É o problema de saúde oculto que afeta quase metade da população e aumenta o risco de ronco.
Mas os especialistas dizem que as pessoas que respiram pela boca têm muito mais com que se preocupar do que parceiros insatisfeitos que são acordados pelos seus roncos.
Especialistas argumentam que pesquisas crescentes mostram que o hábito, caracterizado pela tendência de respirar pela boca em vez do nariz, perturba o sono e pode desencadear problemas de saúde graves, até mesmo fatais.
“A respiração bucal a longo prazo pode ter impactos negativos na saúde”, diz o professor Adam Taylor, pesquisador de anatomia da Universidade de Lancaster.
‘Isso varia de doenças cardíacas a mau hálito e fadiga.’
A pesquisa sugere que respirar pela boca também pode aumentar o risco de obesidade, demência, artrite e até mesmo algumas formas de câncer.
No entanto, os especialistas argumentam que os pacientes podem corrigir a respiração bucal sem a ajuda de um médico.
Especialistas alertam que o problema respiratório oculto da respiração bucal crônica é uma condição de saúde preocupante que pode afetar milhões de pessoas
As estimativas sobre o número de pessoas que respiram pela boca variam. No entanto, de acordo com o especialista em sono James Nestor, autor do best-seller Breathe, cerca de metade da população é afetada.
Os especialistas dizem que ninguém respira pelo nariz 100% do tempo, no entanto, normalmente isso ocorre apenas por curtos períodos, quando o corpo está sob estresse, como durante o exercício, e não durante o sono ou quando descansa.
A pesquisa sugere que há duas razões pelas quais os pacientes podem respirar pela boca.
‘Há aqueles cuja respiração bucal crônica é causada por problemas estruturais no nariz, como desvio de septo, obstrução nasal ou pólipos”, diz o Dr. Dan Baumgardt, clínico geral e pesquisador da Universidade de Bristol.
‘Mas você também tem pacientes que se tornaram respiradores bucais crônicos por hábito.’
O Dr. Baumgardt argumenta que muitos pacientes podem não perceber que respiram pela boca e acrescenta que os pacientes devem estar atentos a vários sintomas.
“Os pacientes ficam muitas vezes cansados durante o dia, provocados pela falta de sono”, diz ele.
‘Má higiene bucal como mau hálito, sede intensa e parceiros reclamando de ronco também são sinais de respiração bucal.’
James Nestor, que escreveu o best-seller Breathe, afirma que entre 20 e 50 por cento das pessoas são respiradores bucais crônicos.
Especialistas dizem que uma das principais razões pelas quais o hábito é perigoso é porque resseca a boca, criando condições nas quais bactérias nocivas podem crescer.
Cada vez mais pesquisas mostram que uma má saúde oral pode aumentar o risco de doenças, incluindo doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, artrite reumatóide e até cancro do cólon.
“Podemos dizer quando um paciente chega e ele respira pela boca – ele terá gengivas inflamadas nos dentes da frente e boca seca recorrente”, diz a Dra. Victoria Sampson, dentista e especialista em microbioma oral.
‘Respirar pela boca resulta na produção de menos saliva, o que ajuda a equilibrar o meio ambiente, portanto, sem ela, a boca hospedará mais bactérias nocivas.
“Isto é um problema, pois sabemos que esta bactéria está ligada a uma série de problemas de saúde, como doenças gengivais e aumento do risco de doenças cardiovasculares”.
Outra razão pela qual os respiradores bucais estão em risco, segundo os especialistas, é porque estão a perder as defesas naturais do corpo contra agentes patogénicos nocivos.
“O nariz possui vários elementos estruturais que tornam a respiração benéfica”, diz o professor Taylor.
‘Os pelos do nariz filtram as partículas prejudiciais, mas também umedecem o ar e o aquecem, de modo que é perfeito para os pulmões serem capazes de processar sem ter que respirar profundamente, o que sobrecarrega o sistema respiratório.’
