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Uma Peloton pode se parecer com qualquer outra bicicleta de spin, mas há muito mais que você pode fazer com ela do que pedalar no lugar. Abaixo estão meus 10 hacks favoritos, todos os quais funcionarão se você tiver a bicicleta original (embora a maioria deles também se aplique a outros modelos, como a Bike + e a Cross-Training Bike).
Faça as aulas ocultas de alemão e espanhol
As ofertas de aulas do Peloton não são apenas em inglês – eles também oferecem muitas aulas em espanhol e alemão. Não descarte isso só porque você não fala esses idiomas! As aulas geralmente são estruturadas o suficiente para que você não precise de muita narração, mas as legendas em inglês geralmente estão disponíveis de qualquer maneira.
Adoro essa opção porque alguns dos meus instrutores favoritos apenas (ou principalmente) dão aulas em um idioma diferente do inglês. Gosto muito das aulas de alemão do Erik, por exemplo. Ele programa bons treinos e eu adoro a música que ele toca, então farei esses passeios com ou sem legenda. Power Zone ou dicas de cadência/resistência ainda aparecerão na parte inferior da tela para a maioria das aulas, então você não perderá muita coisa. E quem sabe, você poderá aprender algumas palavras em outro idioma – agora sei que a palavra alemã para joelho é “knie” e posso contar regressivamente a partir de fünf!
Crédito: Beth Skwarecki/Peloton
Para abrir suas opções para aulas em outros idiomas, acesse a conta da sua conta Preferências. Você não precisa alterar os idiomas da sua conta; em vez disso, role para baixo até Idiomas de classe. Adicione aulas de alemão e/ou espanhol e indique se ainda deseja que essas aulas apareçam em seus resultados, mesmo que não tenham legendas em inglês.
Faça uma captura de tela durante seus treinos
Gostou daquela captura de tela que coloquei no hack acima? Muito inteligente, hein? O recurso de captura de tela do Peloton é um segredo bem escondido e você precisará de um dispositivo Android para poder obter a captura de tela do seu tablet Peloton.
Veja como você faz isso:
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Pressione o botão liga / desliga ao mesmo tempo que o botão de diminuir volume. (Pode ser necessário segurar os botões por um segundo.)
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Uma mensagem aparecerá no canto inferior esquerdo perguntando se você deseja compartilhar a captura de tela. Tocar Compartilhar.
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Na próxima tela, escolha seu dispositivo Android próximo. (Dispositivos iPhone podem aparecer aqui, mas nunca consegui compartilhar uma captura de tela com um iPhone.)
Esta é uma captura de tela do Peloton mostrando onde ele guarda suas capturas de tela.
Crédito: Beth Skwarecki
Se você quiser compartilhar suas capturas de tela mais tarde, vá para o menu de três pontos no canto inferior direito da tela inicial e vá para Configurações do dispositivo,então Armazenar,então Arquivos (mesmo que pareça vazio), então Fotose finalmente Capturas de tela. Aqui você pode visualizar, selecionar e compartilhar qualquer uma de suas capturas de tela anteriores usando as instruções acima.
Obtenha dados de frequência cardíaca na tela do Peloton
Seu equipamento Peloton pode registrar e exibir sua frequência cardíaca, desde que você forneça alguns dados de frequência cardíaca para leitura. Você não precisa comprar o monitor de frequência cardíaca da marca Peloton; qualquer dispositivo Bluetooth serve.
Então você pode obter, digamos, uma cinta torácica Polar H10, ou escolher o Coospo H6 com meu orçamento, ou usar um relógio de fitness, se já estiver usando um – Garmin, Whoop, Fitbit e Amazfit estão entre as marcas que têm uma opção de “transmissão de frequência cardíaca” em alguns ou todos os seus dispositivos. (Você não precisa necessariamente registrar seu treino duas vezes para conseguir isso – leia mais sobre isso em minha postagem sobre como sincronizar dados do Peloton e Garmin.)
