Não deveria ser nenhuma surpresa que vários estudos tenham associado a rolagem do apocalipse – consumo compulsivo de más notícias e conteúdo deprimente – a impactos negativos na saúde mental.
Resistir ao impulso de fazer isso pode ser especialmente desafiador em tempos de crise internacional como este, mas também nunca é mais importante do que agora…
Um metaestudo recente intitulado The Influence of Doomscrolling on Mental Health é apenas um entre muitos que indicam o dano potencial que podemos causar à nossa saúde mental quando pegamos nossos telefones e percorremos incessantemente más notícias e outros conteúdos deprimentes. Com base nos resultados de 17 estudos empíricos, concluiu:
Em estudos predominantemente transversais, foram encontradas associações consistentes com ansiedade, depressão, estresse e resiliência reduzida.
O pesquisador de psicologia da mídia, Reza Shabahang, disse à Wired que isso pode até chegar ao nível de ser considerado traumático.
“O trauma não é vivenciado apenas por meio da exposição pessoal direta”, diz ele. “A exposição consistente a imagens ou relatos de incidentes traumáticos pode provocar respostas agudas de estresse e, em alguns casos, sintomas associados ao estresse pós-traumático.” O resultado nem sempre é o trauma em si, mas um sistema nervoso que luta para retornar a um estado de calma.
Pode ser um hábito difícil de abandonar porque tempos de crise criam incerteza e o cérebro pode ser levado a pensar que a solução é mais informação. Na realidade, mais rolagem apenas cria mais estresse.
Existem etapas que você pode seguir para sair ou reduzir a quantidade de rolagem do apocalipse que você faz no seu telefone:
- Programe a entrada de notícias para horários específicos e limite a frequência e a duração
- Desative notificações e emblemas para fontes de notícias
- Reduza ou evite o uso de aplicativos com rolagens infinitas
Eu mesmo resolvi esse problema em 2018 com um aplicativo e uma dieta de notificação, e ainda recomendo fortemente essa abordagem.
Foto de Marco Palumbo no Unsplash
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