e o “ruído alimentar” estavam de volta com vingança. Eu tentei dieta, mas meu peso rastejou até 63,4 kg (pouco menos de 10). Está no topo da faixa de IMC saudável, mas o renascimento não parou e fiquei aterrorizado por colocar tudo de volta. Eu estava determinado que, de alguma forma, tinha que voltar aos golpes.
Comecei a perguntar e, em fevereiro deste ano, recomendei um médico particular que se concentre na manutenção do peso com injeções. Ao contrário da farmácia on -line, ele levou em consideração toda a saúde.
Ele realizou exames de sangue, falou sobre dieta e discutiu meu risco de pressão arterial e diabetes antes de prescrever Mounjaro, outro tipo de medicamento GLP-1. Essa abordagem séria e pessoal me fez levar mais a sério. Hoje, seis meses depois de iniciar jabs, ainda estou em 5 mg de Mounjaro, o que é suficiente para reduzir o “ruído dos alimentos”.
Eu falo com meu médico todos os meses ou antes, se tiver dúvidas. Custa £ 157 por mês, incluindo a entrega do medicamento. É caro, mas vale cada centavo para minha saúde.
Lisa diz que a perda de peso foi apenas o começo de sua jornada. A verdadeira transformação veio da força e comer para a saúde, e ela agora sente que acrescentou anos à sua vida
De importância crucial, em vez de confiar na droga para fazer tudo comigo, renovei minha dieta. Lynsey me ajudou a projetar uma maneira de comer que apoiaria minha saúde e me ajudaria a preservar os músculos à medida que perdi peso.
Ela tentou me ajudar mais cedo, mas eu não tinha a maneira certa de pensar então. O mais importante é a proteína, e eu luto por 100 g por dia. Voltei ao meu aplicativo Zoe e registrei religiosamente minha comida e nutrição. Esta é a chave para permanecer no caminho certo.
Limite os alimentos ultra -processados a menos de 10 % da minha ingestão e como 30 alimentos diferentes por semana para a saúde intestinal.
Fiz substituições inteligentes, como trocar iogurte cremoso para iogurte grego sem gordura e açúcar, para que eu pudesse obter mais proteína e cálcio para as mesmas calorias. Estou procurando pelo menos 20 g de proteína em cada refeição, mais no jantar. Em vez de takeaways, costumamos usar o kit de refeições com alta proteína, incluindo chef consciente, desfrutamos de pratos como bife caseiro com batatas e aspargos ou tigelas de frango e edamame.
Calculei as calorias que eu teria que perder peso de uma maneira segura, lenta e sustentável – 1.400 por dia – e tentar cumpri -lo.
Lynsey também me ajudou a começar a controlar o treinamento duas ou três manhãs nesta semana. Meus halteres mais pesados são 12 kg – nada louco, mas está construindo músculos. Eu me movo muito mais. Eu tenho uma média de 12.000 etapas por dia, em torno do dobro do meu número anterior. Faça chuva ou faça sol, eu saio do trem algumas paradas cedo para ir ao escritório e fazê -lo novamente à noite.
Não é fascinante. São 06:00, então estou de acordo e treinando antes que as crianças fiquem acordadas. Faz caminhadas chuvosas depois de longos dias e se opõe a escritórios. Mas funciona. Estou cheio de energia e livre de efeitos colaterais.
Hoje minhas roupas tamanho 14 estão há muito tempo. Até o meu tamanho 10 está solto. Pela primeira vez no ano, posso usar uma blusa sem mangas sem me sentir bem -consciente. Meus braços estão pintados, meus ombros definidos. Ainda mais importante é que minha pressão arterial caia. Recebo algumas leituras normais pela primeira vez no ano.
Em janeiro, farei meu teste anual de açúcar no sangue do NHS (depois de ter diabetes da gravidez) e espero que eles também sigam o caminho certo.
Meu IMC agora tem 20,4 anos, ainda dentro da faixa saudável, mas não quero ir muito mais baixo. Meu médico me pergunta qual é o meu peso, mas nunca tive um. Meus objetivos são sobre minha saúde. Um dia, espero vir de Mounjaro completamente, mas vou trabalhar com meu médico particular para encontrar a melhor abordagem.
Quando as pessoas chamam essas drogas de “maneira simples”, eu escovo. Wegovy não me levantou ao amanhecer para levantar pesos. Mounjaro não rastreia minhas calorias ou me faz ir trabalhar na chuva. Isso é tudo eu. É disciplina.
Talvez a coisa mais importante sobre a perda de peso seja encontrar a motivação que o mantém em andamento quando você deseja superar o seu alarme ou tentação.
Para mim, é minha família. Meu pai morreu de ataque cardíaco aos 57 anos, ligado ao diabetes tipo 2. Eu tinha apenas 20 anos. Estou dolorosamente ciente de que ele perdeu metade da minha vida.
Eu tinha Sonny aos 37 anos, a mesma idade era meu pai quando ele me tinha. Não quero que meus meninos, agora seis e quatro, sintam a mesma perda. Eu quero estar lá para vê -los crescer, ir para a universidade, se casar ou fazer o que quiserem na vida. Eu quero ser o garoto de 73 anos na academia, como minha mãe. Eu quero décadas mais vida.
Muitos estão com esses medicamentos – estima -se que 1,4 milhões os recebem todos os meses em uma farmácia on -line, com outros 200.000 acesso a eles através do NHS. Mas como nação, não temos as conversas de que precisamos sobre como preservamos nossa saúde enquanto estamos nelas, ou o que acontece depois de perdermos peso.
A perda de peso foi apenas o começo da minha jornada. A verdadeira transformação veio da força, comendo para a saúde e lutando pelo meu futuro. Sinto que adicionei anos na minha vida e pretendo fazer com que cada um deles conte.
Então e agora: minha vida em golpes gordos
Wegovy (2024)
Café da manhã: Pequeno iogurte gordo completo com frutas e sementes
Almoço: Saladas com curativos cremosos ou às vezes sanduíches de baixa proteína
Jantar: Pequena parte de
Takeaway mexicano
Lanches: Pastando em chocolate, nozes e barras de proteína
Exercício: Quase ninguém; Aptidão temporária
Água: Raramente pensava nisso
Mounjaro (2025)
Café da manhã: Iogurte grego sem gordura, frutas e sementes
Almoço: Saladas ricas em proteínas (por exemplo, atum e feijão de manteiga)
Jantar: Farinha de proteína cordial
Lanches: Chocolate escuro temporário e nozes, sem barras de proteína
Exercício: Pelo menos 12.000 etapas por dia; Treinamento de força três vezes por semana
Água: Três litros por dia
