Este centro de biohacking está levando o “trabalho de maneira mais inteligente, não mais difícil” a um nível totalmente novo.
No Upgrade Labs, os membros trocam halteres por dados, usando tecnologia de ponta e IA para adaptar cada repetição, sprint e período de recuperação à sua biologia única – proporcionando enormes ganhos com metade do esforço.
“Nosso objetivo é fazer com que as pessoas cheguem por meia hora e 40 minutos e obtenham 10 vezes mais resultados que conseguiriam se fossem à academia no mesmo período de tempo”, disse Dave Asprey, o homem amplamente creditado por lançar o movimento de biohacking, ao Post.
O Upgrade Labs possui oito locais nos EUA e no Canadá. Cortesia de Laboratórios de Atualização
Asprey lançou o primeiro Upgrade Labs, um local que ele descreve como “o primeiro centro de longevidade alimentado por IA”, em 2017.
“Nós lhe daremos a receita para se sentir melhor, ter melhor desempenho e ficar mais jovem”, disse ele.
Ele fala por experiência própria. Aos 28 anos, Asprey pesava 130 quilos e lutava contra confusão mental, artrite e pré-diabetes. Agora com 52 anos, ele está forte e ansioso para viver até pelo menos 180 – mas o caminho não foi fácil.
Quando começou a frequentar a academia, Asprey treinou 90 minutos por dia, seis dias por semana, durante 18 meses e não perdeu um centímetro de sua cintura de 46 polegadas.
“Se você está substancialmente acima do peso e depende da força de vontade e do esforço para perder peso, as chances são muito altas de você falhar”, disse Asprey.
O problema? Overtraining, negligenciando a recuperação e ignorando dieta e sono. Mas a IA ajudou-o a descobrir quais práticas e tecnologias são mais compatíveis com o seu próprio corpo.
Dave Asprey, McKenzie Beard, Griff Long e Dra. Natalie Ledbetter (co-proprietária da localidade de Austin, Texas) no Upgrade Labs em Austin. Barba McKenzie/NYPost
No mês passado, o The Post deu uma olhada em primeira mão no futuro do fitness no Upgrade Labs em Austin, Texas, com o próprio Asprey liderando o tour VIP.
Além de equipamentos de treino de alta tecnologia, a instalação, que custa a partir de US$ 189 por mês, oferece ferramentas avançadas de recuperação projetadas para acelerar a cura, aumentar a energia e ajudá-lo a ter uma aparência e a se sentir melhor.
“As pessoas relatam perda profunda de gordura, aumento de massa muscular e sentem-se muito melhor com o tempo. E têm uma aparência melhor.”
Dave Asprey
Primeiro passo: conheça seu corpo
Os convidados começam com uma reunião com um técnico do Upgrade Labs para mapear seus objetivos – seja perder peso, construir músculos, aliviar dores crônicas ou até mesmo aumentar o QI.
Em seguida vem a Análise de Saúde Celular, uma varredura não invasiva que fornece um instantâneo detalhado do corpo no nível celular. Em dois minutos, captura mais de 4.000 biomarcadores, incluindo percentual de gordura corporal, massa muscular, equilíbrio hídrico e taxa metabólica basal.
A Asprey lançou o movimento biohacking em 2011 com uma simples postagem no blog. Barba McKenzie/NYPost
Em seguida, faça uma avaliação de mobilidade com o AI Movement Trainer. As câmeras capturam uma visão de 360 graus do seu corpo enquanto você realiza uma série de exercícios. Um algoritmo analisa cada movimento, produzindo um relatório detalhado sobre sua amplitude de movimento e quaisquer desequilíbrios ou restrições que você tenha.
“Se você não pode medir, não pode melhorar”, disse Griff Long, presidente do Upgrade Labs e atleta profissional de resistência de longa data, ao Post.
A avaliação rastreia até os menores detalhes, desde a profundidade do agachamento até se o ombro esquerdo gira melhor que o direito.
“Vamos medir tudo isso em você e fornecer um relatório sobre onde seu corpo contém pontos fracos que você nem conhece, para que possamos corrigi-los”, explicou Long.
Os técnicos então alimentam os dados em um programa alimentado por IA que cria um plano personalizado usando as ferramentas de treino e recuperação do Upgrade Labs.
“As pessoas relatam perda profunda de gordura, aumento de massa muscular e sentem-se muito melhor com o tempo”, acrescentou. “E eles parecem melhores.”
Com o Upgrade Labs, a Asprey pretende trazer tecnologia de biohacking de alto custo para o cidadão comum. Barba McKenzie/NYPost
A instalação oferece uma ampla gama de ferramentas de desempenho e recuperação. Barba McKenzie/NYPost
Os membros são encorajados a repetir os testes em cada visita para acompanhar o seu progresso – uma vez que você não verá isso na sua reflexão nas instalações.
“Não há espelhos nas instalações. O espelho são os seus dados”, disse Asprey. “Vamos dizer o que funciona e mostrar que está funcionando, para que nunca haja suposições.”
