Quando Rebecca Hallett foi diagnosticada com Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH) aos 30 e poucos anos, isso trouxe alívio após anos questionando seus pensamentos e comportamentos cotidianos.
Também inspirou a escritora de viagens de 35 anos a ajudar outras pessoas que dizem que ser neurodiverso pode tornar as férias muito mais desafiadoras – tanto que ela lançou um manual inédito em colaboração com Rough Guides.
Em Viajando com TDAH, Hallett oferece estratégias práticas para superar desafios comuns de viagem, guias de destino detalhados que cobrem alimentação, transporte, acomodação, moeda, crime, itinerários adequados para TDAH e muito mais.
Ela disse ao Daily Mail: ‘Tendemos a ser muito curiosos e interessados em muitas coisas, o que pode tornar a viagem super excitante e gratificante, mas também torna muito difícil planear e escolher o que vamos fazer…’
Desde fazer as malas e navegar no aeroporto até chegar a um novo país, cada etapa da viagem é detalhada no livro e apresentada de uma forma que apoia as pessoas que experimentam padrões de desatenção, hiperatividade ou impulsividade – todos traços característicos da condição de neurodesenvolvimento.
Rebecca Hallett (foto no Japão) é autora de um novo guia chamado Traveling With ADHD, em colaboração com Rough Guides
O livro dificilmente poderia ser mais oportuno. Rebecca reconhece que o seu diagnóstico está longe de ser único – especialmente no Reino Unido.
Estima-se que 2,5 milhões de pessoas no Reino Unido tenham TDAH, embora apenas cerca de uma em cada nove tenha recebido um diagnóstico formal.
Embora a doença afecte aproximadamente 5 por cento das crianças, estima-se também que afecte entre 3 e 4 por cento dos adultos – e, com cerca de 500.000 pessoas em Inglaterra actualmente à espera de avaliações do NHS, é provável que esse número aumente.
Foi esta necessidade crescente que levou Rebecca a criar o que ela espera que se torne o melhor companheiro de viagem para pessoas com TDAH.
No entanto, o guia é igualmente valioso para pessoas que podem não ter as condições necessárias.
Ela disse: ‘Tive muito cuidado ao tentar apresentar (o livro) de tal forma que as pessoas que têm um filho, ou que vão viajar com um amigo que o tenha, possam aprender com ele.
“Há um cruzamento com muitas outras formas de neurodivergência e experiências que as pessoas neurotípicas têm, assim como os indivíduos.
‘Aeroportos podem ser muito barulhentos, com cheiros aleatórios, sons aleatórios e muitas pessoas esbarrando em você…’
Embora grande parte do livro se concentre em destinos individuais, o restante está dividido em três seções principais.
‘Before You Go’ se concentra em colocar tudo no lugar antes de uma viagem; ‘Durante sua viagem’ abrange a navegação na própria viagem; e ‘Back Home’ oferece conselhos sobre como voltar à sua rotina normal depois.
Rebecca, que explorou dezenas de destinos ao redor do mundo, foi diagnosticada com TDAH aos trinta e poucos anos
As principais dicas de Rebecca para navegar no processo de embalagem são anotações físicas e post-its como um lembrete para incluir itens específicos
Na seção de abertura, Rebecca ajuda os viajantes a decidir para onde ir e como chegar, planejar itinerários, gerenciar reservas e tarefas administrativas e fazer as malas com eficiência.
Para muitas pessoas com TDAH, fazer as malas pode ser uma tarefa de pesadelo que muitas vezes é deixada para o último minuto, enquanto itens importantes podem ser facilmente esquecidos em meio à luta para lembrar de tudo.
A solução de Rebeca? Listas físicas, post-its – e deixar tudo no meio do chão do banheiro.
Ela explicou: ‘Tomar notas digitais é quase totalmente inútil… se a tela do meu telefone estiver desligada, a nota não existe para mim.
‘Uma coisa que achei útil é colocar um post-it em cima da mala. Mesmo que eu tenha (o item) comigo em casa e pense nele, vou pensar: “Oh, ok, coloque-o rapidamente aí.”
‘E, dependendo de quantas coisas estão espalhadas pela sua casa, coloque as coisas que você precisa no meio do chão do banheiro.
‘Se estou escovando os dentes e encontro um hidratante que quero levar, vou colocá-lo no chão ou jogá-lo na porta da frente – você tem que passar assim que sair de casa.’
Quando se trata de iniciar uma viagem, seja navegando em aeroportos e transferências, mantendo-se ocupados em um voo ou orientando-se em uma nova cidade, as pessoas com TDAH podem enfrentar um novo conjunto de desafios – ou ‘bolas curvas’, observa Rebecca.
Na foto: Rebecca durante uma recente visita à lagoa azul da Islândia
Ela disse: ‘Acho que os aeroportos são um pesadelo porque você precisa pegar todas as caixas e fazer tudo certo, e então eles podem lançar bolas curvas em você sempre que quiserem.
