É muito fácil ser sugado por um vórtice de rolagem da destruição, perdendo horas seguidas que teriam sido melhor gastas fazendo quase qualquer outra coisa.
Os danos não são difíceis de detectar.
Quando uso meu telefone sem limites, não apenas vejo um aumento acentuado em minha ansiedade geral, mas minha qualidade de sono e meu humor sofrem muito.
Há anos venho ameaçando vender meu smartphone e comprar um telefone flip, mas isso não é prático para a maioria das pessoas.
Em vez disso, fiz duas alterações pequenas e fáceis no meu telefone Android que mudaram dramaticamente melhorei meu tempo de tela e me ajudou a recuperar meu tempo livre.
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O minimalismo digital é mais fácil do que nunca
Você não precisa comprar um ‘telefone idiota’
Crédito: Eirik Solheim/Unsplash
A primeira coisa que fiz em minha busca para organizar e simplificar meu smartphone foi abrir a Google Play Store e pesquisar “telefone burro”.
Tinha que haver algum tipo de aplicativo que me permitisse transformar meu telefone no dispositivo mais chato. O que eu encontrei foi uma abundância de lançadores.
Um iniciador é essencialmente um substituto para sua tela inicial. É o software que contém a interface de usuário do seu dispositivo.
Os iniciadores podem alterar o design da tela inicial e do sistema operacional. Os que apareceram na minha busca eram voltados para o minimalismo, apresentando designs clean e simplistas.
Existem vários iniciadores minimalistas disponíveis, e eu escolhi o Olauncher, um “iniciador AF Android mínimo com recursos suficientes”.
O que eu mais gosto no Olauncher
Quanto mais chato, melhor
O design é muito simples e não atraente. Não há ícones de aplicativos coloridos para distrair os olhos de chegar aonde precisam. Todos os aplicativos são listados em texto simples, mesmo na gaveta de aplicativos.
Mesmo com recursos limitados, é muito personalizável. Escolha até oito aplicativos para exibir na tela inicial, o tamanho do texto, o alinhamento e até remova a data e a hora.
Além disso, o Olauncher permite ocultar aplicativos da gaveta de aplicativos ou renomeá-los, o que pode ajudar a tornar um pouco mais difícil o acesso a aplicativos que distraem.
Um opcional indicador de tempo de tela. Se você tem objetivos ou limites específicos em mente para seu tempo de exibição diário, esta é uma excelente ferramenta. Isso aumenta surpreendentemente rápido.
A melhor parte é que existem absolutamente nenhum anúncio ou coleta de dados. Este fala por si. Quem não ama privacidade?
Eu não tinha ideia do quanto a aparência da tela inicial afetava minha capacidade de usar o telefone com eficiência.
Ser forçado a navegar com mais cuidado e colocar etapas extras entre mim e os aplicativos que mais distraem fez uma grande diferença no meu tempo diário de tela.
A configuração demorou menos de cinco minutos e a adaptação demorou talvez dois dias.
Temporizadores e bloqueio de aplicativos
Acontece que as configurações do Bem-estar digital não existem apenas para parecerem bonitas
Algumas pessoas podem simplesmente dizer: “Vou usar menos o TikTok” e depois usar menos o TikTok. Para mim, não foi tão simples. Eu precisava de ajuda extra.
Os smartphones Android possuem configurações integradas chamadas Bem-estar digital que pode ajudá-lo a gerenciar seu tempo de exibição.
Possui modo hora de dormir, que transforma sua tela em tons de cinza e silencia suas notificações durante as horas de descanso escolhidas.
Utilizei principalmente o Focus, que pausa aplicativos que distraem e oculta suas notificações durante o horário diurno definido.
Atualmente estou com o TikTok e o Instagram pausados durante meu horário de trabalho de segunda a sexta.
Ao tentar abrir um aplicativo pausado pelo Focus, você será interceptado por um gentil lembrete de que deveria estar se concentrando.
Você também terá a opção de usar o aplicativo por cinco minutos, o que é útil para fazer pausas facilmente ao longo do dia.
Quando seus cinco minutos terminarem, o Focus oferece a opção de adicionar mais cinco minutos. É muito fácil fazer sem pensar.
Quando me vi usando demais esse recurso, procurei algo um pouco mais rígido.
Pode parecer contraproducente baixar outro aplicativo para diminuir o tempo de uso, mas o Freedom ofereceu o conjunto certo de recursos que eu precisava pelo preço certo: grátis.
O que mais gosto na Liberdade
Um pouco de amor duro ajuda muito
Até a versão gratuita oferece listas de bloqueio ilimitadaso que alguns outros serviços de bloqueio de aplicativos não fazem.
Ao tentar abrir um aplicativo bloqueado, você está não foi dada a opção de fazer uma pausa.
Embora a versão gratuita tenha sessões de no máximo duas horas, você obtém sessões ilimitadas em um dia. A versão paga também conta com sessões recorrentes.
A versão paga ainda oferece um Modo bloqueadoo que desativa sua capacidade de sair e encerrar uma sessão antecipadamente.
Comece uma sessão antes de ir para a cama à noite e assim que acordar pela manhã. Isso força você a encontrar maneiras melhores de adormecer e começar o dia.
Não posso simplesmente desligá-lo ou excluí-lo?
Em teoria, você poderia excluir o Freedom para recuperar o acesso a todos os seus aplicativos. Você precisa exercer um certo nível de disciplina e autocontrole para que funcione.
Mas o Bem-estar Digital, a Liberdade e outros serviços de bloqueio de aplicativos minimizam a quantidade de esforço necessário de sua parte para resistir aos encantos da rolagem da destruição.
Hora de tocar a grama
Desde que fiz essas alterações, liberei muito tempo. Tenho lido mais livros, me divertido mais brincando com minha filha, aprendido novos pontos de crochê e até dormindo melhor.
Se você está lutando para desligar o telefone, não está sozinho. A tentação de dissociar e passar as horas é muito real.
Com esses dois ajustes rápidos e fáceis e um pouco de força de vontade, diminuir o tempo de tela e voltar à vida real pode ser mais simples do que você pensa.
