A tecnologia de fitness inteligente está se tornando a norma. Ainda esta manhã, minha máquina de remo inteligente corrigiu minha forma (parece que preciso extrair mais força das pernas, não dos braços), enquanto meu relógio Garmin me dizia para parar de apressar minha recuperação entre as corridas. Mesmo sendo um cético em relação à IA, encontro-me ouvindo os robôs nesta frente. O risco de uma técnica inadequada é muito grande — então qual é o mal em receber todo o feedback que puder obter?
A resposta, como acontece com tantas coisas relacionadas à IA, é a lacuna entre os dados e a sabedoria. Tanta sabedoria se perde – até mesmo perdida – quando confio cegamente em um treinador de IA para corrigir minha forma, e uma confiança excessiva nesse tipo de tecnologia de fitness pode rapidamente levar a mais danos do que benefícios. Especialmente se a “proteção contra lesões” for a última tendência do fitness, é importante identificar os produtos de óleo de cobra que apenas tentam capitalizar o momento atual. Afinal, a promessa é sedutora: deixe que os algoritmos protejam você de você mesmo. A realidade, segundo especialistas, é consideravelmente mais sutil.
A promessa de prevenção
Considere a gama de ferramentas agora disponíveis para o entusiasta médio do fitness, todas as métricas que você pode considerar como certas: bicicletas Peloton que monitoram sua produção e avisam quando você está treinando demais; Bandas WHOOP que medem recuperação e prontidão; Espelhos inteligentes Forme ou Tonal que usam IA para corrigir sua forma de exercício em tempo real; e aplicativos como o Strava, que analisam sua carga de treinamento para evitar lesões por uso excessivo. Até mesmo aplicativos simples de smartphone afirmam usar sua câmera para avaliar se você está agachado com o alinhamento adequado dos joelhos ou se sua marcha de corrida mostra padrões de risco de lesões.
Especialmente no atletismo, os wearables que avaliam o desempenho podem realmente apoiar a prevenção de lesões. Ao monitorar a carga de treinamento e os dados gerais de saúde, esses dispositivos oferecem informações potencialmente úteis sobre a prontidão e a recuperação de um atleta que, de outra forma, poderiam ser mais um jogo de adivinhação.
“Os dados e análises que podem ser fornecidos aqui são incríveis, sem dúvida”, diz Marshall Weber, personal trainer certificado e proprietário da Jack City Fitness. De muitas maneiras, os sensores não mentem sobre as métricas que medem. A variabilidade da sua frequência cardíaca realmente caiu; sua carga de treinamento é realmente 40% maior que na semana passada. Essa é uma informação valiosa.
Minha experiência com a máquina de remo reflete isso. Quando a tela me diz que minha taxa de recuperação está errada ou que estou puxando os braços muito cedo, posso me ajustar imediatamente. Não é a correção prática de um instrutor de ioga itinerante reposicionando fisicamente meus quadris, mas é infinitamente melhor do que ficar agitado sem nenhum feedback.
Onde os algoritmos encontram a realidade
Mas é aqui que a magia falha: saber que você está em risco e realmente mudar seu comportamento são coisas totalmente diferentes.
“A parte difícil é o que fazer com (os dados)”, explica Weber. “Você tem que pensar criticamente para que seu corpo evite lesões. À medida que você começa a incorporar a tecnologia em seu treinamento, você vai querer combiná-la com a consciência adequada, juntamente com hábitos de recuperação consistentes. Os dias de sono e descanso são muito importantes. Mesmo que um aplicativo diga que você treinou demais, cabe a você não se esforçar em outro treino e descansar.”
É aqui que me reconheço com muita clareza. Quantas vezes meu monitor de condicionamento físico sugeriu um dia de descanso e eu me preparei para outra corrida mesmo assim? Ainda não paguei o preço na forma de uma lesão e sei que é porque meu relacionamento com meu corpo é mais profundo do que um dispositivo vestível que fornece orientação impessoal.
Ainda assim, o problema vai além da simples teimosia. Sou do tipo que ignora meu relógio e confia em meu corpo; Conheço muitas pessoas que ignorariam seus corpos e confiariam em seus relógios. E essa confiança é fundamentalmente equivocada. Dhara Shah, médico em fisioterapia, observa que “a previsão de risco é complexa porque as lesões são multifatoriais. A previsão do risco de lesão envolve técnica, carga, fadiga, recuperação, prontidão, histórico de lesões anteriores, biomecânica, ambiente e outros históricos médicos. Portanto, a tecnologia pode sinalizar alguns riscos, mas não verá tudo”.
