Chame-o de especial madrugador por enganar a morte.
Não é nenhum segredo que o magnata do biohacking Bryan Johnson quer viver para sempre seguindo um regime de condicionamento físico ultra-rígido junto com uma rotina matinal de 14 passos para anti-envelhecimento.
E Johnson tem um truque específico de seu plano de longevidade extremo “Projeto Blueprint” que ele usa todos os dias para enganar a morte.
O biohacker Bryan Johnson tem um regime rígido para mantê-lo vivo para sempre, incluindo seguir uma regra das 17h às 22h. Bloomberg via Getty Images
O magnata da tecnologia de 47 anos que virou biohacker começa seu dia antes que a maioria de nós aperte o botão de soneca, acordando às 5 da manhã
E sua única grande regra para lhe dar a melhor chance de evitar o fim da espiral mortal é parar de comer antes de ir para a cama.
Ele não limita apenas o tamanho de sua última refeição antes de dormir. Em vez disso, ele para de comer pelo menos quatro horas antes de dormir e simplesmente não come entre 17h e 22h.
Johnson considera esta proibição de lanches noturnos e refeições noturnas a melhor maneira de “melhorar a felicidade geral”, disse ele à Men’s Health UK.
Johnson não come pelo menos quatro horas antes de ir para a cama para descansar melhor e evitar compulsões prejudiciais à saúde. Syda Productions – stock.adobe.com
Comer tarde da noite, especialmente duas a três horas antes de dormir, pode ter impactos negativos na saúde e resultar em baixos níveis de energia, aumento do apetite e ganho de peso.
Comer tarde da noite também tem sido associado a um maior risco de morte devido a diabetes, cancro e uma série de outras causas.
E o especial para madrugadores não é benéfico apenas para idosos ou biohackers. Os especialistas dizem que jantar às 17h pode aumentar a perda de peso, ajudar na digestão e melhorar o sono.
Comer tão cedo também lhe dá bastante tempo para uma caminhada pós-jantar, também conhecida como “caminhada de peido”, um exercício moderno que ajuda a movimentar as coisas dentro do intestino e promove movimentos intestinais saudáveis.
A regra noturna de Johnson é evitar a compulsão alimentar ou o consumo de alimentos não saudáveis – algo que todos enfrentamos quando o relógio marca perto da meia-noite.
“Eu identifiquei naquela noite que Bryan, a versão de mim que ocupa minha existência consciente das 17h às 22h, tenta fazer a coisa certa”, disse ele à Men’s Health UK. “Mas ele não pode, então eu o proibi de comer. Se ele der uma mordida, isso se transformará em 100 mordidas.”
Um estudo descobriu que a razão pela qual desejamos alimentos doces, ricos em amido e salgados no final do dia e da noite é o nosso ritmo circadiano, o relógio interno do corpo.
Embora esta tática possa ter ajudado os nossos antepassados a sobreviver mais tempo, armazenando energia em tempos de escassez de alimentos, não precisamos de consumir tantas calorias.
Pesquisa de 2019 recomendou fazer duas a três refeições por dia, fazendo a última refeição do dia entre 15h e 16h, além de jejum de 12 a 16 horas.
