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Situado nas Dolomitas, o Cyprianerhof parece menos um spa tradicional e mais um botão de reinicialização alpino.
Depois de meses de alarmes com picos de cortisol, manhãs agitadas alimentadas por pouco mais do que café preto e noites sem dormir atormentadas por prazos iminentes, cheguei desejando o tipo de reinicialização que o bem-estar moderno promete em abundância, mas raramente cumpre: níveis mais baixos de estresse, sono mais profundo, restauração e uma chance de desligar adequadamente.
O objetivo era simples – escapar do ritmo implacável da vida em Londres por tempo suficiente para reiniciar meu sistema nervoso, passar menos tempo rolando a desgraça e mais tempo ao ar livre e talvez fazer com que meus níveis permanentemente elevados de cortisol voltassem a diminuir.
E se há algum lugar que faça você esquecer as pressões da vida moderna, ele foi projetado aqui.
Escondido na tranquila aldeia de Tires, na região do Tirol do Sul, no norte de Itália, o hotel fica apenas a 40 minutos de carro de Bolzano – a cidade mais próxima – e o hotel oferece um conveniente serviço de transporte directo do aeroporto.
O calcário irregular corta o céu incrivelmente azul, tornando muito fácil esquecer a forte iluminação do escritório e o zumbido constante do ar condicionado industrial.
A 1.200 metros acima do nível do mar, o ar é fresco, limpo e visivelmente mais fresco, e o ritmo de vida é intencionalmente mais lento.
O ambiente tranquilo acalma a mente e nutre a alma – mas uma abordagem personalizada ao bem-estar também é o foco principal.
E se há algum lugar para fazer você esquecer as pressões da vida moderna, ele foi projetado aqui
“Essa é a bússola que orienta a nossa abordagem holística ao bem-estar: o seu movimento, a sua quietude, a sua comida, o seu ritmo – tudo importa”, explica a equipa.
Em poucas horas, o habitual zumbido de estresse que acompanha a vida em Londres já parecia visivelmente mais silencioso.
Os hóspedes flutuam entre piscinas internas e externas aquecidas cheias de água mineral, saunas panorâmicas, mergulhos frios e salas de relaxamento perfumadas com pinheiros e ervas alpinas.
Aumentando sua energia e imunidade: da sauna ao mergulho frio
Grande parte da oferta de bem-estar gira em torno da recuperação – desde mergulhos frios e saunas até tratamentos destinados a melhorar a circulação e reduzir o estresse.
A terapia com água fria, antes reservada a atletas de elite e escandinavos entusiastas, tornou-se uma das maiores tendências de bem-estar do mundo – e por boas razões.
Os defensores da tendência afirmam que mergulhar em águas geladas traz inúmeros benefícios à saúde – desde a redução da inflamação até o aumento da circulação e o fortalecimento do sistema imunológico.
É claro que é possível simplesmente encher a banheira com gelo ou deixar o chuveiro frio, mas mergulhar em águas geladas é definitivamente mais fácil quando você tem uma sauna a poucos metros de distância.
Combinado com sessões de sauna, cria um ritmo profundamente revigorante: calor intenso, frio congelante e depois calma completa – à medida que o sangue rico em oxigénio inunda o corpo, libertando tensão.
Lagoas selvagens filtram a água através de plantas em crescimento para promover relaxamento e desintoxicação sem produtos químicos agressivos
Todas as dores que sentia por esquiar, fazer caminhadas e Pilates desapareceram, com o contraste de quente e frio.
E a cultura da sauna do spa é particularmente impressionante. São cinco no total – desde um celeiro rústico de feno até uma sauna com fachada de vidro e vistas deslumbrantes da montanha.
Tal como os mergulhos frios, as saunas também colocam o seu corpo sob uma forma de stress – forçando o seu sistema circulatório a trabalhar mais. Mas esse tipo de estresse parece muito distante dos prazos iminentes e das caixas de entrada cheias de “voltas” e reuniões do Teams.
A pesquisa sugere que o banho regular na sauna também pode trazer benefícios tangíveis à saúde. Um importante estudo finlandês publicado na JAMA Internal Medicine descobriu que o uso frequente da sauna estava associado a um risco significativamente menor de doenças cardiovasculares.
Outros estudos sugerem que as saunas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir os hormônios do estresse e aliviar as dores musculares, aumentando o fluxo sanguíneo e promovendo o relaxamento.
E com apenas uma sauna por semana considerada suficiente para proporcionar os benefícios do relaxamento muscular e mental e um sono melhor, e sessões regulares semelhantes aos benefícios do treinamento aeróbico, não é de admirar que voltei me sentindo reenergizado.