Um wearable pode notar sua frequência cardíaca em repouso elevada e sua variabilidade reduzida, sugerindo overtraining. Mas ele não pode saber que você também acabou de se recuperar de um resfriado, dormiu mal porque o cachorro do seu vizinho latiu a noite toda e está prestes a fazer saltos de caixa no chão escorregadio de uma academia enquanto está distraído pelo estresse do trabalho. Todos os riscos de lesões. Nenhum visível para o algoritmo.
A lacuna entre dados e sabedoria
Até mesmo a tecnologia de correção de formulários enfrenta suas próprias limitações. Shah diz que embora os sensores de formulário possam ser “úteis no monitoramento do progresso ao longo do tempo e como feedback visual para os pacientes”, sua interpretação pessoal permanece crucial. “Corrigir a forma ainda é um julgamento humano”, acrescenta ela. “Detectar que a forma está errada é uma coisa; prescrever exatamente como se ajustar para você (dado seu corpo, objetivos, restrições) é mais complexo e muitas vezes ainda requer julgamento humano.” Ou, como diz Weber: “É muito importante lembrar que, à medida que a tecnologia do fitness avança, ela não é de forma alguma uma varinha mágica”.
Minha máquina de remo pode me dizer que estou curvando os ombros, mas não consegue perceber que estou compensando uma lesão antiga no ombro ou que minha cadeira de escritório criou hábitos posturais que precisam ser corrigidos antes que minha forma de remar realmente melhore. A tela mostra sintomas; não diagnostica as causas raízes.
E depois há a questão da precisão. “Ouça o seu corpo e evite depender apenas de aparelhos de condicionamento físico ao planejar ou realizar treinos, pois esses aparelhos nem sempre são precisos”, diz Shah. Qualquer pessoa que tenha assistido seu monitor de fitness creditado milhares de passos durante uma tarde de conversa acenando com a mão conhece essa verdade intimamente.
O que a IA não pode substituir
O que realmente diferencia a orientação especializada não é apenas o conhecimento – é a inteligência emocional e o raciocínio adaptativo. Shah enfatiza que o fisioterapeuta traz algo insubstituível para a prevenção de lesões. “O poder do feedback tátil e da análise de relatórios subjetivos do paciente não pode ser substituído”, diz ela. “Além disso, inteligência emocional: tom de leitura, frustração, medo, esgotamento ou superexcitação.” Espelhos inteligentes, pulseiras cardíacas e rastreadores de condicionamento físico são bons para medir, mas não podemos confiar que eles tenham habilidades de raciocínio clínico. Fisioterapeutas humanos reais podem ler a história por trás dos números.
“A fisioterapia não consiste em seguir algoritmos. É personalizada, adaptativa e eficaz”, diz Shah. Um bom treinador ou fisioterapeuta vê você favorecendo uma perna e pergunta sobre a caminhada do fim de semana passado. Eles percebem quando o entusiasmo se transforma em um excesso de confiança arriscado ou quando o medo faz com que você se mova hesitantemente de maneiras que podem causar diversos ferimentos. Eles ajustam seu programa não apenas com base nos dados de frequência cardíaca de ontem, mas também em como você descreve sua energia, seu humor, como está o trabalho, se você estremeceu ao se sentar.
Resumindo: a IA é um bônus, não uma substituição
Então, a tecnologia de fitness nos tornará à prova de lesões? Não. Mas isso é fazer a pergunta errada. A melhor pergunta é: a tecnologia do fitness pode nos tornar mais seguros quando combinada com a inteligência humana real? A resposta é um cauteloso sim – se tratarmos estas ferramentas como parceiras e não como profetas.
Use a tecnologia para o que ela faz bem (rastrear métricas, identificar tendências, fornecer feedback imediato), mas combine-a com experiência profissional para interpretação, personalização e o tipo de avaliação holística que só vem da interação humana. E se você for como eu, lembre-se de ouvir quando os dispositivos sugerirem descanso.
Minha máquina de remo continuará me incomodando por causa da minha forma e sou grato por isso. Mas também comecei a levar a sério esses dias de descanso sugeridos e, quando se trata de minha carreira de corredor, estou considerando uma visita a um fisioterapeuta para abordar as causas profundas de meus persistentes problemas de forma. A tecnologia pode ajudar a orientar-me para a minha melhor capacidade, como inicialmente esperava, mas acontece que a minha melhor capacidade requer mais do que apenas sensores melhores – requer também um melhor julgamento.
O futuro da prevenção de lesões não é tecnologia versus conhecimento humano. É a tecnologia que amplifica a experiência humana, para aqueles que são suficientemente sábios para procurar ambos.
