O Sleep Sprinter, o Doomscroller das 3 da manhã, o botão Human Snooze – estamos todos familiarizados com esses arquétipos de privação de sono.
Você provavelmente já sabe que o sono inadequado pode aumentar o risco de problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e obesidade, mas como isso pode afetar sua personalidade?
Uma equipa de investigadores internacionais decidiu explorar como as experiências de sono se refletem na saúde, no comportamento e na atividade cerebral.
Um novo estudo explora como o sono insatisfatório afeta aspectos importantes da sua vida. TheVisualsYouNeed – stock.adobe.com
Eles analisaram dados de 770 jovens adultos, examinando tudo, desde o uso de soníferos até exames de ressonância magnética de seus cérebros e seu desempenho em testes de memória, para elaborar cinco perfis distintos que ligam hábitos de sono a características biológicas, psicológicas e sociais.
“O sono é composto de muitas dimensões, não apenas de quanto tempo dormimos”, disse Aurore Perrault, da Universidade Concordia, no Canadá.
“Nosso estudo mostrou que diferentes aspectos do sono estão relacionados, mas também podem ser domínios separáveis com conexões específicas com fatores biopsicossociais (estilo de vida, saúde física e mental e desempenho cognitivo).”
As descobertas foram publicadas terça-feira na PLOS Biology.
Aqui está uma olhada nas características dos cinco principais tipos de travessas.
Se você não dormir o suficiente…
Os especialistas recomendam que os adultos durmam de sete a nove horas por noite, embora muitos americanos não acertem o alvo.
A equipe de Perrault descobriu que dormir menos de seis a sete horas por noite pode resultar em comportamento agressivo, problemas de processamento emocional e tendência de não colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar.
Se você acorda muito no meio da noite…
O sono é essencial para eliminar as toxinas cerebrais – interrupções constantes ameaçam esse processo.
Estar acordado às 3 da manhã pode afetar o sistema de remoção de resíduos do cérebro. Fábrica de imagens PR – stock.adobe.com
Os pesquisadores relacionaram o despertar noturno a problemas de processamento de linguagem e memória, ansiedade, comportamento agressivo e abuso de substâncias.
Se você sofre de sono insatisfatório por toda parte…
Você tem dificuldade em adormecer, seu sono é frequentemente perturbado, você fica cansado durante o dia.
A privação do sono é terrível para a saúde mental. É por isso que esse tipo de sono tende a sofrer de depressão, ansiedade, raiva, neuroticismo e estresse.
Se você tomar um remédio para dormir…
Quase dois terços dos americanos (64%) admitiram usar algum tipo de auxílio para dormir – como medicamentos prescritos, melatonina ou maconha – em uma pesquisa de 2022.
A boa notícia é que o consumo dessas substâncias estava ligado à satisfação nas relações sociais.
Muitos americanos usam soníferos para dormir melhor. Existem riscos e benefícios para essas substâncias. Prostock-studio – stock.adobe.com
A má notícia é que pode ser prejudicial à memória e à capacidade de reconhecer as necessidades emocionais dos outros.
Se você sofre de sonolência diurna, mas dorme muito bem…
Existem muitas razões pelas quais alguém pode se sentir cansado durante o dia, mesmo que durma bem à noite, incluindo apnéia do sono, anemia, deficiência de vitaminas ou uso de medicamentos.
Infelizmente, lutar para funcionar durante o dia não é bom para a saúde mental.
Os pesquisadores associaram isso a problemas de atenção (como desatenção e TDAH), estresse, medo, raiva, depressão e incapacidade de ser consciente.
