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Se você já tentou obter mais proteína no seu dia, sabe que é mais difícil do que parece. Entre fazer malabarismos com um cronograma sem parar e descobrir o que realmente conta, alcançar esse objetivo diário pode parecer uma tarefa. Kyle Richards Ele compartilhou recentemente que ela está no mesmo navio.
“Neste momento, meu objetivo é tentar adicionar mais proteínas à minha dieta”, disse ele na Amazon Live. A regra geral é um grama de proteína devido à libra de peso corporal. “Isso é muito”, admitiu Kyle. Para ajudar a chegar lá, baseia -se em um estoque de lanches inteligentes que são ricos em proteínas, com baixo teor de açúcar e realmente sabem bem.
De batatas fritas crocantes e barras limpas a sacos de atum cheios de proteínas, essas são as opções à mão, e a melhor parte é que você pode levá-las para a Amazon (alguns até à venda).
Kyle Richards jura para esses 13 lanches para atingir seus objetivos de proteína
1. Tempo de crise: Kyle chama essas proteínas lascas de seu lanche, e suas filhas também as amam. Cada sabor contém 18 g de proteína e sabe muito melhor do que qualquer chip de “dieta” tem o direito de.
2. Reinicie o carrinho de barras: Com 20 a 21 g de proteína, essas barras são perfeitas para jogar sua bolsa. Kyle é parcial com faíscas de chocolate e açúcar de manteiga de amendoim, mas não tenha vergonha de avançar todo o alinhamento.
3. Atum em Asnap: O atum é um dos produtos básicos de Kyle por um motivo. Esses sacos de serviço único são cheios de proteínas e têm sabores divertidos, como pimenta doce e picante e limão.
4, Crunch Corrente: Embora não seja muito rico em proteínas, esses cookies são um parceiro crocante satisfatório para atum ou a mistura de trilhas quando você precisa de um momento salgado.
5. Mix do jogo de casca: Cheio de proteínas vegetais, zinco e magnésio, essas sementes de abóbora salgadas são perfeitas para lanches diretamente da bolsa.
6. mistura de mistura de trilhas: Essa combinação de anacardos, amêndoas, sementes de abóbora, nozes e mirtilos facilita a tomada de boas proteínas para você.
Sem dúvida, frutas e vegetais são uma adição importante à nossa dieta, mas poucas pessoas percebem o quanto precisamos de proteínas, especialmente se tiverem mais de 40 anos. À medida que envelhecemos, nosso metabolismo diminui, a massa muscular diminui, a pele perde a elasticidade e a recuperação leva mais tempo. Consumir uma quantidade suficiente de proteína é essencial para a saúde a longo prazo e (…)
7. Compartilhe cereais: O cereal não é apenas para crianças. A seleção da despensa de Kyle tem 2 g de proteína de porção e provavelmente muito menos açúcar do que a caixa com a qual você cresceu.
8. Noite do cinema: Nem todos os lanches devem estar cheios de proteínas, mas essa pipoca de credenciamento limpo é o favorito sem culpa com sucesso salgado correto.
9. Sidekick of Storytelling: Vegan, sem sementes de linho, girassol e chia: esses biscoitos se combinam bem com atum ou molho e mantêm seu forte jogo de lanches.
10. Barra de condição de hortelã: Este bar crocante e cremoso parece uma sobremesa, mas ainda oferece 13-14 g de proteína sólida. Um benefício mútuo para os dias doces.
11. Mint para ser um bar: Sob gordão, sem laticínios e fibras altos, essas barras baseadas em plantas são perfeitas para jogar seu carro, bolsa de ginástica ou bolsa.
12. Agite: Se você gosta de smoothies ou milk -shakes de substituição de refeições, vale a pena adicionar a este carro neste carro.
13. Barra muscular: Ingredientes limpos e alta proteína tornam esta barra uma escolha sólida para quem aumenta entre o treinamento (ou as tarefas).
Não é segredo que a proteína é o ingrediente mágico que pode ajudá -lo a alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Além disso, ajuda seu corpo a funcionar melhor: estamos falando em manter energia, melhorar a circulação sanguínea e estabilizar o açúcar no sangue. Se você não está obtendo proteína suficiente ou sua escolha atual está causando um punhado de (…)