Tess Daly, do Strictly Come Dancing, disse que tapar a boca lhe dá um “sono mais reparador”
O jogador de futebol do Manchester City, Erling Haaland, afirmou que a fita ajuda seu desempenho em campo
A pesquisa também sugere que a respiração bucal pode atrapalhar o sono. Isso porque, quando a boca está aberta durante a noite, a língua e a mandíbula tendem a cair para trás, bloqueando parcialmente as vias aéreas.
Esse problema pode causar roncos, pausas respiratórias e despertares frequentes durante a noite. Especialistas dizem que, com o tempo, isso pode levar a problemas de saúde, inclusive aumentando o risco de obesidade.
Um estudo finlandês de 2018 descobriu que crianças pequenas que respiram pela boca têm maior probabilidade de se tornarem obesas mais tarde na vida.
Nos últimos anos, várias celebridades apoiaram a controversa prática de tapar a boca, que muitos afirmam poder resolver a respiração bucal.
Envolve cobrir os lábios com fita adesiva, para estimular o corpo a respirar pelo nariz.
Os torcedores incluem o jogador de futebol da Premier League Erling Haaland, que afirmou que isso ajuda a melhorar seu desempenho em campo.
Enquanto isso, a apresentadora do Strictly Come Dancing, Tess Daly, disse que a fita na boca lhe dá um ‘sono mais reparador’ e postou fotos dela mesma, com a fita na boca, para provar isso.
Uma grande revisão de 177 estudos sobre fita bucal publicada no ano passado no The American Journal of Otolaryngology não encontrou, talvez surpreendentemente, nenhuma evidência de que a fita bucal seja eficaz, o que significa que não melhora a qualidade do sono nem reduz o ronco.
Hillary Clinton diz que pratica respiração alternada pelas narinas todos os dias para reduzir o estresse
“A fita adesiva na boca não é algo que deva ser defendido”, diz o professor Taylor.
“Se alguém é respirador bucal crônico, encontrará uma maneira de fazê-lo, mesmo com fita adesiva na boca. Isso pode significar que eles tentam forçar a expiração pelas laterais da fita, o que pode levar ao acúmulo de dióxido de carbono no corpo, levando-o a um estado de estresse.
“Há pesquisas muito limitadas que sugerem que é eficaz e para aqueles com problemas estruturais, a fita adesiva pode ser perigosa. Se você ainda estiver tentado a experimentar, opte por uma fita vertical e um produto especializado, não um selo tipo fita adesiva.
Para as pessoas que lutam para respirar naturalmente pelo nariz, os especialistas dizem que um simples exercício diário é significativamente mais eficaz do que cobrir a boca com fita adesiva.
De acordo com a treinadora de respiração funcional Victoria Wilson, uma técnica chamada respiração alternada pelas narinas pode ajudar os pacientes a respirar menos pela boca.
Sra. Wilson afirma que, além da redução do estresse, melhorar a respiração nasal pode diminuir a pressão arterial. “Em primeiro lugar, sente-se numa cadeira e relaxe os ombros”, diz Wilson.
‘Pegue o polegar direito, coloque-o sobre a narina direita e inspire pela narina esquerda uma vez e depois expire. Em seguida, alterne de forma que seu dedo cubra a narina esquerda, inspire pela narina direita e expire.
‘Se você repetir este ciclo duas vezes por dia durante pelo menos dois ciclos, começará a ver um impacto muito rapidamente.’
Fãs famosos do exercício incluem a ex-candidata presidencial dos EUA e primeira-dama Hillary Clinton, que diz praticar respiração alternada pelas narinas todos os dias para reduzir seus níveis de estresse.
Juntamente com os exercícios respiratórios, Wilson recomenda o uso de uma solução salina nasal para ajudar a limpar as vias respiratórias, ou de um produto especializado como o Xlear, do qual ela é embaixadora.
Isso ocorre porque alguns pacientes respiram pela boca porque suas passagens nasais estão bloqueadas.
No entanto, o Professor Taylor adverte: “Antes de os pacientes optarem por soluções caseiras DIY, devem consultar um médico de família para se certificarem de que não existe um problema estrutural subjacente que esteja a causar a sua respiração crónica”.
