Trabalhar em casa é um exercício de disciplina. Embora o deslocamento diário seja inexistente, não ser forçado a sair de casa todos os dias pode causar rotinas de fitness bem estabelecidas está desmoronando.
Eu não sou diferente; é uma luta ir às lojas em alguns dias quando estou sentado por horas na mesma sala.
Resolvi parcialmente o aspecto do condicionamento físico incorporando rotinas curtas de exercícios em meu dia, mas nada supera o impulso mental de dar uma caminhada em um clima agradável.
Existem muitos aplicativos de fitness por aí, mas não suporto os recursos inchados e a gamificação que atormentam muitos deles.
Não acho que a ideia de aumentar o nível de um personagem seja motivação suficiente para sair de casa; Encontro valor no simples ato de estabelecer um hábito saudável.
Depois de tentar e não conseguir me dar bem com alguns aplicativos de rastreamento de passos para me motivar, finalmente descobri esta semana um aplicativo minimalista que tem tudo que eu quero.
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Simple Step Tracker é exatamente o que parece
Acompanhamento básico de etapas que é suficiente para me motivar
Se você precisa de um aplicativo para monitorar seus passos e nada mais, recomendo o aplicativo Google Fit. Ele vem pré-instalado na maioria dos telefones e smartwatches Android e faz um excelente trabalho de rastreamento de seus passos.
No entanto, não preciso saber meus pontos cardíacos, sinais vitais, qualidade do sono e energia gasta. Eu só preciso de um rastreador simples que me leve para fora da porta.
Também estou em busca de substituir o máximo de aplicativos do Google por aplicativos que não exigem que eu crie ou vincule uma conta.
O Simple Step Tracker rastreia quatro métricas: passos, tempo ativo, calorias e distância.
O padrão é uma meta de 5.000 passos e 45 minutos de tempo ativo por dia, que é inferior à meta de 10.000 passos recomendada pelo American College of Sports Medicine.
No entanto, é um bom lugar para começar se você estiver criando um hábito. No entanto, eu costumava dar facilmente 10.000 passos por dia, então dobrei a meta.
Todos os dias, o aplicativo monitora meu tempo, passos e distância. Não me preocupo em verificar as calorias, pois o cálculo simples por trás disso é muito menos útil do que saber que atingi minha meta de passos.
Mas e isso me ajuda a me motivar?
Resumindo, é que cada vez que abro o aplicativo, tenho uma imagem visual clara de como estou atingindo meus objetivos. O aplicativo Fit oculta esses dados atrás de gráficos de barras e tabelas desnecessariamente complicados.
Há uma psicologia simples em ação também. Enquanto o aplicativo Fit exibe etapas no mesmo tom azul, o contador do Simple Step Tracker muda de vermelho para verde.
Parece básico, mas tenho uma indicação muito melhor do meu progresso sem olhar para nenhum número.
Existem alguns outros recursos úteis no aplicativo, como mostrar seu caminho a pé em um mapa quando você inicia e termina manualmente um exercício, uma ferramenta de ajuste manual de passos (útil se você deixar seu telefone para trás) e um widget.
Mas não espere nenhuma métrica avançada de condicionamento físico aqui, pois não é disso que trata o aplicativo.
De quantos dados de condicionamento físico você realmente precisa?
Pequenos passos no início
Nossos smartphones e smartwatches estão cada vez melhores na medição e monitoramento de nossa saúde.
A Academia Americana de Neurologia emitiu recentemente orientações para neurologistas que recomendam que eles trate os dados coletados por wearables com seriedadepois esses dados podem auxiliar no diagnóstico ou no manejo da saúde.
Mas para o condicionamento físico diário, você não precisa do hardware de monitoramento de saúde mais recente, que pode custar centenas de dólares.
A melhor maneira de melhorar sua saúde é fazer pequenas mudanças todos os dias, e aplicativos básicos podem ajudar nisso.
É por isso que escolhi o Loop Habit Tracker como meu aplicativo de rastreamento de hábitos e por que escolhi o Simple Step Tracker como meu aplicativo de rastreamento de passos.
Quanto mais próximo estou dos dados, mais motivado fico para atingir meus objetivos.
Eu recomendo o Simple Step Tracker, mas pode não ser para você.
Se você usa um smartwatch, o aplicativo Google Fit funcionará perfeitamente em seu telefone Android e smartwatch, portanto, se você gosta de deixar seu telefone em casa durante caminhadas, ainda poderá obter um rastreamento preciso dos passos.
Se você estiver no Reino Unido, o NHS Active 10 Walking Tracker é brilhante; infelizmente, ele só pode ser baixado nas lojas de aplicativos do Reino Unido.
Eu uso aplicativos gratuitos para estabelecer hábitos diários saudáveis
O Simple Step Tracker é gratuito com anúncios (nos dias em que o usei, achei os anúncios discretos; você não precisa removê-los para usar o aplicativo) e não exige que você crie uma conta ou insira qualquer informação pessoal.
Você pode inserir seu peso, altura e outras métricas, mas inseri apenas minha altura e o aplicativo ainda rastreia meus passos com precisão.
Se você está procurando um novo aplicativo de rastreamento de passos, não se preocupe com os recursos avançados oferecidos por aplicativos caros.
Comece criando hábitos em aplicativos gratuitos porque eles são tudo que você precisa por enquanto.