Etapa dois: suar a camisa
Depois de mapear seus corpos, os membros transformam ciência em suor na academia do Upgrade Labs. Uma das peças de tecnologia favoritas da Asprey é a AI Adaptive Bike.
Parece uma bicicleta ergométrica normal, mas usa dados biométricos – como frequência cardíaca e potência – para ajustar a resistência automaticamente durante o passeio, proporcionando uma sessão de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) em uma fração do tempo.
“Minha ideia do inferno seria uma aula de spin com música que eu não gosto e alguém está me envergonhando para me levantar e pedalar e nem mesmo obter resultados no final do dia”, disse Asprey.
“Mostramos em três estudos que cinco minutos de cardio três ou quatro vezes por semana usando nossa IA (bicicleta) proporcionam resultados seis vezes melhores do que fazer uma hora por dia suando em uma aula de spinning”, continuou ele.
O Upgrade Labs usa IA para criar planos personalizados de saúde e condicionamento físico para seus membros.
Em apenas um passeio de nove minutos com dois sprints de 20 segundos, o Upgrade Labs afirma que você pode queimar a mesma quantidade de glicogênio, ou “combustível muscular”, que uma corrida de 40 minutos.
“Você não vai se sentir exausto depois de um treino HIIT”, disse Long. “Aqui, com os protocolos que usamos, você sairá sentindo-se vivo.”
Os membros também têm acesso a um Treinador Metabólico, que imita o treinamento em altitude, alternando entre níveis altos e baixos de oxigênio – promovendo um fluxo sanguíneo rico em oxigênio sem esforço físico intenso.
Em outras palavras, proporciona um treino aeróbico apenas respirando.
Ao melhorar o metabolismo e o consumo de oxigênio, o aparelho pode ajudar a queimar mais calorias durante e após cada sessão, auxiliando no controle de peso e na perda de gordura.
A pesquisa também sugere que pode aumentar a resistência, melhorar o desempenho e reduzir a dor e inflamação muscular.
Asprey pretende viver pelo menos 180 anos graças às suas estratégias de biohacking. The Washington Post por meio do Getty Images
Eles também têm um PowerPlate, que, segundo Asprey, pode turbinar qualquer treino. À medida que você se agacha, avança ou se move na plataforma, a máquina usa vibrações controladas para estimular os músculos, fazendo com que eles se contraiam e relaxem em alta frequência.
Isto, explicou ele, acelera os benefícios do treino ao queimar gordura e melhorar a flexibilidade, a circulação, a força muscular e óssea num período de tempo mais curto em comparação com os treinos tradicionais.
Terceiro Passo: Sinta a queimadura
Assim que seus batimentos cardíacos aumentam, os membros colocam seus corpos à prova bombeando ferro de alta tecnologia.
Ao contrário dos pesos tradicionais, o AI Strength Trainer da instalação usa resistência digital adaptativa, ajustando-se automaticamente à sua força, ritmo e padrões de movimento durante cada repetição com sensores inteligentes.
“O computador vai mudar o que acontece quando estou fazendo resistência, para que eu sempre maximize a estimulação dos meus músculos, dessa forma posso ganhar músculos muito mais rapidamente”, explicou Asprey.
O Upgrade Labs tem como objetivo oferecer treinos rápidos e personalizados com resultados claros. Barba McKenzie/NYPost
Os membros usam tecnologia como a Análise de Saúde Celular da instalação para se manterem no caminho certo.
Os membros podem personalizar os treinos em uma ampla gama de exercícios – desde remadas com barra até prensas de pernas e peito – para uma sessão completa de corpo inteiro.
Se uma elevação começar a ficar difícil, a máquina responde instantaneamente. O Virtual Spotter reduz a resistência apenas o suficiente para permitir que você termine a repetição ou retire totalmente o peso, se necessário.
Em caso de falta de tempo, o AI Strength Trainer reúne uma sessão de levantamento de peso de 45 a 60 minutos em apenas 10 ou 15 minutos.
“Isso realmente importa, porque todos nós poderíamos passar oito horas por dia tentando viver mais. O problema é que você teria que viver 50% mais apenas para empatar”, disse Asprey.
Etapa quatro: recuperar
Depois de todo esse trabalho pesado, a recuperação ocupa o centro das atenções.
“O maior segredo do biohacking é a rapidez com que você se recupera após um treino e determina se seu corpo se adaptará ou apenas ficará estressado”, revelou Asprey.
A maioria das pessoas, explicou ele, treina demais e pula a recuperação – provocando inflamação, confusão mental, ganho de peso e até envelhecimento prematuro.
“Usamos nossa tecnologia para desligar essa inflamação e dizer ao corpo que é seguro ganhar músculos ou começar a queimar gordura”, disse Asprey.
Isso significa utilizar ferramentas de recuperação como o carregador RED, o amplificador de células e a câmara de crioterapia.
“O que acontece é que você se sente melhor e tem mais energia para o próximo treino”, acrescentou Asprey.
