A cantora pop Dua Lipa ganhou a reputação de estar sempre de férias – e ficar linda enquanto está lá.
A cantora de Houdini, que esteve recentemente no Rio de Janeiro para sua turnê mundial Radical Optimism, costuma compartilhar fotos nas redes sociais parecendo glamorosa em vestidos pequenininhos e biquínis quase imperceptíveis.
Na semana passada, a jovem de 30 anos compartilhou uma nova série de fotos no Instagram para comemorar sua passagem pelo Brasil, que incluía ela vestindo um maiô roxo de lantejoulas de duas peças, que mostrava sua pele bronzeada e abdômen tonificado.
Os fãs recorreram às redes sociais para compartilhar suas idéias sobre o corpo da cantora – e pediram que ela repassasse sua rotina de exercícios.
‘Oh meu Deus Dua Lipa, ESSES ABS?!’ um fã escreveu incrédulo.
‘Passe no treino abdominal da Dua Lipa’, concordou outro.
“Sem palavras, apenas Dua Lipa”, declarou outro, ao lado de um vídeo de Lipa se apresentando no palco.
Alguém simplesmente rotulando Lipa de ‘a Rainha das férias!’
A cantora de Houdini costuma compartilhar fotos nas redes sociais parecendo glamorosa em vestidos pequenininhos e biquínis quase imperceptíveis
Os fãs recorreram às redes sociais para compartilhar suas idéias sobre o corpo da cantora – e pediram que ela repassasse sua rotina de exercícios
Lipa já falou sobre sua rotina de exercícios e o esforço necessário para manter sua figura invejável.
Embora ela seja frequentemente vista exibindo seu físico, muito trabalho é necessário para manter a estrela pronta para o biquíni, o que inclui treinos HIIT, treinamento de força e, claro, o treino favorito da cantora: o reformador Pilates.
Abaixo, o Daily Mail dá uma olhada na exaustiva rotina de exercícios e dieta do vencedor do Grammy.
Dua Lipa adora Pilates reformador
Lipa, que realiza rotinas vigorosas no palco durante as apresentações, falou longamente sobre seu amor pelo Pilates reformador – e como isso a ajudou a tonificar e também a se preparar para passar horas no palco.
Em setembro, Lipa lançou um novo empreendimento de fitness, ingressando no estúdio de Pilates doméstico Frame Reformer como cofundadora e diretora de criação.
O hitmaker, que tem uma máquina reformadora em casa, emocionou-se com as aulas de ginástica.
‘Estou de salto alto o tempo todo, então meu núcleo é extremamente importante’, disse ela à Vogue no início do ano.
Lipa adora Pilates reformador e até pratica em casa
Em setembro, Lipa lançou um novo empreendimento de fitness, ingressando no estúdio de Pilates caseiro Frame Reformer
Lipa acrescentou que ter a máquina em casa significa que ela terá aulas regularmente e poderá sentir a diferença que isso faz em seu corpo.
‘Adoro ver resultados tão instantâneos (do treino)’ ela disse Voga. ‘É uma das melhores formas de treinamento de força para mim.’
Ela adora suar na sessão de HIIT ou boxe
Lipa falou no passado sobre como ela consegue encaixar seus treinos em sua agenda lotada, que inclui treinos matinais.
Em 2017, ela disse à Vogue que adora um treino de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), porque ‘é tão rápido que acaba antes mesmo de começar!’
Isso inclui polichinelos, alpinistas e burpees. Ela geralmente faz os exercícios por 20 a 45 segundos e depois faz um intervalo de 10 a 15 segundos.
Lipa falou sobre seu amor pelo treino de intervalo de alta intensidade (HIIT), porque ‘é tão rápido que acaba antes mesmo de começar!’
A cantora passa horas no palco enquanto se apresenta e tem um regime rígido para mantê-la em ótima forma
Além dos treinos HIIT, a cantora Levitating também adora se exercitar no boxe.
Ela disse anteriormente ao Beauty Crew que isso a mantém em forma e ajuda a diminuir seus níveis de estresse.
“Gosto de fazer isso para me preparar (e) gosto de fazer isso apenas para clarear minha mente”, explicou o hitmaker.
‘Desde que comecei no boxe, provavelmente estive na melhor forma de todos os tempos. Também é um ótimo analgésico.
De acordo com Peter MacIver, que a treinou anteriormente, ela também faz treinamento cardiovascular e de resistência três a quatro vezes por semana, que inclui corridas em subidas e exercícios de força para todo o corpo.
A cantora adora trabalhar seu núcleo
Como notado por seu físico incrível, a cantora não tem medo de trabalhar duro – principalmente quando se trata de sua essência.
De acordo com a Women’s Health Magazine, o treino abdominal de Lipa inclui exercícios como abdominais de bicicleta e elevações de pernas, bem como uma variação de abdominais.
“Tábuas são boas”, disse ela. ‘Embora quase certamente seja o que menos gosto.’
No início do ano, Lipa falou à Vogue sobre a importância da força central e como isso a ajuda durante a apresentação no palco e ajuda a prevenir lesões.
‘Você tem que ter um núcleo muito forte, porque se você tiver um núcleo forte, então você terá uma parte inferior das costas forte e, portanto, isso realmente ajuda quando você está dançando e fica de pé por muito tempo’, disse ela.
Lipa é conhecida por seu núcleo forte e faz ioga e Pilates regularmente para mantê-lo
Lipa costuma usar sua figura impressionante, com muitos fãs impressionados com seu núcleo forte
Lipa descansa bem
A cantora e compositora ganhadora do Grammy adora exercícios intensos – mas também sabe que é importante descansar.
Em 2021, Lipa conversou com a Refinery 29, compartilhando sua rotina de bem-estar em meio ao seu estilo de vida agitado.
A cantora disse que sempre faz questão de ‘mimar’ suas cordas vocais cozinhando vapor, bebendo chá e mantendo-se hidratada.
Ela também observou que dorme o suficiente e pratica ioga como forma de atenção plena.
A prática diária de ioga de Lipa também ajuda em suas capacidades gerais de condicionamento físico e desempenho, que a Sole Fitness observou no início do ano.
“O aspecto da atenção plena ajuda a controlar a ansiedade de desempenho e as pressões da vida das celebridades, ao mesmo tempo que cria espaço para a criatividade e a clareza mental”, escreveu.
Lipa também observou que dorme o suficiente e pratica ioga como forma de atenção plena
Ela faz uma dieta baixa em carboidratos
No ano passado, a cantora revelou que segue uma dieta baixa em carboidratos, o que, segundo ela, lhe dá resistência suficiente para aguentar horas de trabalho físico no palco.
A estrela estava falando em um podcast britânico quando disse que seu plano nutricional para a turnê consiste principalmente em bife com vegetais.
Sua equipe de nutrição prioriza proteínas, o que significa que o café da manhã normalmente inclui ovos e frutas – e nada de pão.
A hitmaker também compartilhou seu lanche pós-cardio favorito, que é uma banana com manteiga de caju.
Em 2022, a Health Yogi compartilhou um trecho de sua dieta, que incluía alimentos integrais e saudáveis.
Exemplos disso são ovos ou frutas no café da manhã, salada de frango com legumes e suco frio no almoço e legumes frescos e salada com peixe no jantar.