Depois de fazer com que seu dispositivo transmita a frequência cardíaca, emparelhar com a Peloton Bike (ou outro equipamento) é simples. Tocar Configurações no canto superior direito de qualquer tela (mesmo enquanto você estiver viajando) e toque em Frequência cardíaca. Você verá uma lista de dispositivos Bluetooth emparelhados e disponíveis e poderá selecionar seu relógio ou pulseira torácica a partir daí. Futuramente, a conexão acontecerá automaticamente, mas você sempre poderá voltar a esta tela para desconectar um dispositivo ou emparelhar um novo.
Competir em uma corrida contra você mesmo
Durante uma aula do Peloton, há uma tabela de classificação mostrando todos os outros que estão participando da aula no momento. Você provavelmente sabe que pode filtrar o placar para mostrar determinados grupos de pessoas ou para mostrar a todos que já assistiram à aula.
Mas se você já fez o curso antes, seu eu passado também está na tabela de classificação. Corra filtrando a tabela de classificação para “todos os tempos” e “só eu”. Se você assistiu à aula várias vezes, terá vários eus passados. O sistema aumentará consistentemente o número de saída de 0 até o número de kJ com o qual você terminou a viagem. Isso significa que eles não irão necessariamente aumentar e diminuir a velocidade quando você estiver fazendo intervalos, mas se você terminar a aula antes de um deles, você melhorou.
Redefina seus PRs sem perder nenhum dado
Crédito: Beth Skwarecki/Peloton
Peloton monitora seu melhor esforço em diferentes durações de aula. É realmente motivador continuar quebrando seu próprio PR (recorde pessoal) quando seu treinamento está indo bem. Mas se você voltar depois de algum tempo de folga, ou se estiver lidando com uma doença ou lesão, essas velhas relações públicas podem parecer mais um fardo do que uma motivação.
Felizmente, você pode redefinir seus PRs sem excluí-los. No menu de três pontos no canto inferior direito da tela inicial do Peloton, selecione Configurações de perfil,então Registros Pessoaise então Gerenciamento. Aqui, você pode definir uma data de início para os PRs. Por padrão, o Peloton conta todos os esforços que você já fez. Mas existe a opção de que seus PRs sejam contados apenas a partir de uma determinada data. Toque aqui e um seletor de data aparecerá. Algumas pessoas redefinem seus PRs todos os anos. A redefinição não exclui nenhum dado, então você sempre pode configurá-lo novamente para “todo o tempo” mais tarde ou para qualquer data que desejar.
Analise seus dados com Pedaltrak ou outros aplicativos
Se você leva a sério o treinamento para ciclismo, pode querer mais dados do que a interface do Peloton oferece. É aqui que você pode sincronizar seus dados com um dos muitos aplicativos e serviços de terceiros que podem coletar e analisar os resultados de seus treinos. Nenhum deles é afiliado diretamente ao Peloton, mas todos eles podem trabalhar com dados do Peloton:
O que você acha até agora?
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Pista de pedal é um aplicativo específico do Peloton que monitora seu condicionamento físico ao longo do tempo, fornece feedback sobre cada treino e inclui alguns jogos divertidos como Instructor Bingo.
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Pulso mPaceline é outro aplicativo de rastreamento para dados do Peloton e também pode se conectar a um dispositivo que não seja do Peloton via Bluetooth para fornecer dados semelhantes aos que você obteria do Peloton.
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Intervalos.icu é uma plataforma popular para ciclistas e corredores. Ele pode calcular sua carga de treinamento, estimar seu FTP, comparar atividades e muito mais.
Encontre amigos fora dos aplicativos oficiais do Peloton
Ao longo dos anos, o Peloton adicionou cada vez mais recursos sociais, permitindo que você procure seus amigos pelo nome ou participe de equipes com objetivos específicos. Mas a maneira antiga de encontrar amigos para malhar ainda é indiscutivelmente a melhor. E o truque é que você faz isso em qualquer lugar, menos na plataforma Peloton.
