São ganhos de café com leite!
O máximo de proteínas – empurrar as diretrizes de proteínas para a construção de volume, se recuperar e sentir -se mais rápido – é a mais recente mania culinária.
Os conhecedores de café estão até esgueirando -o em suas canecas matinais. Quase metade (47%) dos americanos acredita que esse amanhecer é o melhor momento para obter seu preenchimento de proteínas, descobriu uma pesquisa recente da empresa de serviços financeiros capacitada.
Não é de admirar que a Starbucks tenha atingido o mercado repleto de proteínas. O conglomerado de café lançou espumas frias de proteínas e lattes e leites impulsionados por proteínas para seu menu permanente na segunda-feira, com 15 a 36 gramas do macronutriente essencial recheado em cada bebida de 16 onças.
Alex Carlton, da Queens, tenta seu primeiro café expresso triplo gelado com espuma fria de proteína de banana em um Starbucks em Long Island City em 29 de setembro de 2025, no dia em que a cadeia de café lançou ofertas de proteínas em seu menu permanente. Brian Zak / The Post
“Os consumidores estão priorizando proteínas pela manhã, estão abertos a pagar um prêmio por bebidas aprimoradas por proteínas, e as gerações mais jovens estão impulsionando essa mudança-tudo apontando para o café proteína como uma tendência com fortes ventos de cauda”, disse Rebecca Rickert, chefe de idéias do consumidor da Empower, ao Post.
Embora o “Proffee” seja uma maneira conveniente de reforçar a ingestão de proteínas para atingir objetivos diários, os especialistas alertam que não é uma bala mágica para perda de peso ou ganho muscular significativo.
“Esses produtos não devem ser substituídos para refeições que, idealmente, incluiriam frutas, vegetais e grãos integrais que oferecem fibras e uma variedade de fitoquímicos, nutrientes que esses produtos geralmente carecem”, disse Sotiria Everett, professora clínica da Stony Brook Medicine.
Quanta proteína você precisa?
“Compreender suas necessidades pessoais de proteína é essencial para determinar se você está recebendo o suficiente – ou possivelmente demais – especialmente se você estiver adicionando pós de proteína à sua rotina”, disse Everett.
O subsídio alimentar recomendado para a proteína é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal – ou 0,36 gramas por libra. Para uma pessoa de 150 libras, é 54 gramas de proteína diariamente.
“Esse requisito aumenta para os atletas, indivíduos em dietas restritos a calorias e certas outras populações”, observou Everett.
As novas bebidas de proteína da Starbucks possuem 15 a 36 gramas do macronutriente essencial em cada 16 onças.
Alguns nutricionistas sugerem 90, 100 e até 120 gramas de proteína por dia, abrindo caminho para a proliferação de proteínas.
Esse movimento de carne movido a Tiktok é divisivo-a proteína excessiva, por um lado, pode aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins. O metabolismo da proteína gera ácido úrico, que pode formar cristais que se acumulam para se tornar pedras nos rins.
E muita carne vermelha e processada pode aumentar o risco de doenças cardíacas e câncer colorretal.
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O que ‘Proffee’ oferece
Comer proteína em cada refeição – e em lanches – pode ajudá -lo a atender às suas necessidades nutricionais.
Uma onça de carne, frango ou peixe pode conter 7 gramas de proteína, enquanto 8 gramas podem ser encontrados em 8 onças de leite ou meia xícara de feijão preto.
Uma desvantagem do “Proffee” é que algumas misturas de proteínas estão carregadas de calorias e açúcar que podem minar a sensação de saciedade, ou sentimento de plenitude, que a proteína fornece.
Você pode obter sua correção “Proffee” com latas do Thunder Coffeemilk.
Por exemplo, existem 24 gramas de proteína, 36 gramas de açúcar e 430 calorias em um grande Starbucks Iced Banana Cream Protein Matcha. Você obtém menos açúcar se pedir uma das opções “sem adição de açúcar”.
Thunder Coffeemilk-uma mistura de estilo australiano fabricada com leite e não água-possui 9 gramas de proteína por lata de 11 onças. O café também chega a 220 calorias e 26 gramas de açúcar (incluindo 11 gramas de açúcar adicionado).
Você pode tentar fazer versões mais saudáveis em casa.
Protein Coffee Powder da nutrição nu – que pode ser adicionada à água ou ao leite – contém 20 gramas de proteína, 150 calorias e 5 gramas de açúcar no tamanho padrão de porção, cerca de duas colheres.
A recém-lançada proteína gelada de especiarias de abóbora da Ascent oferece 20 gramas de proteína, 100 calorias e 1 grama de açúcar por porção de escala única.
Como ‘Proffee’ da maneira certa
Não importa quanta proteína você devore, os especialistas recomendam comê -la ao longo do dia, em vez de todos de uma só vez, porque seu corpo não pode efetivamente armazenar aminoácidos da mesma maneira que armazena gordura e carboidratos.
Se você é um inimigo de café expresso e outras cervejas, peixes, frango, ovos e alguns grãos integrais são boas fontes de proteína. Getty Images/Istockphoto
É aí que “Proffee” pode ajudar.
“O café é tipicamente algo que consumimos pela manhã; portanto, tomar café com alguma proteína pela manhã pode levar a uma distribuição equilibrada de proteínas ao longo do dia”, disse Everett.
“Espalhar a ingestão de proteínas ao longo do dia pode ajudar a apoiar os níveis de energia e manter a massa muscular magra”.
Mas tenha cuidado para começar o dia com uma caneca O ‘músculo – o café estimula a liberação de gastrina, um hormônio que aumenta a produção de ácido estomacal.
Java em estômago vazio pode desencadear uma liberação mais significativa desse ácido, potencialmente estimulando sintomas como azia e refluxo.
E isso pode não mover muito a agulha na academia.
“A cafeína e a proteína têm benefícios potenciais – a cafeína pode melhorar o desempenho e a proteína suporta o reparo muscular”, observou Everett.
“No entanto, beber café proteína antes de um treino pode não levar a resultados significativos”.
Se você não conseguir suportar a idéia de fortalecer seu café com proteínas, considere as opções de café da manhã movidas a proteínas, como iogurte grego, ovos cozidos e queijo cottage-não é necessário um liquidificador.
