Se você passou um tempo navegando através de mídias sociais ou blogs de bem -estar no passado, é provável que você tenha encontrado uma receita viral para “Cortisol Cocktail”. Esta bebida é apontada por especialistas e influenciadores como um elixir que pode apoiar a saúde adrenal enquanto reduz o cortisol. Embora seja fácil ser empolgado com uma nova tendência tônica de saúde, vamos dar uma olhada em sua receita original. Também vou quebrar os ingredientes. Em seguida, compartilharei minha própria versão da receita de coquetéis adrenal e por que uso ingredientes diferentes.
Criando um coquetel de cortisol
No meu dia (ou pelo menos 12 anos atrás, quando eu estava aprendendo sobre a vida natural), as pessoas chamavam isso de tônico adrenal ou uma receita de coquetel adrenal. Havia muitas variações. Então eu tentei alguns deles, gostei de um casal e parei de beber essas bebidas por muitos anos. No ano passado, descobri que gostei de uma receita diferente muito mais após um aumento do estresse (olá, vida mãe solteira). Esta receita, em sua forma mais pura, não é tão doce e indulgente quanto algumas outras receitas que você encontrará na Internet. É muito mais saudável e tem menos açúcar sem OJ ou água de coco. Você pode adicionar mel ou qualquer outro adoçante natural que preferir se não gostar do sabor de uma bebida sem açúcar. Seus ingredientes, benefícios e usos originais: o coquetel adrenal original. Existem receitas que incluem colágeno em pó, creme de coco, leite de coco e água com gás. Pensa -se que esses ingredientes desempenhem um papel em ajudar as glândulas supra -renais a funcionar corretamente e equilibrar o cortisol. O excesso de cortisol pode causar ganho de peso e outros sintomas, como intestino com vazamento. Isso pode ter um efeito prejudicial geral nos sistemas endócrinos e imunológicos.
Aqui está um colapso dos benefícios de saúde por trás desses ingredientes:
Suco de laranja
: Embalado com vitamina C, o suco de laranja desempenha um papel no apoio à saúde adrenal. A vitamina C, um nutriente essencial para o corpo que ajuda o cortisol e a produção de hormônios do estresse. As glândulas supra -renais usam uma quantidade significativa de vitamina C quando estão sob estresse, e é por isso que a reabastecimento pode ser útil.
Água de Côco
: Conhecida por seu teor de eletrólitos, particularmente potássio e magnésio, a água de coco é frequentemente incluída por suas propriedades hidratantes. A função adrenal depende da hidratação adequada. Os minerais na água de coco ajudam a manter o equilíbrio de eletrólitos, apoiando a resiliência geral ao estresse.Sal
: Sal, especificamente sal marinho de alta qualidade ou sal rosa do Himalaia, ajuda a equilibrar os níveis de sódio. É essencial manter uma função adrenal saudável. Quando o cortisol é elevado, pode levar a desequilíbrios em sódio e potássio, portanto, a adição de sal ajuda a apoiar o equilíbrio de hidratação e fluido.
Mel
: O mel é adicionado como uma fonte natural de açúcar, que fornece energia rápida ao corpo. O mel fornece uma explosão em glicose que pode ajudar a aumentar a energia e suporta a função adrenal. Creme de tártaro
- – Isso é frequentemente usado para contrabalançar os efeitos do estresse no potássio. Acredita -se que o potássio ajude a regular a resposta ao estresse e equilibrar eletrólitos.Embora essa combinação de ingredientes seja certamente nutritiva e ofereça benefícios para a saúde adrenal, fiz alguns ajustes. Meu coquetel de cortisol: uma versão atualizada
- Esta versão atualizada é uma reviravolta no cortisol original e melhor equilibra. Também oferece benefícios ainda mais nutritivos com ingredientes alimentares inteiros.Aqui está o que está no coquetel adrenal:
- Limão: Rico em vitamina C, essencial para a saúde adrenal e a regulação do cortisol. O limão também é uma ótima maneira de começar o dia, pois ajuda a alcalinar seu corpo e promover a digestão. Isso me ajuda a me sentir mais cheio e nutrido. Eu o adiciono ao meu coquetel de cortisol. Gorduras saudáveis também desempenham um papel no equilíbrio hormonal, incluindo o cortisol.
- Minerais oceânicos (de produtos de ativação): Esses minerais oceânicos fornecem uma potente fonte de eletrólitos, incluindo magnésio. Eles apóiam a saúde adrenal e mantêm o cortisol sob controle. Os minerais oceânicos são os meus favoritos porque têm uma ampla gama de minerais que trabalham juntos para promover a saúde geral. Isso é mais benéfico que o sal, e tem um gosto melhor. Potássio líquido
- é vital para o equilíbrio fluido, função celular e ritmos saudáveis de cortisol. Como o estresse crônico reduz o potássio, uso o potássio líquido como um suplemento para reabastecer o potássio e promover ritmos saudáveis de cortisol. Este é um dos meus ingredientes favoritos. Na receita original, ela vem do creme tártaro. Eu prefiro o potássio líquido.Receita de coquetel adrenal
Aqui está minha versão da bebida viral de coquetel adrenal. Isso fornece um impulso de vitamina C, gorduras saudáveis e minerais para apoiar níveis saudáveis de cortisol.
