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Você pode estar acostumado a andar de bicicleta com tênis, mas se começar a passar muito tempo em bicicletas giratórias, notará que todos estão usando sapatos especiais que se prendem à bicicleta. Pelotons, por exemplo, são fornecidos com pedais compatíveis com Delta LOOK e você precisará de um sapato que combine. Pode ser intimidante experimentar um novo tipo de calçado, mas há uma razão pela qual eles são a ferramenta certa para o trabalho.
Os sapatos de que estou falando têm uma presilha que se encaixa em um encaixe especial no pedal. Além das travas Delta no Peloton, o outro estilo popular é a trava SPD, comumente usada em bicicletas de estrada e de spin. (Existem outros, mas provavelmente você acabará usando um desses dois tipos.)
Quando adquiri o hábito de frequentar aulas de spinning regularmente, não tinha certeza se queria usar os sapatos, mas eles eram obrigatórios na aula que frequentava. Já escrevi antes sobre como tive dificuldades nas primeiras aulas de spin, tentando pegar o jeito de usar os sapatos alugados. Só quando comprei uma bicicleta de spin para usar em casa é que percebi, depois de alguns passeios de tênis, que sentia muita falta daqueles sapatos.
Por que os ciclistas usam calçados com travas?
Ciclistas sérios usam calçados de ciclismo porque eles transferem bem a força das pernas para os pedais. Isso não é grande coisa quando você está andando de bicicleta casualmente pela cidade, mas se você espera ser capaz de correr forte em uma aula de spin ou se levantar da sela, você definitivamente vai querer que seus sapatos estejam à altura do trabalho.
Use sapatos de sola fina, como os Chucks, e você sentirá o contorno do pedal pressionando desconfortavelmente seu pé. Use tênis flexíveis, como tênis de corrida, e você notará a flexão da sola durante as subidas fora do selim. Acabei usando tênis para caminhada antes de finalmente desistir e ir comprar tênis de ciclismo de verdade.
Com os sapatos adequados, toda a força das pernas é direcionada de forma eficiente para os pedais, e não para dobrar ou esmagar os sapatos. A presilha também permite que você faça mais do que apenas pressionar os pedais. Você pode traçar um círculo com o pé, aplicando força em toda a volta do pedal. Você se verá engajando os glúteos e isquiotibiais, não apenas os quadríceps. Com sapatos de ciclismo, você se exercita melhor e seus pés ficam mais seguros – sem escorregar dos pedais, mesmo quando você pedala rápido.
Como prender e retirar sapatos de ciclismo
Não demora muito para aprender como colocar e tirar os sapatos dos pedais. Dedique cinco ou 10 minutos da sua vida a essa tarefa e estará tudo pronto. Mas algumas pessoas não se preocupam em aprender, o que é uma bobagem. Como certa vez ouvi a instrutora do Peloton, Camila Ramon, dizer: “Os vilões não deixam os sapatos presos na bicicleta”.
Para subir na bicicleta, você coloca a frente da presilha na frente do encaixe do pedal. Em seguida, basta empurrar para baixo, como se estivesse pedalando, e a parte de trás da presilha se encaixará. Quando você se acostumar, leva apenas um ou dois segundos extras enquanto você sobe na bicicleta. Você fará isso sem nem pensar.
Para soltar, basta virar o calcanhar para longe da bicicleta e a presilha será desbloqueada. Alguns tipos de pedal são ajustáveis, portanto, se você tiver dificuldade em prendê-lo, procure um pequeno parafuso no pedal que você possa girar para tornar a conexão mais apertada ou mais frouxa.
Seus sapatos e pedais de ciclismo precisam ser compatíveis
Pedais e sapatos de ciclismo não são universalmente compatíveis. Se você olhar a parte inferior de um par de tênis de ciclismo, verá que há um acessório de metal e/ou plástico chamado presilha. Isto é o que trava no pedal.
Existem vários sistemas de presilhas diferentes. Peloton usa uma trava grande e triangular chamada LOOK Delta, enquanto os ciclistas de estrada geralmente gostam das travas SPD da Shimano e debaterão se o SM-SH51 ou o SM-SH56 é o melhor para se conseguir. (Se você estiver andando ao ar livre e não tiver experiência com chuteiras, compre o 56. É mais fácil de soltar. Para uma bicicleta giratória, isso não importa tanto.)
A situação do pedal/chuteira/sapato pode ficar complicada se você estiver andando de bicicleta ao ar livre, especialmente quando você começar a considerar se também precisará andar com os mesmos sapatos. É aqui que os proprietários de bicicletas giratórias podem respirar aliviados. Você só precisará caminhar de onde quer que calce os sapatos na bicicleta e não precisará se preocupar com a rapidez com que poderá soltá-los em caso de emergência. Você só precisa de algo para conectar seu pé à bicicleta.
