Aqui está outro motivo para parar de mudar e começar a andar.
O novo estudo mostrou que a caminhada diária pode reduzir significativamente o risco de dor lombar, que é uma séria drenagem de carteiras, prosperidade e dias úteis nos EUA.
Mas há um problema: o quão longe você vai e a rapidez com que você se move, isso faz a diferença em quanta proteção você realmente ganha.
A dor nas costas crônica é a principal causa de incapacidade nos EUA. Fizkes – stock.adobe.com
Cientistas da Universidade da Ciência e Tecnologia da Noruega analisaram dados de mais de 11.000 adultos com mais de 20 anos de idade que não tinham a história da dor crônica nas costas no início do estudo.
Cada participante usava uma atividade do rastreador por uma semana, acessando quanto tempo e quão vigorosamente ele andou. Então os pesquisadores seguiram por quatro anos para ver quem desenvolveu a dor da região lombar.
Até o final, os resultados eram claros: “Quanto mais passos os participantes tomaram, menos frequentemente experimentavam dor nas costas”, escreveram os autores do estudo.
Aqueles que caminharam de 78 a 100 minutos por dia reduziram suas chances em 13%. Para as pessoas que tinham mais de 100 minutos por dia, o risco caiu em até 23%.
Mas não se tratava apenas de gastar tempo. O ritmo também era importante.
A caminhada foi associada a uma ampla gama de benefícios físicos e de saúde mental. Prostock-studio-stock.adobe.com
Os cientistas descobriram que os participantes que andaram mais rapidamente reduziram o risco de desenvolver a dor lombar em 15% a 18% em comparação com os caminhantes mais lentos.
Apesar disso, o tempo total para o pé teve a maior diferença. As maiores chances eram visíveis em pessoas que andavam mais e levantaram o ritmo.
“Esta é uma descoberta importante, porque caminhar é uma atividade simples, baixa e disponível que pode ser amplamente promovida para reduzir o peso da dor nas costas”, disse Rayane Haddadj, principal autor do estudo.
A dor nas costas crônica dura pelo menos 12 semanas consecutivas. Amnaj – stock.adobe.com
A dor nas costas é uma das principais razões pelas quais os americanos vão ao médico.
De acordo com Georgetown, Universidade University, cerca de 65 milhões de americanos e cerca de 16 milhões sofrem de sintomas crônicos que perturbam suas vidas diárias.
As causas típicas incluem artrite, hérnias e lesões. Johns Hopkins Medicine informa que fatores de estilo de vida, como tabagismo, obesidade e falta de atividade física, também aumentam o risco.
Os efeitos das ondas são graves.
A dor nas costas é a principal causa de incapacidade e omitida nos dias úteis nos EUA – e traz séria importância para a saúde geral. Uma em cada quatro alegações que sofrem de que estão em péssimas condições físicas, mais do que o dobro dos colegas indolores.
Mas isso não é apenas físico. A dor nas costas crônica também afeta a vida social, os relacionamentos e a capacidade de usar atividades diárias.
Quase três quartos de adultos com dor nas costas relatam que ele se sente triste, sem valor ou sem esperança-e é muito mais provável que combate a depressão, raiva e estresse do que as pessoas sem.
O preço também não é pequeno.
A dor nas costas é o sexto estado mais caro do país, custando aos EUA mais de US $ 12 bilhões por ano, contas médicas e perda de desempenho.
