Senin, 13 de abril de 2026 – 21h03 WIB
Jacarta, VIVA – Tubuh kurus memang menjadi dambaan sebagian orang, terutama kaum Hawa. Namun, tubuh yang terlalu kurus justru membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri alias minder.
Dicas Hemat di Tengah Bulan
Kondisi ini tidak hanya dialami perempuan, tetapi juga banyak pria remaja hingga dewasa. Rasa minder bisa muncul dentro de uma situação difícil, mulai dari saat memilih pakaian hingga ketika harus tapil di depan banyak orang.
Não sedikit orang yang sudah mencoba makan lebih banyak, tetapi berat badan tetap sulit naik. Alhasil yang kerap menimbulkan kegelisahan, kebingungan hingga frustasi.
Obtenha o Kode Playground Basketball, abril de 2026: Ganhe Koin Grátis no Roblox Sekarang!
Sejatinya, menaikkan berat dipengaruhi berbagai contactor mulai dari makanan, metabolismoe tubuh yang cepat, pola makan yang belum ideal, hingga kurangnya asupan nutrisi tertentu yang dibutuhkan untuk membentuk massa tubuh. Artinya mengatasi badan kurus tidak hanya soal menambah porsi makan, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan asupan yang lengkap dan seimbang.
Dikutip dari Healthline e Mayo Clinic, menaikkan berat badan secara sehat membutuhkan pendekatan yang tepat. Berikut dicas-dicas menggemukkan badan com cara sehat yang bisa Anda coba.
Bos BGN Ungkap Fakta Mengejutkan soal Viral Susu MBG Dijual di Minimarket
Ilustrasi tubuh kurus e tubuh gemuk.
1. Tambah Kalori Secara Bertahap
Tubuh membutuhkan asupan kalori lebih besar daripada yang dibakar setiap hari to menaikkan berat badan. No entanto, a quantidade mínima de água não é suficiente para o consumo de 300 a 500 calorias por hari agar, o que significa que o tempo de secagem é melhor e o tempo que você precisa é de 300 a 500 calorias por hari agar.
Hindari cara instantaneamente seperti mengonsumsi junk food secara berlebihan ou menggunakan suplemento tanpa kebutuhan yang jelas. Meski terlihat cepat, cara tersebut justru berisiko bagi kesehatan dalam jangka panjang.
2. Pilih Makanan Padat Nutrisi
Fokuslah pada makanan yang tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga kaya nutrisi agar kenaikan berat badan tetap sehat. Penuhi kebutuhan energi from sumber karbohidrat seperti naj, kentang, dan aveia, lalu imbangi dengan protein from telur, ayam, ikan, tahu, dan tempe yang berperan penting dalam membentuk massa otot.
Também pode ser um pouco de alpukat, kacang-kacangan, e minyak zaitun para membantu meningkatkan asupan kalori harian. A combinação de nutrientes que são necessários para criar um tubo de massa seca ideal, dibandingkan hanya menambah porsi makan tanpa memperhatikan kualitasnya.
Halaman Selanjutnya
3. Konsumsi Susu untum Tambah Nutrisi