Escolhi meu primeiro par de chuteiras pesquisando na Amazon por pedais na minha faixa de preço e acabei com um par de pedais que têm uma biqueira de um lado e um acessório compatível com SPD do outro. Guardei isso no meu carrinho de compras enquanto procurava sapatos que combinassem e encontrei um par que pudesse acomodar chuteiras estilo SPD. Se você já tem os sapatos ou os pedais, avalie seus requisitos e obtenha as peças correspondentes.
Não sabe o que procurar? Essas travas e pedais às vezes são chamados de “sem encaixe”, embora as pessoas falem sobre “encaixar”. Isso é para distingui-los dos clipes para os dedos dos pés. (Você sabe, as coisas da gaiola.) Procure por “pedais SPD” e “chuteiras SPD” ou “sapatos SPD”.
O que você acha até agora?
Como comprar um conjunto correspondente de sapatos e pedais de ciclismo
Os sapatos e pedais são vendidos separadamente, mas aqui vai uma dica para compras: as chuteiras tradicionalmente vêm com os pedais, embora sejam fixadas nos sapatos. (Você também pode comprar as chuteiras por conta própria.) Portanto, o procedimento é:
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Encontre um par de pedais com o tipo de presilha escolhido (como SPD)
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Encontre um par de tênis de ciclismo que suporte o tipo apropriado de presilha. Isso significa que eles precisam ter orifícios para parafusos nos lugares certos. Alguns sapatos podem suportar vários tipos de chuteiras; verifique antes de comprar. (Às vezes, os sapatos vêm com travas, mas nem sempre.)
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Certifique-se de ter um conjunto de chuteiras para cada par de sapatos.
Se duas pessoas compartilharem a mesma bicicleta, você precisará de dois pares de sapatos e, portanto, de dois pares de travas. Você só precisa de um conjunto de pedais por bicicleta, é claro. Normalmente as chuteiras vêm com pedais, mas às vezes os sapatos também vêm, e você sempre pode comprar chuteiras separadamente, se necessário.
Como instalar suas chuteiras de ciclismo (se necessário)
Normalmente você abre sua nova caixa de pedais e encontra as travas ao lado deles em um saquinho. Em seguida, você abre seus sapatos novos e os experimenta para garantir que eles se ajustem o mais firmemente possível, sem machucá-lo, e então instala as travas do pacote de pedais em seus sapatos novos.
Achei este vídeo útil ao instalar minhas chuteiras. Se o seu for de um estilo diferente, basta procurar um vídeo sobre o tipo que você possui. Depois que tudo estiver configurado, reserve um tempo para praticar o clipping in e out e você estará pronto para pedalar.
Mais uma coisa: leia sobre o seu estilo de chuteira e descubra quais ajustes você pode fazer. Pode haver um parafuso no próprio pedal que torna mais difícil ou mais fácil de encaixar, e você pode ajustar o posicionamento da presilha no sapato. Depois de alguns passeios, você terá uma noção melhor do que pode querer ajustar.
O que comprar se você quiser chuteiras SPD
As travas SPD fazem mais sentido se você andar ao ar livre. Você pode até trocar os pedais da sua bicicleta spin por um par de pedais compatíveis com SPD para poder usar os mesmos sapatos com sua bicicleta spin e sua bicicleta outdoor. Aqui está o que você precisa:
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Pedais reversíveis com SPD de um lado e biqueiras do outro. Eles vêm com travas SPD para prender aos seus sapatos.
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Ou compre um par de pedais SPD padrão (sem opção de biqueira). Eles também vêm com chuteiras.
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Se você precisar de um par extra de travas – por exemplo, para poder compartilhar a bicicleta com um membro da família – aqui está um par de travas SPD SM-SH51 (boas para ciclismo indoor) e elas ainda vêm com uma chave Allen.
Agora que você tem os pedais e as travas, tudo que você precisa é de um sapato. Felizmente, muitos tênis de ciclismo são compatíveis com SPD. (Eles terão dois pequenos orifícios um ao lado do outro.) Experimente estes:
O que comprar se você tiver um Peloton
Os sapatos destinados aos pilotos do Peloton geralmente já têm travas instaladas porque eles acham que você está procurando uma solução fácil. Mas se você precisar comprar as travas separadamente, aqui está um conjunto de travas LOOK Delta que você pode anexar a qualquer calçado de ciclismo compatível, e aqui está um conjunto que inclui os pedais e travas LOOK Delta. Apenas certifique-se de que os sapatos que você compra são compatíveis. (Eles terão três orifícios para parafusos em forma de triângulo.)
E considere suas opções de calçados. Você pode achar que deveria comprar os sapatos oficiais do Peloton, mas o consenso entre os ciclistas obstinados do Peloton é que eles são uma droga. É melhor escolher um sapato que caiba no seu pé e que tenha um fecho conveniente. Aqui estão algumas opções:
