Durante a maior parte de sua vida, Heather Marie sentiu como se seu corpo estivesse trabalhando contra ela.
Como líder de torcida do ensino médio, ela estava fisicamente apta, mas ainda assim descobriu que ganhava cerca de 5kg (11lb) a cada ano, chegando a 85kg (187lb, ou 13st 5lb) na formatura.
“Meu corpo parecia fora de controle”, disse Heather, agora com 35 anos, ao Mail.
Depois de deixar a escola, ela se casou com um chef, o que tornou ainda mais difícil manter o peso. Apesar das aulas regulares de Zumba e da contagem de calorias, seu peso continuou a subir.
Ela teve seu primeiro filho aos 20 anos e encontrar tempo para fazer exercícios e preparar refeições saudáveis foi um desafio enquanto conciliava a maternidade e o ensino em tempo integral.
Ela continuou a ganhar peso e, eventualmente, a balança atingiu 113 kg (250 lb, 17º 12 lb).
Só em março de 2021, quando Heather estava tentando ter um segundo filho e lutando para engravidar, é que ela finalmente obteve algumas respostas sobre por que sempre lutou com seu peso.
Ela foi diagnosticada com síndrome dos ovários policísticos (SOP) e hipotireoidismo.
Heather Marie lutou com seu peso durante anos – mas assim que começou a entender sua síndrome dos ovários policísticos, ela conseguiu adaptar sua dieta e perder quilos.
A SOP pode impulsionar o ganho de peso, aumentando a tendência do corpo de armazenar gordura através da resistência à insulina, interrompendo os hormônios da fome e da saciedade, retardando a queima de calorias e, em alguns casos, influenciando o humor de maneiras que afetam os padrões alimentares e de atividade.
Com o hipotireoidismo, seu metabolismo fica mais lento, você queima menos calorias e seu corpo tende a armazenar mais gordura e líquidos, o que contribui para o ganho gradual de peso.
Para Heather, foi um duplo golpe de desafios a superar se ela quisesse alcançar um peso saudável.
Como resultado desses diagnósticos, o médico de Heather ofereceu-lhe o popular medicamento para perda de peso Ozempic, que ela se recusou a tomar.
“Tenho muito cuidado ao tomar qualquer medicamento, mesmo sem receita, para dores de cabeça. O máximo que tomei por dia foi pré-natal e pós-natal ou multivitamínico, fora os medicamentos que tenho que tomar para a tireoide”, disse ela.
Em vez disso, Heather começou a pesquisar como gerenciar sua SOP na esperança de que isso mudasse o rumo de sua jornada para perder peso.
Heather começou fazendo pequenos ajustes em sua dieta, como cortar glúten e laticínios. Ela também se comprometeu a caminhar 10.000 passos por dia.
Lentamente, o peso começou a diminuir. Em seis meses, ela perdeu 15kg (33lb, ou 2º 5lb). Logo, ela ficou muito feliz ao descobrir que estava grávida de seu segundo filho.
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VOCÊ tem lutado para perder peso com a SOP e o que finalmente funcionou para VOCÊ?
O segredo de Heather era tomar óxido de magnésio regularmente, além de uma dieta e rotina de exercícios adaptadas para controlar seus sintomas de SOP (foto hoje)
Ela pausou suas metas de perda de peso para se concentrar em uma gravidez saudável e no tempo com seu novo bebê. Mas, 18 meses após o parto, ela começou a explorar mudanças que poderiam controlar melhor sua SOP – e, por sua vez, apoiar a perda de peso sustentável.
Heather descobriu que as deficiências nutricionais são frequentemente discutidas na comunidade da SOP, com o magnésio frequentemente destacado pelos seus potenciais benefícios.
A pesquisa mostra que o magnésio pode ajudar a resolver vários problemas subjacentes à SOP, incluindo estresse, resistência à insulina e inflamação.
Então, Heather perguntou ao ginecologista sobre magnésio e foi recomendado óxido de magnésio.
“O magnésio foi o primeiro suplemento que tomei e que teve tanto impacto para mim”, disse ela.
Depois de tomá-lo diariamente todas as noites com bastante água, Heather experimentou benefícios significativos.
“O óxido de magnésio me ajudou com minhas alterações de humor, resistência à insulina, desejos de fome, dores de cabeça, enxaquecas, dores nas costas e evacuações”, disse ela.
‘Ele me livrou da ‘cara de lua’ em menos de duas semanas, e notei uma redução significativa no ruído da comida depois de tomá-lo.’
O peso começou a cair novamente, com Heather perdendo 4kg (9lb) apenas na primeira semana de uso do suplemento.
Em um ano, ela perdeu impressionantes 40kg (88lb, ou 6st 4lb), além dos 15kg (33lb, ou 2st 5lb) que havia perdido antes de engravidar de seu segundo filho.
Isso elevou sua perda de peso total para 55kg (121lb, ou 8st 9lb).
Heather disse que o magnésio não era uma ‘bala de prata’ para perda de peso, mas tornava seus sintomas controláveis o suficiente para que um déficit calórico saudável finalmente fizesse a diferença.
Também a levou a combater outras deficiências comuns da SOP – como vitamina D, zinco e cobre – que desempenham um papel no apoio aos efeitos do magnésio.
Sua experiência a motivou a se tornar uma treinadora certificada em saúde intestinal, bem-estar e perda de peso, com foco em ajudar as mulheres a controlar os sintomas da SOP de forma sustentável.
A experiência de Heather está de acordo com o conselho do Dr. Zac Turner, um cientista biomédico e clínico geral, que muitas vezes vê o magnésio desempenhando um papel de apoio – mas não de destaque – na perda de peso.
“De modo geral, o magnésio não é um truque para perder peso – é certamente um truque para o estilo de vida porque funciona em vários sistemas diferentes do corpo”, disse ele ao Mail.
‘O magnésio pode ajudar a reduzir o estresse em nossos corpos, que muitas vezes é atribuído à perda de peso. Ajuda a reduzir a inflamação, os níveis de cortisol e melhora a saúde intestinal e o sono.
‘Não funciona como estimulante ou inibidor de apetite. Mas acho que as pessoas que o usaram, especialmente na rotina, tiveram mais sucesso.
‘Se você puder ajudar a melhorar sua saúde intestinal e do sono, como tomando magnésio, geralmente obterá uma resposta (e perderá peso) com qualquer abordagem dietética que usar.’
Existem mais de dez tipos de magnésio disponíveis, e quando você os toma é importante – mas a maioria das pessoas, observa o Dr. Turner, não sabe a diferença.
Por exemplo, o citrato de magnésio e o óxido de magnésio devem ser tomados pela manhã com bastante água, porque ajudam a regular os movimentos intestinais e a aliviar cãibras e dores musculares.
Em contraste, o glicinato de magnésio e o L-treonato de magnésio são melhor tomados à tarde para apoiar o sistema nervoso e controlar o estresse. Esses tipos também podem promover um sono mais profundo e reparador.
“O glicinato de magnésio pode ajudar a estimular a atividade parassimpática, muitas vezes referida como “descansar e digerir”, disse o Dr. Turner.
Você pode aumentar a ingestão de magnésio através dos alimentos, incluindo castanha de caju, espinafre, amendoim, amêndoas, feijão preto, abacate, edamame e folhas verdes escuras em sua dieta. O Dr. Turner sugere um punhado diário de nozes mistas, se você preferir não suplementar.
Ele pessoalmente mistura um suplemento de magnésio em pó em sua grande garrafa de água, duas vezes ao dia, junto com vitamina C, creatina e proteína.
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