O verão está chegando – e se isso por si só não for suficiente para você voltar à academia, talvez isso aconteça.
Um novo estudo da Universidade Estadual da Pensilvânia sugere que trabalhar no seu tanquinho pode fortalecer seu núcleo e dar um impulso ao seu cérebro.
“Nossa pesquisa explica como o simples movimento pode servir como um importante mecanismo fisiológico para promover a saúde do cérebro”, disse o autor correspondente Patrick Drew, neurocientista, em um comunicado à imprensa.
Novas pesquisas sugerem que os exercícios abdominais podem oferecer benefícios cerebrais semelhantes aos observados durante o sono. AntonioDiaz – stock.adobe.com
No estudo, Drew e seus colegas avançaram técnicas de imagem para observar o cérebro de camundongos enquanto eles caminhavam em esteiras com a cabeça imóvel.
Eles observaram que pouco antes de cada passo, os cérebros dos animais mudavam sutilmente dentro dos crânios. A mudança pareceu coincidir com o momento em que contraíram os músculos abdominais, o que ajuda a iniciar o movimento.
Os pesquisadores então deram um passo adiante. Eles pressionaram suavemente o abdômen de ratos levemente anestesiados e descobriram que mesmo sem andar, seus cérebros ainda mudavam.
“É importante ressaltar que o cérebro começou a voltar à sua posição inicial imediatamente após o alívio da pressão abdominal”, disse Drew. “Isso sugere que a pressão abdominal pode alterar rápida e significativamente a posição do cérebro dentro do crânio.”
Isso pode não parecer importante, mas os cientistas acreditam que pode desempenhar um papel na forma como o cérebro se limpa.
A maior parte disso normalmente acontece enquanto dormimos. Durante o sono profundo não REM, o sistema glinfático do cérebro usa o líquido cefalorraquidiano para eliminar resíduos e toxinas que se acumulam durante o dia.
Enquanto você dorme, o cérebro elimina resíduos e toxinas que se acumulam enquanto você está acordado. Clement Coetzee/peopleimages.com – stock.adobe.com
Esse processo é crucial. Sem ele, proteínas prejudiciais como a β-amiloide e a tau podem acumular-se, desencadeando inflamação, perturbando a comunicação entre as células cerebrais e, eventualmente, levando a danos nos neurônios.
Com o tempo, esse acúmulo tem sido associado ao declínio cognitivo, à perda de memória e a doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
As novas descobertas sugerem que os movimentos diários também podem ajudar a impulsionar movimentos cerebrais sutis que sustentam esse fluxo de fluido mesmo quando estamos acordados.
“Neste estudo, descobrimos que quando os músculos abdominais se contraem, eles empurram o sangue do abdômen para a medula espinhal, tal como num sistema hidráulico, aplicando pressão ao cérebro e fazendo-o mover-se”, disse Drew.
“Simulações mostram que esse movimento suave do cérebro impulsionará o fluxo de fluido dentro e ao redor do cérebro.”
Mais pesquisas são necessárias para compreender completamente o que isso significa para os humanos, mas as descobertas sugerem que exercícios simples podem ajudar o cérebro a eliminar os resíduos de forma mais eficiente.
“Esse tipo de movimento é tão pequeno. É o que é gerado quando você anda ou apenas contrai os músculos abdominais, o que acontece quando você pratica qualquer comportamento físico”, disse Drew. “Isso pode fazer uma grande diferença para a saúde do seu cérebro.”
A atividade física regular é vital para a saúde do cérebro, pois aumenta o fluxo sanguíneo, reduz a inflamação e pode ajudar o cérebro a eliminar os resíduos com mais eficiência. gballgiggs – stock.adobe.com
Tomadas em conjunto, as descobertas oferecem mais uma razão para avançarmos.
O governo federal recomenda que os adultos façam pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana – mas a maioria dos americanos não está atingindo essa marca.
Um relatório recente dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças descobriu que apenas 47,2% dos adultos norte-americanos atingiram os níveis recomendados de atividade aeróbica em 2024.
As diretrizes federais também exigem atividades de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana, embora pesquisas sugiram que muitos americanos também estão ignorando isso.
Especialistas dizem que a falta de movimento regular é um dos principais impulsionadores da crise de doenças crónicas do país, que continua a ser a principal causa de doença, incapacidade e morte nos EUA.
Um estilo de vida sedentário tem sido associado a um maior risco de uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, colesterol elevado, demência e até depressão.