Banho de floresta
A configuração em si faz grande parte do trabalho pesado. Estudos têm demonstrado repetidamente que passar tempo na natureza pode reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse e melhorar a saúde do coração.
Das inúmeras piscinas e saunas do spa, as árvores aparecem. Mas muitas caminhadas começam na porta do hotel – incentivando as pessoas a passarem o máximo de tempo possível ao ar livre.
À medida que as últimas manchas de neve derretem, as Dolomitas ganham vida novamente. Caminhar por paisagens selvagens em altitude definitivamente faz com que o sangue bombeie e a frequência cardíaca aumente – liberando endorfinas – mas também me oferece uma perspectiva muito necessária.
E há pesquisas para comprovar isso. Um estudo publicado no Journal of Environmental Health and Perspective Medicine descobriu que o “banho na floresta” pode aumentar a atividade das células imunológicas.
Depois de passar três dias na floresta, os participantes demonstraram um aumento de 50% nas “células assassinas” naturais, que combatem a inflamação e a infecção.
Tratamentos
O menu de tratamento depende fortemente da paisagem circundante, com sais ricos em minerais e vegetais da montanha presentes por toda parte.
Optei por um ritual de corpo inteiro concebido para estimular a circulação e incentivar o relaxamento profundo – e rapidamente ficou claro que isso estava muito distante de uma massagem de spa padrão.
A crença de que a natureza é o melhor remédio molda o spa
O tratamento combinou um toque leve com sais ricos em minerais para esfoliar a pele e estimular a drenagem linfática, enquanto compressas quentes de ervas eram pressionadas em meus músculos tensos para aumentar o fluxo sanguíneo e a função metabólica.
Embora a palavra “desintoxicação” seja frequentemente usada em demasia no mundo do bem-estar, estudos sugerem que a massagem e a terapia térmica podem ajudar a apoiar a circulação, aliviar a tensão muscular e reduzir os níveis do chamado hormônio do estresse, o cortisol.
O foco foi na ativação do sistema nervoso parassimpático – o modo de “descanso e digestão” do corpo – por meio de movimentos lentos e pressão.
Quer tenha sido a massagem em si, o calor das compressas ou simplesmente o facto de ter sido forçado a abrandar adequadamente durante uma hora, saí visivelmente mais calmo.
Dormir
Até o sono parece mais profundo aqui. Quando ouvimos falar de pessoas que querem melhorar a sua saúde, a resposta que normalmente nos é apresentada é comer melhor e fazer mais exercício.
Mas o sono é igualmente importante – e algo contra o qual a maioria de nós parece ter dificuldade,
Talvez seja a altitude, a ausência de sobrecarga digital ou simplesmente o ritmo dos dias passados ao ar livre seguidos de longas tardes de spa e cama às 22h.
Estudos mostram que a exposição matinal à luz solar está entre os truques mais subestimados e negligenciados para uma melhor noite de sono – sem suplementos, terapia de luz vermelha ou rastreadores de sono de alta tecnologia à vista.
Situado nas dramáticas Dolomitas, o Cyprianerhof combina perfeitamente aventura nos altos Alpes com bem-estar restaurador
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A luz precoce sinaliza ao cérebro para parar de produzir melatonina – o hormônio do sono – e desencadeia a produção de cortisol para apoiar os níveis de energia diurnos, o humor e o metabolismo.
Essencialmente, tomar o café da manhã pode ajudar a manter o cérebro e o corpo no mesmo horário – uma façanha quase impossível na vida cotidiana.
Um estudo recente com adultos no Brasil descobriu que cada 30 minutos de sol antes das 10h estava associado à melhoria da qualidade do sono.
De qualquer forma, na segunda manhã, acordei com aquela sensação indescritível de restauração genuína – sem absolutamente nenhum desejo de pegar meu telefone.
Nosso veredicto
Situado nas dramáticas Dolomitas, o Cyprianerhof combina perfeitamente aventura nos altos Alpes com bem-estar restaurador
Situado nas dramáticas Dolomitas, o Cyprianerhof combina perfeitamente aventura nos altos Alpes com bem-estar restaurador. Cyprianerhof combina aventura nos altos Alpes com uma abordagem mais fundamentada ao bem-estar.
Embora o mundo do bem-estar muitas vezes se incline fortemente para as restrições, o Cyprianerhof adota uma abordagem mais suave e sustentável.
Não há limpezas de suco punitivas ou campos de treinamento de estilo militar aqui. Em vez disso, o movimento vem na forma de caminhadas guiadas, ioga, escalada e banhos na floresta, enquanto os horários das refeições defendem os ingredientes sazonais.
Em vez de tentar revisar sua vida em um fim de semana, Cyprianerhof simplesmente lembra como deve ser se sentir bem.