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador (incluindo todo o limão com a pele, se for orgânico, e seu liquidificador pode misturá -lo o suficiente).
Misture no alto por cerca de um minuto ou até ficar completamente liso.
Opcional: para uma textura mais suave, coe a bebida através de um filtro de malha fina.
- Fatos nutricionaisReceita de coquetel adrenal
-
Quantidade por porção (1 porção)
Calorias - 155Calorias de gordura 126
- % Valor diário*Gordo
14G
22%
-
Gordura saturada 2g
-
13%
-
Gordura poliinsaturada 2g
Gordura monoinsaturada 10g
Sódio
10mg
0%Potássio
149mg
4%
Carboidratos 10g3%
Fibra 3G13%
Açúcar 3g
3%
Proteína 1g2%
Vitamina a 24IU0%
Vitamina c 57mg69%
Cálcio 33mg
3%Ferro
1mg6%* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta calórica de 2000.
O azeite e a vitamina C podem ajudar a mantê -lo regularmente, mas você pode notar bancos soltos se beber demais. O coquetel adrenal pode ser apreciado a qualquer momento. Costumo tomar isso antes do café da manhã. Esta bebida me ajuda a começar meu dia de folga com uma bebida nutritiva e também suporta minha digestão e hidratação. Esta bebida contém nutrientes importantes para apoiar a energia e a saúde adrenal. O cortisol é mais alto no início da manhã. Esta bebida não abaixará seu cortisol artificialmente (já que o cortisol se levanta naturalmente pela manhã). Isso também pode ser levado à noite ou à tarde para reduzir os níveis de cortisol antes de ir para a cama. Pode ajudar no sono dessa maneira. Enquanto estava estressado, bebia esse coquetel duas vezes ao dia ou adicionava limão e minerais ao chá acalmado. Por que isso não é uma cura milagrosa (mas ainda útil)Embora o coquetel de cortisol possa ser uma adição útil e de apoio à sua rotina, é importante lembrar que não é uma cura milagrosa. Esta bebida não resolverá todos os seus problemas ou reduzirá magicamente o estresse. O equilíbrio de cortisol é uma questão complexa que requer uma abordagem holística, e é por isso que sempre combino essa bebida com outras práticas de estilo de vida para apoiar o bem-estar geral.
Aqui estão algumas outras dicas para ajudar com níveis saudáveis de cortisolTodas essas são etapas essenciais na promoção de um estilo de vida completo que apóia o equilíbrio hormonal.Outros suplementos de suporte hormonal
Costumo combinar esta bebida com suplementos de suporte a hormônios. Outros suplementos de suporte hormonalCostumo combinar esta bebida com suplementos de suporte hormonal. O açafrão ajuda com humor e clareza mental, enquanto Ashwagandha e Rhodiola ajudam a regular os níveis de cortisol e reduzir a fadiga induzida por estresse. O açafrão ajuda com humor e clareza mental, enquanto Ashwagandha e Rhodiola ajudam a regular os níveis de cortisol e reduzir a fadiga induzida por estresse. Juntos, esses suplementos complementam os efeitos do coquetel cortisol e fornecem suporte adicional para um início calmo e equilibrado do dia.
Resumindo…Ingredientes do coquetel de cortisol: A receita original contém ingredientes como suco de laranja, água de coco e sal, todos projetados para suportar a função adrenal e equilibrar o cortisol.
Minha versão
: Eu troco em limão (por vitamina C) e azeite (por gorduras saudáveis). Minha versão
é limão (para vitamina C) e azeite (para gorduras saudáveis). Pode ajudar na digestão e hidratação pela manhã, antes de comer. Pode ajudá -lo a dormir à noite (não beba nada antes de ir para a cama). Suplementos
: Emparelhe o coquetel com suplementos de suporte a hormônios como açafrão, ashwagandha e rhodiola para obter suporte adicional ao estresse.
O estilo de vida é importante
: O coquetel cortisol pode ser uma ferramenta útil. É melhor combiná -lo com gerenciamento de estresse, bom sono, exposição à luz, respiração e outros hábitos saudáveis. É a dieta combinada, o estilo de vida e o gerenciamento de estresse que o ajudará a alcançar um equilíbrio duradouro. Você notou algum efeito positivo? Por favor, deixe um comentário para nos informar.
Fuente
