Uma mulher que viaja frequentemente a trabalho desenvolveu “grave ansiedade de voo” aos 30 anos e compartilhou o que a ajuda com a ansiedade nas redes sociais.
Isabel, como usuária Operation.adventure no TikTok, obteve mais de 131.000 visualizações de um vídeo este mês no qual ela explicou que havia desenvolvido “uma ansiedade debilitante de voo do nada”.
Inicialmente, ela achou sua ansiedade “super constrangedora”.
Então, porém, o criador “percebeu que MUITOS de nós passamos pela mesma coisa”.
Dicas para voar
Isabel compartilhou várias dicas que ajudaram em sua ansiedade, na esperança de dar aos espectadores de seu vídeo ferramentas para lidar com seus próprios medos.
Primeiro, ela descreveu a “teoria da gelatina” – uma técnica de visualização que pode ajudar os aviadores a lembrar que os aviões se movem no ar, “da mesma forma que uma colher se move na gelatina”.
A criadora escreveu no texto sobreposto em seu vídeo: “O ar não está vazio. Ele tem densidade e quando você sente solavancos, o avião não está caindo, está apenas se movendo através de ‘bolsões’ de ar mais espesso/fino, como uma colher balançaria na gelatina. “
Além disso, a viajante aérea disse que gosta de fazer uma meditação de 10 a 20 minutos durante a decolagem ou durante momentos difíceis.
“Os que uso concentram-se na respiração lenta e profunda, o que ajuda a acalmar meu sistema nervoso e me impede de entrar em espiral quando o avião entra em turbulência”, disse ela.
Ela acrescentou que as máscaras oculares pesadas ajudam, assim como os medicamentos, embora venham com “estigma”, observando: “A medicação é absolutamente transformadora para ataques de pânico e ansiedade”.
Por fim, Isabel disse que observa os comissários de bordo.
“Eu estive em uma turbulência onde minha bunda saiu completamente da cadeira e olhei para os comissários de bordo, e eles estavam completamente indiferentes”, disse ela.
“Me dá muita tranquilidade.”
Produtos que podem ajudar
Vários produtos podem ser úteis para pessoas que lutam contra os nervos durante um voo.
Ferramentas sensoriais podem ajudá-lo a manter os pés no chão. Itens calmantes, como um roll-on de aromaterapia de lavanda ou inaladores de óleo essencial de hortelã-pimenta, podem ajudar a reduzir a tensão durante o voo.
As faixas de ansiedade de acupressão fornecem uma pressão suave no pulso, que algumas pessoas dizem que pode acalmar os nervos durante a decolagem e a turbulência.
Os aplicativos de meditação podem ser de grande ajuda e alguns são gratuitos.
Um colar respiratório pode ajudar a regular a respiração quando a ansiedade aumenta, forçando expirações mais lentas. Fones de ouvido com cancelamento de ruído podem limitar o ruído e ajudar você a se concentrar em um aplicativo de meditação. um aplicativo de meditação calmante para uma configuração de relaxamento fácil e portátil.
Um cobertor de colo com peso ou um envoltório com peso para viagem pode oferecer pressão de aterramento.
Por fim, um travesseiro de viagem macio com espuma viscoelástica pode criar um ambiente semelhante a um casulo que torna a cabine menos opressiva.
A Newsweek entrou em contato com a operação.adventure para comentar via TikTok.