A interface do Peloton só permite que você cumprimente seus amigos; você tem que ir a outros lugares se quiser realmente discutir e conversar. Então você entra no subreddit r/pelotoncycle, por exemplo, e participa de um dos passeios em grupo (ou ioga em grupo, ou força em grupo…) ou encontra o programa Power Zone mais recente. Ou você se junta ao Power Zone Pack, que é um grupo de treinamento Peloton com assinatura paga.
Existem vários grupos do Peloton no Facebook e em praticamente todos os outros lugares onde as pessoas se reúnem online. Procure grupos em sua cidade ou grupos associados a hobbies ou objetivos atléticos que você goste. HomeFitnessBuddy tem uma lista de alguns dos maiores grupos aqui, incluindo contas de equipes do Instagram para instrutores específicos.
Toque duas vezes na tela para fazer com que todas as métricas desapareçam
Durante um passeio, há muitos dados úteis na tela, desde a tabela de classificação, até o tempo restante da aula, até a resistência e cadência que você está pedalando neste momento. Às vezes é o suficiente para ser opressor, então aqui vai um pequeno truque: basta tocar duas vezes com o dedo no centro da tela. Tudo irá embora.
Você pode trazer cada item de volta, um de cada vez, se achar que perdeu alguma coisa: basta tocar em sua área da tela e haverá um ícone para tocar para trazê-lo de volta. Dessa forma, você pode recuperar sua cadência e resistência, mas ocultar a tabela de classificação, os cumprimentos e o cronômetro.
Filtre, visualize e faça uma contagem regressiva das aulas do Power Zone
Crédito: HomeFitnessBuddy
As aulas de Power Zone são as estruturadas que mais adoro. Você pode escolher aulas que se adaptem ao seu treinamento – resistência em alguns dias, máximo em outros – mas o Peloton não oferece uma maneira de navegar facilmente por elas de acordo com sua estrutura ou quão difícil seria o treino.
A ferramenta Power Zone do HomeFitnessBuddy é, no entanto, a ferramenta perfeita para esse trabalho. As aulas são adicionadas em lotes, portanto as mais recentes podem não estar lá. Mas é uma mina de ouro escolher exatamente o passeio que você deseja fazer hoje. Você pode pesquisar ou classificar por quais zonas estão incluídas e por TSS, que é “pontuação de estresse de treinamento”. Quanto maior o TSS, mais difícil será o treino. Clique em uma viagem e você poderá ver um gráfico de todas as zonas, rotuladas de acordo com quanto tempo você passa em cada zona. A própria pesquisa do Peloton contém essas informações, mas é muito mais difícil de encontrar e ler. Clique no link para a aula e, desde que esteja conectado à sua conta Peloton, você poderá marcar a aula como favorita nessa página da web ou adicioná-la à sua fila.
Há outro recurso matador integrado a esta ferramenta: um cronômetro que pode monitorar os intervalos da viagem. É uma dádiva de Deus quando você está no meio de um intervalo de cinco minutos da Zona 4 e não tem ideia de há quanto tempo começou. Você pode esperar que o instrutor lhe diga quanto tempo resta ou pode apenas dar uma olhada na ferramenta de cronômetro HomeFitnessBuddy. E como você não precisa mais que o instrutor lhe diga quando mudar de zona, você pode desligar o áudio do instrutor e reproduzir sua própria lista de reprodução. Você pode até iniciar um passeio panorâmico em vez da aula e fazer o mesmo treino sem participar da aula, se preferir.
Transmita seu treino para sua TV
Se você quiser fazer uma aula de força ou ioga, não precisa assistir na tela da sua bicicleta. É claro que existe uma versão móvel do aplicativo Peloton, mas você também não está limitado à pequena tela do telefone. Tanto o aplicativo móvel quanto a Bike (ou outro equipamento Peloton) podem transmitir aulas para TVs compatíveis. Aqui estão as instruções do Peloton para transmitir do aplicativo do telefone ou direto da bicicleta.
