Redefinindo a conversa em torno da saúde mental dos homens
A saúde mental dos homens é frequentemente esquecida, mas não deveria ser. Falar sobre emoções nem sempre é fácil – especialmente para os homens. A sociedade muitas vezes ensina os homens a “resistir” em vez de procurar ajuda. Essa mentalidade pode causar sérios danos. Todos os anos, seis milhões de homens nos EUA sofrem de depressão, e os homens têm duas a três vezes mais probabilidades de lidar com o consumo de substâncias prejudiciais à saúde do que as mulheres.
No entanto, os homens são muito menos propensos a procurar terapia. Com os homens a morrerem por suicídio* a uma taxa quatro vezes superior à das mulheres, é claro que quebrar o estigma e procurar apoio é fundamental.
A boa notícia? Abrir-se sobre as emoções só o torna mais forte. Ser vulnerável pode melhorar o bem-estar mental, fortalecer relacionamentos e até aumentar a resiliência. Se você já lutou em silêncio, não está sozinho. Neste artigo, Rula explora como quebrar o estigma pode levar a uma vida mais saudável e feliz.
Principais conclusões
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Os homens enfrentam desafios de saúde mental tal como as mulheres, mas muitas vezes sofrem em silêncio devido ao estigma e à pressão social.
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Buscar ajuda e conversar sobre emoções pode melhorar o bem-estar mental, construir relacionamentos mais fortes e reduzir o estresse.
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Existem muitos recursos disponíveis para os homens, como terapia e grupos de apoio, para ajudar a gerir a saúde mental.
*O 988 Suicide and Crisis Lifeline oferece suporte confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana, com conselheiros de crise treinados. Se você ou um ente querido estiver passando por sofrimento emocional ou crise suicida, ligue ou envie uma mensagem de texto para 988. Se você estiver passando por uma emergência com risco de vida ou precisar de ajuda imediata, ligue para 911.
Um infográfico listando sete exemplos da realidade da saúde dos homens, ilustrados com um jovem negro em estado de angústia. -Rula
A saúde mental dos homens é importante
A saúde mental dos homens ainda é negligenciada e pouco comentada. Ainda hoje, é comum ouvir as pessoas questionarem por que a saúde mental é importante. Durante gerações, esperou-se que os homens fossem fortes, independentes e autossuficientes – muitas vezes à custa do seu bem-estar emocional.
Muitos meninos crescem ouvindo ordens para “se tornarem homens” ou esconderem seus sentimentos, o que pode dificultar a abertura mais tarde na vida. Essa pressão para parecer durão pode levar muitos homens a reprimir suas emoções em vez de procurar ajuda.
Mas a saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e ignorá-la não faz desaparecer as lutas. A boa notícia é que mais homens estão começando a quebrar o ciclo, provando que a força vem de enfrentar desafios – e não de evitá-los.
Os homens lutam com a saúde mental tanto quanto as mulheres
Algumas pessoas acreditam que os problemas de saúde mental afetam mais as mulheres do que os homens, mas a verdade é que os homens enfrentam dificuldades com a mesma frequência. A diferença é que muitos homens são menos propensos a se abrirem sobre isso.
Condições como depressão, ansiedade e transtornos por uso de substâncias são comuns entre os homens, mas muitas vezes não são diagnosticadas devido ao estigma. Reconhecer os sinais e procurar ajuda precocemente pode fazer uma enorme diferença.
A realidade da saúde mental dos homens
Os desafios da saúde mental não discriminam – afectam os homens tanto como qualquer outra pessoa. O problema é que os homens muitas vezes sofrem em silêncio.
Aqui está o que as estatísticas e os dados mostram:
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Mais homens morrem por suicídio. As taxas de suicídio entre os homens são quatro vezes mais elevadas do que entre as mulheres, mas os homens têm muito menos probabilidade de procurar ajuda.
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Ansiedade e TEPT são comuns em homens. Os homens (especialmente veteranos e socorristas) enfrentam altas taxas de ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), mas o estigma muitas vezes os impede de procurar cuidados.
O impacto dos problemas de saúde mental não tratados
Ignorar os problemas de saúde mental não os faz desaparecer. Na verdade, pode piorar as coisas. Quando os homens não recebem apoio, isso pode afectar todas as áreas das suas vidas.
Por exemplo:
Mais homens estão fazendo terapia do que nunca
Durante anos, a ideia de que “homens de verdade não fazem terapia” impediu muitos de procurar ajuda. Mas isso está mudando. Mais homens do que nunca estão recorrendo à terapia como forma de controlar o estresse, melhorar relacionamentos e assumir o controle de seu bem-estar mental. A terapia fornece ferramentas para enfrentar os desafios da vida, mas o apoio não precisa começar ou parar por aí.
Conversar com amigos, familiares ou mentores de confiança sobre o que você está passando pode fazer uma enorme diferença. Abrir-se não significa que você precisa ter todas as respostas – significa apenas que você está disposto a compartilhar o peso. Seja conversando com um amigo próximo, conversando com um parceiro ou participando de um grupo de apoio, a conexão é fundamental. Reconhecer quando você precisa de apoio e entrar em contato – seja com um terapeuta ou com alguém de seu círculo – é uma das coisas mais fortes que você pode fazer.
Ser vulnerável não faz de você menos homem
É preciso muita coragem para ser honesto sobre suas lutas. Embora muitos homens sejam ensinados a superar momentos difíceis sozinhos, a abertura pode, na verdade, torná-lo mais forte – e não mais fraco.
Como a vulnerabilidade emocional melhora a saúde mental dos homens
Muitos homens crescem ouvindo que devem ser sempre fortes e guardar seus sentimentos para si. Mas ignorar as emoções não as faz desaparecer. Pode levar a mais estresse e criar distância nos relacionamentos. Ser aberto sobre as lutas pode trazer benefícios duradouros.
Que recursos estão disponíveis para a saúde mental dos homens?
Se você ou um homem de quem você gosta está passando por dificuldades, saiba que há apoio disponível. Estender a mão não é um sinal de fraqueza – é um passo em direção à força e à cura. Ninguém deveria ter de enfrentar sozinho os desafios da saúde mental, e os recursos certos podem fazer uma grande diferença.
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Terapia e aconselhamento: Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a lidar com o estresse, a ansiedade ou a depressão com estratégias que atendam às suas necessidades e estilo de vida. Muitos terapeutas são especializados em saúde mental masculina e compreendem os desafios únicos que os homens enfrentam.
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Grupos de apoio: Conectar-se com outros homens que entendem o que você está passando pode ajudar a reduzir sentimentos de isolamento e proporcionar encorajamento.
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Plataformas online e linhas diretas: Se o contato pessoal parecer difícil, o apoio anônimo está disponível por meio de linhas diretas de crise, aplicativos de saúde mental e plataformas de terapia on-line.
Você não precisa cuidar de tudo sozinho. Seja fazendo terapia, conversando com um amigo de confiança ou fazendo pequenas mudanças em sua rotina, agir hoje pode ajudá-lo a se sentir melhor e mais forte amanhã.
A opinião do médico
“Muitos homens com quem trabalhei dizem que foram ensinados a esconder seus sentimentos, então a abertura na terapia pareceu fraca ou arriscada no início. Esse estigma pode tornar muito difícil pedir ajuda. Esse estigma pode tornar muito difícil pedir ajuda”, diz Brandy Chalmers, LPC, revisor clínico
Esta história foi produzida por Rula e revisada e distribuída pela Stacker.
