Para Pranati Nayak, a prata do salto em Tashkent tinha menos a ver com a medalha e mais com o que ela restaurou.
Após meses de lesões, doenças e treinos interrompidos, a ginasta artística feminina mais experiente da Índia precisava de provas de que seu corpo poderia absorver novamente as demandas da competição. A FIG World Challenge Cup no Uzbequistão deu-lhe isso. Foi também sua primeira prata no evento, resultado que veio na hora certa, antes de uma temporada lotada com o Campeonato Asiático, os Jogos da Commonwealth e os Jogos Asiáticos.
“Depois da lesão, foi um pouco difícil para mim porque não competia há cinco a seis meses. Antes de grandes eventos como o Campeonato Asiático, os Jogos da Commonwealth e os Jogos Asiáticos, eu precisava de exposição internacional”, disse Pranati ao Sportstar em uma interação organizada pela Autoridade Esportiva da Índia (SAI).
“O médico me disse que não havia tensão, que era só pousar e aumentar a confiança. O que mais vai me ajudar para a próxima competição é a minha confiança. O medo que eu tinha depois de tantos dias diminuiu depois dessa competição”, acrescentou.
O jogador de 31 anos passou por uma preparação difícil. Ela sofreu uma lesão no ligamento do tornozelo no Campeonato Mundial em outubro e mais tarde perdeu o Campeonato Nacional de Ginástica Artística Sênior em abril, após um ataque de febre viral e amigdalite. Duas semanas antes do evento de Tashkent, a sua preparação foi novamente interrompida por doença.
“Para falar a verdade, antes da competição, eu tive uma febre viral e estava completamente zero nos treinos. Fiquei desapontado e senti que isso poderia não acontecer. Mas o senhor (técnico Ashok Mishra) me disse: ‘Por que você está desistindo? Você consegue.’ “Fiz um treinamento de qualidade, sem muitas repetições, para poder economizar energia”, disse Pranati.
Essa abordagem cautelosa é agora fundamental para a sua preparação. Pranati disse que a próxima fase será encontrar o equilíbrio certo entre aumentar a dificuldade e manter a execução. Com três grandes competições alinhadas no mesmo ciclo, ela não quer correr atrás de dificuldades maiores em detrimento de pousos limpos.
“Ambos são importantes. Vou me concentrar em ambos porque os Jogos da Commonwealth, os Jogos Asiáticos e os Campeonatos Asiáticos são competições muito importantes e difíceis. Junto com a dificuldade, minha execução também deve ser muito boa. Teremos que trabalhar em ambos, e já comecei”, disse ela.
Seu técnico, Ashok Mishra, disse que a prioridade imediata da equipe é proteger o tornozelo em recuperação e, ao mesmo tempo, reconstruir gradualmente as dificuldades. Como o salto causa forte impacto na perna de aterrissagem, Pranati tem treinado em tapetes duplos macios para reduzir o choque e melhorar a confiança na aterrissagem.
Mishra disse que seus saltos 360 para trás e 360 para frente estão prontos, enquanto o giro duplo Tsukahara de maior dificuldade continua sendo uma opção dependendo do nível de competição.
“Nosso foco não foi ir com dificuldade muito grande porque o impacto na aterrissagem é forte e a lesão dela não está 100% curada. Está em torno de 90%. Então, treinamos com um pouco menos de carga, com mais foco na execução e na aterrissagem fixa”, disse Mishra.
“A decisão final será tomada quando chegarmos à China e vermos o nível de competição. Se a competição for mais forte, iremos para o duplo twist Tsukahara como primeiro salto e ficaremos com o 360 como segundo”, acrescentou.
Pranati, atleta olímpica de Tóquio e três vezes medalhista de bronze no salto no Campeonato Asiático, também é realista sobre o estágio de sua carreira. O condicionamento físico, a recuperação e o controle corporal são agora tão importantes quanto o volume de treino. Durante a fase da lesão, ela disse que teve que seguir uma dieta rigorosa, evitar doces e manter o peso corporal através do trabalho da parte superior do corpo e do núcleo.
Por enquanto, Tashkent deu a ela o que ela mais precisava antes que os testes maiores chegassem: confiança. A medalha confirmou que a recuperação está no caminho certo. O próximo desafio será decidir quanta dificuldade seu corpo pode suportar e quando.
Publicado em 29 de maio de 2026