A saúde mental está cada vez mais no centro das atenções – das salas de reuniões às salas de aula. Embora as conversas sobre a procura de terapia tenham se tornado muito mais abertas, ainda há uma discussão limitada sobre o que acontece durante ou após o processo. A cura não segue um cronograma fixo, e compreender como é o progresso após as primeiras sessões continua sendo uma parte importante, embora muitas vezes esquecida, da jornada.
Recentemente a filha do ator de Bollywood Aamir Khan Ira Khanrevelou que ela havia “se formado” em terapia, gerando um debate mais amplo sobre se é possível realmente chegar a tal conclusão. Como uma das poucas figuras públicas que discutem abertamente a saúde mental, a sua declaração destacou a evolução da compreensão do bem-estar emocional e da recuperação.
Para explorar isso ainda mais, ao meio-dia conversou com o Dr. Dhara Ghuntla – psicólogo e profissional independente afiliado ao Sujay Hospital, Seven Hills Hospital e Criticare Hospital – e a Dra. Rita Mendonca, fundadora e psicóloga-chefe da My Mind Gains, uma clínica de saúde mental registrada pelo governo e centro de treinamento em Mumbai. Eles compartilharam ideias sobre o que realmente significa “graduar-se” em terapia e os sinais que muitas pessoas tendem a ignorar em sua jornada de saúde mental.
É realmente possível concluir a terapia?
Dr. Ghuntla: “A terapia não segue uma trajetória linear com um ponto final fixo. O que os indivíduos podem ‘concluir’ são objetivos terapêuticos específicos – como resolver um evento angustiante, aprender mecanismos de enfrentamento ou melhorar a autorregulação. O crescimento psicológico, no entanto, é contínuo. Muitos clientes retornam à terapia em diferentes fases da vida para atender a necessidades emergentes ou desafios de desenvolvimento.”
Dr Mendonca: “A terapia não é algo que você termina; é algo que você supera. Costumo contar aos meus clientes sobre os três D’s do trabalho emocional – Transtorno, Disfunção e Desenvolvimento. Transtorno trata de gerenciar sintomas como ansiedade ou depressão até que a vida pareça habitável novamente. A disfunção lida com a dor situacional – desgosto, tristeza, esgotamento – e com a reconstrução de habilidades de enfrentamento. Desenvolvimento tem a ver com crescimento: melhorar a comunicação, superar bloqueios e atingir o seu potencial. Então, sim, talvez Ira tenha se formado – não em terapia, mas em uma versão antiga de si mesma. A terapia não termina; ele evolui.”
Por que as pessoas fazem terapia? Isso mudou ao longo do tempo?
Dr. Ghuntla: “Historicamente, a terapia foi procurada principalmente durante períodos de sofrimento ou disfunção aguda – para ansiedade, depressão ou trauma. Nos últimos anos, seu escopo se expandiu para objetivos preventivos e de desenvolvimento: construir inteligência emocional, melhorar a comunicação, estabelecer limites ou melhorar o autoconceito. A terapia evoluiu de um modelo de intervenção em crises para uma ferramenta de manutenção psicológica e crescimento pessoal.”
Dr Mendonca: “Há uma década, as pessoas procuravam a terapia para consertar alguma coisa; hoje, elas passam a compreender a si mesmas. A terapia passou do gerenciamento de crises para o crescimento – de ‘consertar-me’ para ‘ajudar-me a entender quem sou’. Agora é visto como aptidão mental. Meu objetivo é ajudar cada pessoa a se tornar o seu eu mais autêntico – não o mais curado ou positivo, mas o mais real.”
Quanto tempo leva a terapia? Isso difere de pessoa para pessoa?
Dr. Ghuntla: “A duração terapêutica varia amplamente. Os modelos de curto prazo podem concentrar-se em questões específicas ao longo de 8 a 12 sessões, enquanto as terapias psicodinâmicas ou focadas no trauma podem estender-se por meses ou anos. Fatores como a motivação do cliente, a cronicidade dos sintomas e a complexidade dos padrões subjacentes influenciam a duração e a profundidade do processo.”
Dr Mendonca: “Não há um cronograma fixo para a terapia – ela termina quando seus insights começam a soar como sua própria voz. Para alguns, são seis sessões; para outros, seis meses. Terapias de curto prazo, como a TCC, mostram resultados rapidamente, enquanto o trabalho mais profundo de identidade ou trauma leva mais tempo. A terapia não é uma corrida; é um treinamento de força – você fica até conseguir manter seu próprio peso.”