‘Você precisa ter seu passaporte, você precisa ter seu visto com antecedência, você precisa ter certeza de que as coisas certas estão na sua bagagem de mão e na bagagem de porão, então há o medo de perder voos e trens…’
Felizmente, o manual de Rebecca mostra aos viajantes como procurar ajuda nos centros de transporte, gerir o tempo e a estimulação sensorial, lidar com rotinas perturbadas, manter-se dentro do orçamento e escolher alojamento adequado à chegada.
No entanto, o autor diz que o TDAH também pode trazer pontos fortes que desafiam os estereótipos comuns.
Ela observou: ‘Acho que existe esse tipo de mal-entendido de que as pessoas com TDAH são completamente desorganizadas, enquanto muitos de nós dizemos que podemos montar nosso plano de trabalho, organizar nossa mesa o dia todo, nosso trabalho será bonito e codificado por cores.
Rebecca descreveu sentir-se particularmente sobrecarregada em cidades densamente povoadas como Nova Iorque e Joanesburgo
‘Planejar uma viagem é um ótimo uso desse tipo de força. Muitas vezes descubro, quando estou em uma viagem, que noto muitas coisas que as pessoas não percebem, em parte por não serem capazes de decidir para onde vai minha atenção.
‘Estou absorvendo tudo, e isso pode levar a situações realmente divertidas, como perceber algo que parece interessante em um beco ou sentir o cheiro de um prato local que precisamos experimentar.’
Mas mesmo as viagens mais bem planeadas apresentam desafios, especialmente quando se trata de multidões, filas e preocupações de segurança – coisas que estão muito fora do controlo de qualquer viajante.
Mas para os aventureiros neurodivergentes, visitar cidades densamente povoadas como o Japão, a Índia e o Brasil – todas apresentadas nos 20 itinerários personalizados do livro – pode parecer particularmente avassalador.
Rebecca observou: “Não existe país ou cidade perfeito para pessoas com TDAH – ou pessoas terríveis com TDAH.
O conselho de Rebecca para os viajantes que podem estar ansiosos em navegar por um novo destino no exterior é “começar aos poucos” em casa, com uma estadia em um hotel ou praia.
‘Acho que é sobre como você viaja e no que você está pessoalmente interessado. Muitas pessoas ficam surpresas, como alguém com TDAH, que eu amo tanto o Japão porque tem tantas camadas de educação e hierarquia organizada.’
Dois lugares que às vezes eram particularmente assustadores para Rebecca eram Nova York e Joanesburgo.
Ela disse: ‘Com Nova York, era apenas uma entrada sensorial constante – tantas pessoas, edifícios tão enormes, tantas buzinas de carros o tempo todo.
‘Com Joanesburgo, houve tantos momentos de paz e tranquilidade supremas, como estar no parque safari, mas tudo foi tão diferente que novamente fiquei constantemente ativado o tempo todo. Voltei e estava exausto.
‘É também um daqueles lugares onde eu não tinha o contexto para saber o que é um estereótipo ao qual eu não deveria prestar muita atenção e o que é realmente um conselho de segurança razoável.’
No manual, o escritor de viagens de 35 anos oferece itinerários adequados para TDAH, estratégias práticas para superar desafios comuns de viagem e guias de destino detalhados.
Quando se trata de segurança, Rebecca acredita que alguns conselhos tradicionais de viagem estão desatualizados, principalmente para mulheres que viajam sozinhas com TDAH.
Ela disse: “Quando fazemos declarações gerais como “as mulheres não deveriam viajar sozinhas”, estamos negando às pessoas experiências incríveis.
“Muitas vezes me disseram que as mulheres deveriam estar sempre em alerta máximo, e sempre pensei ‘não posso fazer isso’ porque minha atenção irá para onde for.
‘Vou ser atacado ou assaltado porque estou olhando para uma placa interessante e não prestando atenção a essa pessoa terrível?’
Para os viajantes que podem ficar nervosos em ir para o exterior ou navegar em um novo país, Rebecca aconselha “começar aos poucos” – seja organizando uma estadia em um retiro no Reino Unido ou indo para a Cornualha para uma viagem à praia.
Finalmente, ela aborda o equívoco de que o TDAH é simplesmente uma tendência, argumentando que a neurodivergência é uma variação normal e não uma falha.
Ela disse: ‘Acho que o TDAH, o autismo e as formas de neurodivergência são diferenças normais.
‘Não acho que haja algo errado. Se você tem TDAH, se você tem autismo, não é que haja algo errado com seu cérebro, há algo diferente com seu cérebro.
“Pode parecer esmagador para as pessoas ver de repente esses rótulos sendo usados, mas na verdade acho que muitos de nós nas indústrias criativas provavelmente somos neurodivergentes.
‘Algumas das pessoas mais criativas estão intensamente focadas em uma coisa e é isso que as torna excepcionais. Você não pode me dizer que Leonardo da Vinci era neurotípico, certo?
Rough Guides Travel Edit: Viajar com TDAH é disponível para comprar agora.