O foco no bem-estar psicológico é atualmente ainda mais do que nunca. Com ainda mais pessoas interessadas em resolver problemas, informar-se sobre o assunto sempre ajuda.
Embora a Semana Mundial de Bem-Estar Mental seja celebrada a partir de 4 de outubro e termine com o Dia Mundial de Saúde Mental e Bem-Estar de 2025 em 10 de outubro, a discussão nunca termina.
Em meio à nossa rotina agitada, é hora de parar brevemente e avaliar os componentes de nós mesmos que são absolutamente importantes e de priorizar nossa saúde psicológica.
Esses audiolivros, disponíveis no Distinct, oferecem métodos sinceros, relacionáveis e práticos para chegar perto do bem-estar psicológico, ao mesmo tempo em que enfatizam que a maioria de nós tem problemas com sentimentos que podem ser frustrantes. Os audiolivros usam rotinas minúsculas e regulares que podem fazer uma grande diferença. Seja lidando com o estresse e a ansiedade, a ansiedade ou apenas aprendendo a compreender e cuidar de nossas mentes, essas histórias e estratégias abrem discussões que a maioria de nós precisa ter.
Na verdade, nunca estive (des) melhor
Escrito por Shaheen Bhatt; Contado por Aishwarya Singh
Em Eu nunca fui (des) melhor, Shaheen Bhatt começa sobre seu tratamento silencioso com a depressão, com a qual ela lidou por vários anos antes de ser detectada aos dezoito anos. Ela oferece ao público uma visão crua do desconforto interior, da insegurança, da miséria, da solidão e da constante admiração por seus ambientes que ela realmente sentia ao revelar a cada pessoa uma “máscara de satisfação” em sua vida diária. Com acesso a diários, relatos e histórias individuais, ela traça um gráfico de sua jornada para aprovar suas batalhas pelo bem-estar psicológico e buscar ajuda. Inevitavelmente, esta história funciona como uma inspiração maior para normalizar as discussões em torno da ansiedade, com Bhatt também dando confiança de que a dor é respeitável. Ela avisa ao público que a cura não é direta e nenhuma pessoa deve suportar em silêncio.
11 Diretrizes para a Vida
Escrito e contado por Chetan Bhagat
Chetan Bhagat dirige-se diretamente aos jovens em 11 Diretrizes de Vida e fala sobre como navegar pela viagem desagradável, desafiadora, porém interessante, do amadurecimento. Ele combina histórias individuais e exemplos de fracasso e sucesso para mostrar como o sucesso não é mágico, mas apenas uma questão de desenvolver rotinas mais saudáveis, assumir responsabilidades e ser sincero consigo mesmo. Desde lidar com seu bem-estar e sentimentos até apoiar parcerias genuínas e ter seus erros, cada “política” é um impulso útil no sentido de serem muito mais deliberados em suas vidas. Este livro parece uma conversa com um amigo que já existiu, avisando que opções pequenas e regulares hoje podem moldar a vida que você deseja amanhã.
Ansiedade
Escrito por Sonali Gupta; Contado por Monaz Ranina
Em Estresse e ansiedade, a psicoterapeuta médica Sonali Gupta leva o público em uma viagem atenciosa e fundamentada sobre como realmente são o estresse e a ansiedade, especialmente para os jovens indianos. Ela elimina as camadas de como os sites de mídia social, a tensão no escritório, as suposições sociais como relacionamento conjugal e estresse doméstico e os tempos de incerteza financeira ajudam a fazer isso. Utilizando estudo genuíno, ela ajuda o público a reconhecer que o que eles sentem não é um medo diário comum, mas algo muito mais profundo. Ela também compartilha ferramentas simples e práticas para lidar com o estresse e a ansiedade, como exercícios respiratórios, estabelecimento de limites, exercício da bondade consigo mesmo e reconhecimento de quando é hora de procurar ajuda. Inevitavelmente, o guia afirma: você não é o único, o estresse e a ansiedade não são um problema e, embora em alguns casos possam constantemente se tornar parte de sua vida, você aprenderá a lidar com eles em vez de estar sob seu poder.
Limpando sua bagunça psicológica
Escrito e contado por Caroline Leaf
Em seu livro, Arrumando sua bagunça psicológica, a Dra. Caroline Fallen deixa uma visão delicada dos espectadores sobre o processo muitas vezes desagradável e convenientemente frustrante de compreender seus próprios pensamentos. Ela mostra por que a confusão psicológica que trazemos, que consiste em estresse e ansiedade, dúvidas e padrões regulares de comportamento negativo, não é uma falha individual, mas algo que podemos transformar adequadamente. Ela oferece vários exercícios usando seu “Neurociclo” de cinco etapas que ensina métodos práticos para observar, considerar e mudar formas perigosas de acreditar para garantir que possamos criar espaço dentro de nós para paz, qualidade e durabilidade mental. Este livro funciona como um conselheiro encorajador que descansa com você para aconselhá-lo de que até mesmo sua mente caótica pode ser limpa, e que pequenas ações regulares podem trazer satisfação a longo prazo.
Deixe sua mente e entre em sua vida
Escrito por Spencer Smith e Steven C. Hayes; Contado por Paul Boehmer
Em Deixe sua mente e entre em sua vida, o Dr. Steven Hayes analisa com compaixão o público sobre como lidar com seus pensamentos ou tentar afastar o desconforto certamente o manterá preso. Em vez disso, ele usa ao público sua técnica de Tratamento de Aprovação e Dedicação (ACT), que é um método útil para observar suas idéias e aprovar sentimentos desafiadores, para tomar ações totalmente comprometidas na direção de instruções que são cruciais para você. O Guide usa vários exercícios para ajudá-lo a se alinhar com seus valores e evitar viver uma vida regulada por preocupação e questionamento. O audiolivro dá a sensação de um panorama suave, alertando aos indivíduos que a vida não precisa ser melhor para ser significativa e que se pode descobrir objetividade, alegria e credibilidade em meio às dificuldades.
Por que ninguém me disse isso antes?
Escrito e contado por Julie Smith
Por que ninguém me disse isso antes? de autoria do Dr. Julie Smith pertence a ter um especialista da família para ajudá-lo quando você está enfrentando dificuldades psicológicas da vida. O Guide está repleto de maneiras práticas de lidar com o estresse e a ansiedade, o estado de espírito reduzido, a insegurança e as batalhas de inspiração de maneiras simples e viáveis. Smith enfatiza que pequenas rotinas diárias, como atenção plena, registro no diário e autoconsciência, podem melhorar a saúde psicológica de uma pessoa. O audiolivro é realmente amigável e compreensível, ao mesmo tempo que oferece aos espectadores dispositivos que eles realmente podem usar, em vez de recomendações abstratas. É um roteiro leve e prático para lidar com o bem-estar psicológico.
