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No Natal passado, tive a ideia perfeita para o “grande presente” do meu filho de 15 anos – um conjunto de halteres ajustáveis e um banco ajustável para levantamento de peso. Foi perfeito por dois motivos. Primeiro, porque meu filho e seus amigos começaram a praticar levantamento de peso há vários meses e ele adorou, mas o clima (ou a vida em geral) nem sempre colaborava para que ele pudesse ir à academia quando quisesse. E em segundo lugar, como moramos em uma casa de 100 anos que geralmente carece de espaço – ou mesmo de garagem – estamos limitados na quantidade de “academia doméstica” que podemos realmente acomodar. Ter essencialmente um conjunto completo de pesos, além de um banco que pudesse ser dobrado e guardado, era uma ótima solução.
Os halteres podem ser ajustados em incrementos de cinco libras, de 10 libras até 55; o banco pode ficar plano ou ser ajustado em essencialmente oito ângulos diferentes. Além disso, eles combinam, o que é divertido.
O laço deu um toque bacana, não acha?
Crédito: Meghan Walbert
Ele ficou emocionado e imediatamente começou a exibir alguns levantamentos enquanto eu tomava um gole de café e observava do sofá. “Talvez você pudesse criar uma pequena rotina para mim”, eu disse por capricho. “Como braços e ombros e outras coisas.” Sem hesitação, ele apoiou o telefone no chão em frente ao banco para gravar vários levantamentos que achou que seriam bons para mim (supino, rosca direta com martelo, rosca direta para bíceps e outros). Pedi à editora sênior de saúde do Lifehacker, Beth Skwarecki, uma recomendação de um bom aplicativo de levantamento de peso e, a partir das poucas sugestões que ela enviou, optei pelo aplicativo Hevy, onde consegui encontrar mais alguns levantamentos que gostei de adicionar à rotina (supino inclinado e supino hexagonal, se você estiver curioso).
Agora, quase quatro meses depois, e pela primeira vez desde antes do nascimento daquele garoto de 15 anos, mantive consistentemente uma rotina regular de levantamento de peso. Pré-crianças, aderir a isso parecia muito mais fácil – eu simplesmente ia para a academia no caminho do trabalho para casa para fazer algum tempo de cardio e contornar os aparelhos de musculação. Mas agora trabalho em casa e meus filhos precisam constantemente de carona desta escola para aquela atividade, deste consultório até a casa daquele amigo. Encontrar o tempo necessário para um treino e o tempo e a energia necessários para me arrumar e ir para um segundo local simplesmente não é algo que consegui fazer. Mas o trajeto até meu porão é inegavelmente factível. Até levo meu laptop comigo para editar artigos entre as repetições; não se pode ser muito mais produtivo do que isso.
O que você acha até agora?
(Vão pássaros.)
Crédito: Meghan Walbert
Hoje em dia, eu uso mais halteres do que meu filho, que prefere levantar halteres em nosso YMCA local com seus amigos sempre que possível. Embora, como esta foto revela, ele os tenha usado ontem e eu ainda não os tenha usado hoje; a mãe está ficando mais forte, mas não 35 quilos por braço mais forte. Ainda.
