Um homem realmente expôs as 5 modificações de vida que o ajudaram acabar sendo a variação mais eficaz de si mesmo, em uma mensagem do Reddit que realmente se tornou viral.
Em 10 de setembro, Sean Micklos compartilhou 2 selfies on-line- uma de 2022 e mais uma tomada ultimamente- que rapidamente geraram mais de 59.000 votos positivos no sistema. O educador de 32 anos de Dallas, Texas, está sorrindo em ambas as imagens, no entanto, na foto mais recente, seu rosto aparece visivelmente mais fino em conformidade com uma queima de gordura de 10 libras.
Conversando com a Newsweek, Micklos afirmou que interromper o álcool, passear com frequência, jejum periódico e foco no descanso e na hidratação era essencial para mudar sua saúde, bem -estar e atitude.
“Eu realmente me sinto muito melhor nos meus 30 anos do que nos meus 20 anos”, afirmou. “Peço a alguém que comece a viagem e não contraste sua progressão para os outros. O único indivíduo que você precisa ser muito melhor do que o que você foi outro dia”.
Desistindo de álcool
Em 2023, Micklos afirmou que estava consumindo a maioria das noites enquanto lidava com isolamento e isolamento depois de deixar sua cidade natal para morar sozinha enquanto perseguia o nível de um mestre e o mentor do aluno. Na época, ele considerou 160 libras extras; Hoje, ele considera 150.
“Eu certamente procuraria no espelho e o homem que vi não era que parecia por dentro”, informou ele a Newsweek.
Micklos começou interrompendo o álcool por trinta dias, uma opção que inevitavelmente se expandiu em 3 anos sem uma diminuição do álcool. Atualmente, ele apenas consome em eventos únicos.
“Meu modo de viver era melhor chamado Lonesome e não ter autoconfiança”, afirmou. “Joguei jogo de computador e fiz o mínimo no escritório e para preservar minhas parcerias”.
Priorizando o sono
Os Centros de Controle e Evitação de Doenças (CDC) recomendam os adultos para o menos 7 horas de descanso a cada noite. No entanto, com os gadgets de hoje, isso geralmente é muito mais fácil reivindicado do que fazer. Seja o conjunto de petróleo noturno em um telefone ou jogo de videoclipe de videoclipe de maratona, essas rotinas podem reduzir convenientemente diretamente para o restante necessário.
O amplo descanso é importante para vários fatores, consistindo em manter um peso saudável e equilibrado. O estudo de pesquisa realmente conectou o descanso inadequado ao ganho de peso.
“Eu ainda mais provável que o Fitness Center, no entanto, nunca vi nenhum tipo de progressão”, discutiu Micklos. “Eu estava danificando meu descanso na maioria das noites e nunca se recuperando totalmente”.
A Newsweek anteriormente conversou com o Dr. Marcio GrieBeler, supervisor da unidade de diabetes mellitus e excesso de peso no Instituto de Endocrinologia e Taxa Metabólica da Facilidade de Cleveland, que a reivindicou: “Se você não se cansa bem. O dia, então você certamente provavelmente será muito menos enérgico. ”
Micklos afirmou: “Eu me equilibro pelo menos 7 horas de descanso ao longo da semana de trabalho e 9 nos intervalos de fim de semana.
“O álcool definitivamente invadiu seu descanso e cura. Além disso, se você obtiver a quantidade apropriada de descanso, não está obtendo o descanso de atividade ocular profunda e rápida (movimento rápido dos olhos) que seu corpo exige tão severamente.
“O descanso é rei, e é genuinamente o item de problema inicial em todas as nossas vidas. Sem se concentrar nele e priorizá -lo, absolutamente nada mais atinge seu possível.
“Meu lugar maravilhoso é de 8 horas e 20 minutos- eu levanto a sensação como o Super-Homem.”
Exercício
No início de sua viagem, Micklos aprendeu o centro de fitness praticamente todos os dias. Atualmente, ele está se recuperando de uma lesão nas costas desencadeada por um acidente de automóvel, no entanto, ainda torna a atividade uma prioridade, passeando por 15 minutos no início da manhã e mais uma vez após o jantar.
Ele afirmou: “Minha cadeira de rodas está restrita, ainda faço constantemente o que posso. Talvez um passeio, um mergulho leve, uma sessão de sauna ou um exercício de ioga”.
Dieta e jejum recorrente
Micklos concentra-se em um regime de dieta inteira e em jejum periódico-uma estratégia alimentar que ciclica entre as durações de consumo e jejum voluntário-durante a semana em funcionamento.
“Eles afirmam que os abdominais são fabricados na área da cozinha, no entanto, a pele clara e os olhos brilhantes”, afirmou. “Como seres humanos, realmente nos misturamos a sentir constantemente a demanda de consumir ao longo do dia. Um forte prato rico em proteínas ou mais e um pouco de café com colágeno no início da manhã para a refeição da manhã é suficiente para uma reforma”.
Uma vida transformada
“Eu realmente me sinto incrível”, afirmou Micklos. “Eu tenho um poder extra, muito menos neblina, e me trago com uma autoconfiança que eu realmente ganhei. Essa maneira de viver modificações me levou a acabar sendo o indivíduo que eu constantemente entendi que estava. E me ajudou a cumprir minha namorada impressionante, Diane. Estou feliz que tive a coragem de começar.”
“Eu certamente definiria minha maneira de viver como descontraída e orientada para a comunidade, em contraste com o que era antes da minha mudança”, afirmou. “Não faço mais o mínimo em relação à minha ocupação e a lidar comigo mesmo. Descobri me conectando mais aos proprietários da minha área, andando de longboard em torno de White Rock Lake e investindo ainda mais tempo ao ar livre- também se é simplesmente descansar e relaxar sem distúrbios”.
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