Quando a cortina caiu na turnê Eras de Taylor Swift, sua banda de apoio internacional, Sabrina Carpenter, poderia ter sido perdoada por sair da esteira da viagem e colocar os pés dançantes para cima.
Mas, como a maioria dos Zoomers – ou Geração Z – Carpenter manteve o ritmo e manteve o desempenho em forma e pronto.
Abastecendo isso? Uma rotina de aulas e cuidados pessoais – desde pilates até sessões de musculação, ensaios de dança e até banhos de espuma.
A cantora do Espresso é um modelo de disciplina da Geração Z quando se trata de investir em saúde e bem-estar, contando à Cosmopolitan sobre seus rituais de condicionamento físico e o que é necessário para obter resultados.
A Geração Z está trabalhando para manter seu ritmo de preparação física. Cavan para Adobe – stock.adobe.com
A cantora de café expresso Sabrina Carpenter (à direita) é uma modelo para a Geração Z, enquanto ela continuava seus rituais de preparação física durante a turnê com Taylor Swift (à esquerda). Getty Images para a Academia de Gravação
“Não é uma coisa cotidiana, de forma alguma, mas tento equilibrar isso da maneira que posso, e pelo menos uma ou duas vezes por semana faço algo um pouco mais disciplinado”, disse a cantora.
“Vou fazer algum tipo de aula ou fazer algum treino em casa. Às vezes vou ao pilates, com amigos meus. Adoro malhar com os amigos porque me faz sentir como se não estivesse malhando.”
De acordo com o relatório Health of the Nation 2026 da Body+Soul, ela não está sozinha, com os australianos da Geração Z intensificando seu exercício total – aumentando o tempo que dedicam ao condicionamento físico (até 15 minutos por semana para um total de 7,0 horas).
“Adoro malhar com os amigos porque me faz sentir como se não estivesse malhando”, disse Carpenter. Donson/peopleimages.com – stock.adobe.com
Em relatórios anteriores, esta geração sofria de falta de motivação, mas misturar os seus movimentos tem sido fundamental para alcançar objetivos de preparação física.
Para a atleta de elite Courtney Geraghty, não há surpresa nas estatísticas que mostram que a corrida foi a atividade mais popular (aumento de 2% a 46%) este ano.
“Correr é acessível e adaptável. É fácil de encaixar na sua vida, dia ou noite”, disse Geraghty ao news.com.au.
A atleta Courtney Geraghty disse que uma maior ênfase na cultura de força é positiva para a construção muscular. Courtney Geraghty/Instagram
Geraghty, uma ex-velocista australiana, saudou o aumento dos clubes de corrida e o interesse pelo esporte que a levou do Little Athletics em Alice Springs ao cenário de competições internacionais.
O massoterapeuta corretivo/esportivo, que estuda ciências biomédicas, disse que uma maior ênfase na cultura da força é positiva para aqueles que se concentram na construção muscular em vez de aumentar a aparência.
“Há mais mulheres praticando treinamento de força, pois as evidências mostram os benefícios à medida que você envelhece e passa por mudanças hormonais”, disse Geraghty, da Out of The Box Performance on the Sunshine Coast.
Na verdade, o relatório mostra que as motivações para a saúde estão cada vez mais centradas nos benefícios a longo prazo, como a longevidade e o envelhecimento saudável, e não nos resultados a curto prazo.
“Há mais mulheres praticando treinamento de força, pois as evidências mostram os benefícios à medida que envelhecemos e passamos por mudanças hormonais”, disse Geraghty, ex-velocista australiana. Courtney Geraghty/Instagram
Embora faça sentido que este valor seja elevado nas gerações mais velhas, também está a ganhar força entre os grupos mais jovens que vêem o bem-estar como um objetivo.
O Yoga teve o maior crescimento (de 4% para 19%), bem como o esporte coletivo (de 3% para 12%) – incluindo sessões de treino em círculo de amigos no estilo Sabrina.
Embora a saúde se torne cada vez mais autodirigida, os especialistas e os entes queridos também têm influência.
Segundo Jacqui Mooney, diretora de conteúdo da Body+Soul, quem busca ficar mais saudável deve começar com pequenas mudanças. Jacqui Mooney/Instagram
A Geração Z também é a mais influenciada pelos amigos e colegas (29 por cento) e pelos pais (17 por cento) e menos pelos médicos (17 por cento).
A diretora de conteúdo da Body + Soul, Jacqui Mooney, disse que aqueles que buscam ficar mais saudáveis este ano devem começar com pequenas mudanças.
“Em vez de tentar mudar radicalmente toda a sua vida, a consistência e os ajustes que você pode realmente manter no longo prazo são o segredo do sucesso”, disse Mooney.
“Escolha uma coisa e comece, seja tomar um café da manhã saudável ou sair da mesa na hora do almoço para fazer uma caminhada de 15 minutos.
“Com o tempo, essas pequenas mudanças sustentáveis podem ter um impacto extremamente positivo na sua saúde”, disse ela.
