O ano passado teve um preço real. O regresso de Donald Trump ao poder em 2025 não apenas remodelou a política – remodelou o clima emocional em que todos vivemos. Para muitas pessoas, 2025 pareceu uma longa campanha de choque e pavor, e apenas superá-la exigiu mais resistência do que qualquer um deveria ter.
Esse tipo de pressão não é acidental. A agitação ininterrupta de indignação, a enxurrada de más notícias e a sensação de que tudo está sempre pegando fogo fazem parte do desgaste das pessoas. Burnout é uma estratégia política. Se as pessoas estão exaustas, ansiosas e sobrecarregadas, elas se desligam. Eles param de aparecer. Eles desistem – não porque pararam de se importar, mas porque seus sistemas nervosos nunca descansam.
À medida que avançamos para 2026, um ano de eleições intercalares que nos permitirá finalmente passar da absorção de golpes para a repressão, isto é mais importante do que nunca. A luta que temos pela frente será energizante e significativa, mas também será intensa. Permanecer nisso por um longo tempo exige aprender a cuidar de nós mesmos de maneiras práticas, acessíveis e sustentáveis.
Chitra Karunanithi tira uma foto de Arya Purohit enquanto ela pratica ioga com cabras do Goat Yoga Nashville no Chamberlain Field em UT Chattanooga em 20 de agosto de 2025, em Chattanooga, Tennessee.
Quando as pessoas ouvem a palavra “atenção plena”, ela pode soar abstrata ou indulgente. Não é disso que se trata. Trata-se de hábitos simples que ajudam o corpo e o cérebro a se acalmarem, para que você não fique preso em um estado constante de luta ou fuga. Esses são hábitos que tiram você da interminável rolagem, mesmo que brevemente, e lembram ao seu sistema que você pode respirar.
Tenho algumas rotinas que interrompem o ruído. Começo todos os dias com um spray de eucalipto no chuveiro – algo sensorial que força uma pausa e uma respiração profunda antes de absorver a última indignação de Trump. Eu uso um spray de eucalipto da Spa Travertinouma empresa de propriedade de negros que encontrei e amei tanto que acabei conhecendo o CEO. É uma coisa pequena, mas cria um momento de calma antes do dia começar.
A música sempre foi fundamental, então tocar ou compor no piano ou no violão dá ao meu cérebro outro lugar para onde ir por um tempo. Ler ficção científica faz a mesma coisa, permitindo-me escapar para outros mundos quando já superei este.
Levantar pesos ajuda a eliminar o estresse de uma forma muito física. E ao longo do ano passado, dediquei-me muito ao trabalho de mobilidade – ioga tradicional, práticas restaurativas mais lentas, como yin yoga, e rotinas estruturadas de mobilidade. Júlia Reppel exercícios de mobilidade no YouTube, yin ioga com Kassandra, e as sessões de ioga no Apple Fitness tornaram-se parte de uma prática regular que apoia a saúde física e a clareza mental.
Aqui no Daily Kos, as pessoas encontraram suas próprias maneiras de permanecer com os pés no chão.
Alex, um de nossos escritores, aposta no movimento, no humor e na história. Treinos de barra e duas etapas em Austin proporcionam liberação física, enquanto assistir novamente “30 Rock” e começar o dia com café e conversa com seu parceiro adicionam ritmo e leveza. A leitura também é fundamental para ela – ela está avançando livro após livro, mesmo enquanto enfrenta algo tão exigente como “Os fragmentos.”
Peri, que dirige as redes sociais do Daily Kos, transforma os momentos do dia a dia em pequenas aventuras. Caminhadas com os filhos se transformam em expedições de observação de pássaros e gincanas na vizinhança em busca de arte boba no quintal. A criatividade também desempenha um grande papel. O trabalho de ilustração para livros infantis resultou em desenhos arquitetônicos intrincados – projetos focados e absorventes que exigem concentração e permitem que todo o resto desapareça.
O riso também é uma estratégia eficaz para manter a sanidade durante estes tempos turbulentos.
Emily, uma de nossas editoras, acha que os exercícios – corrida, ioga, levantamento de peso – a fortalecem, mesmo quando ela não gosta disso no momento. O ato de mover o corpo a ajuda a permanecer presente e a se reconectar com aquilo de que é capaz.
Para Mel, que trabalha nas operações, a ficção proporciona uma fuga essencial. Mergulhar em romances e dramas chineses e coreanos oferece uma maneira de sair da agitação constante e deixar sua mente reiniciar.
Dacia, nossa presidente, clareia a cabeça em longos passeios de bicicleta sozinho. O tempo sozinho, movendo-se pelo espaço, respirando profundamente e concentrando-se em suas próprias necessidades sem interrupção cria o espaço mental de que ela precisa.
E John, da equipe de tecnologia, fez uma mudança deliberada depois de anos de destruição noturna, voltando a ler ficção antes de dormir. Substituir as telas por um livro tornou-se uma forma de acalmar sua mente e proteger seu sono. Isso é algo que aspiro, já que minha relação com as telas continua sendo um trabalho em andamento.
Nada disso parece igual para todos e não deveria. O que importa é encontrar algo – qualquer coisa – que o ajude a reiniciar e a permanecer com os pés no chão o suficiente para continuar aparecendo.
Eu adoraria ouvir o que funciona para você. O que o ajuda a se afastar do barulho, mesmo que brevemente? O que mantém você firme quando as notícias parecem implacáveis? Compartilhe o que você faz nos comentários. Alguém que esteja lendo pode precisar exatamente dessa ideia hoje.
