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Atualmente, a luz do sol começou a se estabelecer em nossos regimes de exercícios- um mínimo para as pessoas que acontecem às noites. À medida que obtivemos muito mais profundamente no outono (e nos preparamos para o temido ajuste do tempo), os corredores noturnos e de manhã cedo certamente precisarão cuidar de corridas mais sombrias.
Aqui estão meus ponteiros ideais para permanecer sem riscos e maximizar a escuridão enquanto você está batendo na calçada.
Traga uma lanterna, também se você não acredita que precisar
Se você é um corredor noturno, seja advertido de que este é o período para a escuridão se arrastando em você. Inspecione o tempo do pôr do sol antes de sair e traga uma fonte de luz simplesmente na situação, você faz uma virada incorreta ou sai um pouco mais de um intervalo de água. Eu tenho essas luzes carregáveis de USB e mantenho uma no mesmo cinto que segura minha cantina.
Você não pode confiar completamente no tempo do pôr do sol para ser o momento em que começará a esclarecer a luz. Quando estou executando rotas, eu realmente vi a luz começar a desaparecer bem à frente do tempo do sol principal, muito obrigado a todas aquelas encostas e árvores. Pode não haver automóveis para se preocupar na natureza, mas sem sol, é muito mais fácil arrancar o dedo do pé nas rochas e origens no curso.
Mesmo se você estiver simplesmente passeando na sua área, é ótimo ser visto. Na verdade, eu permaneci em parques de escuro em pitches, onde realmente não entendi mais um corredor até que eles estavam bem diante de mim. Lugging algum tipo de luz pode ajudar você a ver indivíduos, mas também pode ajudar você a ser visto e ficar longe de assustar todos os outros.
Motociclistas de bicicleta também exigem luzes
A luz é adicionalmente crucial se você estiver andando de bicicleta. Você deseja especificamente garantir que os automóveis possam vê -lo, portanto, colocado nas luzes frontal e traseira também, se ainda não estiver totalmente escuro. A convenção (que adicionalmente é a demanda legal em vários locais) é colocar uma luz branca brilhante na frente da sua bicicleta e um sinal de trânsito para exposição na parte traseira. Essa luz traseira pode ser instalada na sua bicicleta ou em mais uma área sem complicações, como recortada no casaco ou capacete.
Se você é um corredor, uma lanterna portátil é maravilhosa, mas um farol é normalmente melhor. Tudo o que você utilizar, reconheça a duração da bateria e verifique se sua luz é totalmente cobrada antes de você ir. Gosto da minha Petzl Tikkina, que pode operar em baterias AAA ou um recarregável oferecido individualmente.
Use roupas reflexivas
Tons claros são mais perceptíveis que os escuros, e os materiais de alta visibilidade de cor neon podem ajudar você a aparecer mais à medida que a luz do sol está caindo. No entanto, também não é um substituto para o equipamento reflexivo, que retorna diretamente em uma fonte de luz como as luzes das frente de um automóvel. Se você está andando de bicicleta, suas rodas e pedais podem atualmente ter refletores sobre elas; Caso contrário, você pode adquirir alguns em uma loja de bicicletas. Correndo calçados e casacos normalmente têm detalhes reflexivos, mas geralmente são pequenos. Iadie uma lanterna em seu equipamento para aprender simplesmente exatamente o quão reflexivo é.
Se você precisar incluir algo de maneira rápida e barata, um colete reflexivo fundamental realizará o trabalho. Para uma variação mais sofisticada, o NOXGEAR Tracer é uma banda levemente em forma de colete que ilumina o suficiente para que todos certamente o vejam. Você pode obtê -lo com ou sem luz do peito para iluminar a estrada diante de você.
O que você acredita até agora?
Prepare -se para o frio
As noites são mais frias que os dias, portanto, não antecipam que seu pré-amanhecer seja tão aconchegante quanto o seu meio-dia. Inspecione o relatório meteorológico por hora com as aplicações de condição climática favorecida (eu utilizo cenoura). Depois disso, tome minhas sugestões sobre roupas para permanecer aconchegante enquanto você corre.
Se você está andando de bicicleta, também precisa cuidar do vento. Os óculos ou óculos de segurança podem manter o vento fora dos seus olhos e não negligenciam as capas de roupas de mão. Leve em consideração revestimentos de roupas de mão ou capas de roupa de mão à prova de vento.
Fique seguro
Quando você sair, pague o foco adicionado aos seus ambientes. Essa lanterna certamente ajudará, e é ideal correr sem fones de ouvido ou manter a quantidade realmente reduzida.
Traga um amigo, se puder. Uma equipe de corrida é uma opção fantástica se você não tiver amigos íntimos que possam satisfazê -lo em seus momentos favoritos. Se você tem um cão de estimação, provavelmente pode educá -lo a mantê -lo, mas lembre -se de que eles precisam aumentar sua aptidão física com o tempo para manter.
Trabalhe no lado correto da estrada (a esquerda, lidando com o tráfego do site) e permaneça nítido em seus ambientes. Planeje seu curso antes de confiar para garantir que não esteja indo a lugar nenhum com o que não estiver confortável. Uma corrida noturna não é o momento mais eficaz para localizar por conta própria em uma área estranha ou não tem certeza se há um seguro atravessando uma estrada ativa.