Mais indivíduos da Geração Z estão optando pela terapia agora?
Dr. Ghuntla: “Sim. Geração Z demonstra maior alfabetização psicológica do que as gerações anteriores. Eles abordam a terapia não apenas como uma medida corretiva, mas como um caminho para a autocompreensão, a construção de resiliência e a gestão do stress num mundo incerto.”
Dr Mendonca: “A Geração Z é a geração mais autoconsciente até agora – eles nomeiam suas emoções, entendem os estilos de apego e dizem abertamente: ‘Preciso de ajuda’. Para eles, a terapia não é uma questão de colapso, mas de manutenção. Não é ‘estou quebrado’, é ‘estou aprendendo fluência emocional’”.
E quanto à geração do milênio? Eles estão procurando terapia mais do que antes?
Dr. Ghuntla: “Cada vez mais. A geração Millennials, agora na faixa dos 30 e 40 anos, está buscando terapia para lidar com o esgotamento, a tensão no relacionamento e problemas emocionais não resolvidos de fases anteriores da vida. Muitos estão mudando de uma mentalidade de sobrevivência para uma que prioriza a saúde mental e a sustentabilidade a longo prazo.”
Dr Mendonca: “A geração Millennials está entrando na terapia para recuperação, não para descoberta. Depois de anos de agitação, eles estão enfrentando o custo emocional – ansiedade, solidãodesconexão. Muitos começam dizendo: ‘Não sei quem sou fora do trabalho’. A terapia os ajuda a desacelerar, estabelecer limites e redefinir o sucesso como paz em vez de produtividade.”
Quais são os equívocos mais comuns sobre terapia?
Dr. Ghuntla: “Um equívoco comum é que a terapia é apenas para doenças mentais graves ou que os terapeutas ‘dão conselhos’. A terapia é, na verdade, um processo estruturado e baseado em evidências que visa construir insights, regulação emocional e funcionamento adaptativo. Ele capacita os clientes a desenvolver recursos internos em vez de depender de instruções externas.”
Dr Mendonca: “A terapia não é apenas para aqueles que estão lutando – é para qualquer um que queira se tornar mais inteligente, mais suave e mais forte. Os terapeutas não dão conselhos; eles seguram espelhos. Chorar não é fraqueza; é liberação. E se a terapia não funcionou uma vez, não significa que nunca funcionará – o ajuste certo é importante. A terapia não é sobre mudar quem você é, mas lembrar quem você era antes que o mundo lhe dissesse o contrário.”
A abertura das celebridades ajudou a aumentar a conscientização?
Dr. Ghuntla: “Com certeza. Figuras públicas que discutem suas jornadas terapêuticas ajudam a reduzir o estigma e promovem o comportamento de busca de ajuda. Isso reformula a terapia como um indicador de maturidade psicológica, em vez de vulnerabilidade.”
Dr Mendonca: “Quando figuras públicas compartilham suas saúde mental histórias, elas dão linguagem a sentimentos que muitas pessoas reprimem. Mas a conscientização deve ir além das hashtags – a terapia não é um autocuidado casual; é um trabalho emocional estruturado. Ainda assim, vozes como as de Ira Khan e Deepika Padukone ajudam a normalizar as conversas sobre a dor. A mudança não começa com perfeição, mas com honestidade.”
Que sintomas as pessoas muitas vezes ignoram e que indicam que podem precisar de terapia?
Dr. Ghuntla: “Perturbações persistentes do humor, aumento da ansiedade, irritabilidade, perturbações do sono, dormência emocional, dificuldade de concentração ou perda de interesse em atividades significativas. Se persistirem ou prejudicarem o funcionamento, recomenda-se terapia.”
Dr Mendonca: “Você está sempre cansado, mas nunca descansa. Você repete discussões. Você se sente invisível. Você não consegue se lembrar da última vez que sentiu alegria em vez de alívio. Estas não são falhas – são sinais pedindo para serem ouvidos.”
A terapia não é algo que termina – é uma conversa contínua consigo mesmo. Pode começar com angústia, mas com o tempo desenvolve resiliência, alfabetização emocional e um senso de identidade mais profundo que se estende muito além da sala de terapia.
