Quando mais e mais americanos recorrem a opções e substitui mais saudáveis quando se trata de suas dietas diárias, algumas opções diárias sobre comida e bebida podem estar a caminho de seus fins de saúde.
A Fox News Digital conversou com três especialistas em nutrição em pratos e bebidas cotidianos que causam mais danos do que a maioria das pessoas está ciente.
Essas guloseimas diárias incluem bebidas habituais para lanches comuns – e os especialistas chamam os americanos a olharem mais de perto do que consomem.
Veja os culinários culinários abaixo e os motivos para incluí -los nesta lista.
Vale a pena notar cinco.
1. Refeições congeladas
De acordo com Alma Simmons, uma nutricionista registrada da Ohio State University, as refeições de microondas podem ser rápidas e confortáveis, mas geralmente envolvem ameaças ocultas à saúde.
“As refeições congeladas também têm níveis excedendo metade do limite total de sódio diário (sal), causando aumento da pressão arterial, retenção de água e possível carga renal”, disse a Fox News Digital.
“Além disso, a maioria das refeições congeladas contém gorduras prejudiciais (saturadas, trans), manutenção e aditivos associados a doenças cardiovasculares, inflamação e nitrosoaminas potencialmente carcinogênicas”.
Especialistas dizem que as refeições congeladas podem ser confortáveis, mas muitas dessas opções contêm um alto nível de sódio e gorduras não saudáveis. Bloomberg via Getty Images
Ela também disse que o aquecimento de alguns plásticos-“microondas seguras”-pode ser produtos químicos de distúrbios hormonais.
As refeições congeladas também têm um baixo teor de nutrientes, disse Julia Zumpano, nutricionista registrada de Ohio no Centro de Nutrição Humana da Cleveland Clinic.
“(It) pode levar a deficiências de nutrientes se os alimentos de nutrientes densos não forem consumidos em combinação com essas refeições”, disse a Fox News Digital.
2. Dieta de refrigerantes
É melhor ter cuidado contra as bebidas dietéticas carbonatadas diárias, porque elas podem prejudicar os biomas intestinais, disse Simmons.
“Os adoçantes artificiais, como aspartame, usados em bebidas carbonatadas na dieta, podem interferir na microflora intestinal e na sensibilidade à insulina, embora os mecanismos ainda sejam debatidos”, disse ela.
Os especialistas observam que as bebidas carbonatadas podem estar sem açúcar, mas adoçantes artificiais podem interferir na saúde intestinal e na regulação do apetite. Gado por getty imagens
Simmons disse que beber refrigerante dieta também é tão prejudicial aos dentes quanto refrigerante com refrigerante completo.
“Devido à acidez, erosão dentária e quebra de dente ainda ocorrem com zero bebidas de açúcar”, disse ela.
Zumpaano repetiu o conselho de Simmons, observando que as bebidas carbonatadas ainda podem causar triglicerídeos elevados, açúcar no sangue e ganho de peso.
“As bebidas na dieta podem afetar negativamente o microbioma intestinal e aumentar a fome de doces e carboidratos e, assim, inibe a perda de peso corporal ou o controle de apetite”, disse o nutricionista.
3. Batatas fritas
Lauren Manaker, uma nutricionista registrada da Carolina do Sul, gorduras e calorias não saudáveis em batatas fritas, os torna uma má escolha para um banquete diário.
“Os alimentos diários podem contribuir para a pressão alta e dificultar a atenção, o que leva a comer demais”, disse ela.
“Muito sódio pode sobrecarregar seu coração e rins, enquanto a falta de nutrientes significa que eles não fornecem energia ou saciedade permanente”, disse a Fox News Digital.
Eles dirão que os nutricionistas dizem que as batatas fritas são ricas em sódio e gordura, o que pode contribuir para a pressão alta. Nurphoto via Getty Images
Ela recomendou fichas como um banquete ocasional – ou as transformou em outros lanches salgados.
“Experimente alternativas como pipoca assada ao ar livre ou bico assado para obter mais nutrientes”, aconselhou o Manaker.
4. Bebidas de café adoçadas
Sua doce escolha antes do trabalho pode trazer muita alegria, mas também pode aumentar sérios problemas de saúde.
A Manaker alertou que o excesso de açúcar no café pode aumentar o açúcar no sangue e fazer você se sentir cansado.
“Bebidas como café com leite aromático ou frappuccino podem embalar uma quantidade surpreendente de açúcar adicionada, às vezes mais que a sobremesa”, disse ela.
As bebidas de café adoçadas podem conter mais açúcar do que algumas sobremesas, alertou o especialista. Sushytska – stock.adobe.com
“Bebê -los todos os dias pode levar a acidentes de energia e aumentar o risco de ganhar peso ou resistência à insulina ao longo do tempo”.
Em vez disso, ela sugeriu atravessar o paladar, escolhendo café sem açúcar – e salvando versões doces como um banquete ocasional.
5. Álcool
O hábito mais difícil para alguns americanos deixarem a demissão é beber álcool.
O consumo diário de álcool “pode sobrecarregar o fígado, perturbar o sono e aumentar o risco de problemas de saúde a longo prazo, como pressão alta e alguns cânceres”, disse Manaker.
O consumo diário de álcool “pode sobrecarregar o fígado, perturbar o sono e aumentar o risco de problemas de saúde a longo prazo”, disse o especialista. Getty Images
“Mesmo pequenas quantidades podem aumentar com o tempo”, disse ela.
As propriedades de seu humor e as calorias vazias o tornam um hábito diário menos do que um Manaker ideal incentivado a limitar o álcool a vários dias por semana.
“Sempre conecte -o à água para permanecer hidratação”, disse ela.
“Ou tente a maquete.”
