Atenda: Muito do que você acha que sabe sobre seu cérebro está simplesmente errado.
De golpes do sono a mitos multitarefa, os maus conselhos são os americanos do curso – e está mexendo com suas mentes.
Para reduzir a confusão, o Post falou com o Dr. Joel Salinas, neurologista comportamental e diretor médico da Isaac Health, que fez o recorde de sete equívocos comuns que colocam em risco a saúde do cérebro.
Seguir esses mitos sobre a saúde do cérebro pode colocar sua função cognitiva de longo prazo em risco. Manassanant – stock.adobe.com
Mito nº 1: Suplementos e vitaminas que aumentam o cérebro são comprovados para funcionar
Desça qualquer corredor de suplemento e você identificará muitos produtos prometendo limpar a “neblina cerebral” ou aumentar a memória. Mas, na realidade, disse Salinas, a maioria deles tem pouca ou nenhuma evidência que apóie seus benefícios.
“A maioria das pessoas pode obter os nutrientes de que precisam de uma dieta equilibrada, a menos que um profissional de saúde encontre uma verdadeira deficiência”, observou ele.
Mito #2: você pode recuperar o sono e isso não machucará seu cérebro
“A dívida do sono não funciona como uma conta bancária”, disse Salinas.
Espirar consistentemente o sono-mesmo se você tentar compensá-lo no fim de semana-ainda enfatiza seu cérebro e aumenta seu risco a longo prazo de problemas de memória e demência.
“O sono regular e de boa qualidade é o que protege a saúde do cérebro”, acrescentou.
Dormir, ele explicou, libera o desperdício do cérebro e solidifica as memórias. Sono ruim, ou problemas não tratados, como a apneia do sono, podem aumentar suas chances de declínio cognitivo ao longo do tempo.
O sono desempenha um papel vital no apoio à função cognitiva e no bem-estar cerebral geral. Syda Productions – Stock.adobe.com
Mito #3: Todos os doces são ruins para o cérebro
Aqui estão algumas boas notícias.
“Muito açúcar pode prejudicar sua saúde, mas nem todos os doces são iguais”, disse ele. “A moderação e a qualidade são mais importantes do que a evasão total”.
Tome chocolate escuro, por exemplo. Em pequenas quantidades, o tratamento agridoce foi associado a uma melhor função cerebral em alguns estudos.
Mito 4: multitarefa melhora o desempenho do cérebro
Se você acha que manipular e -mails, textos e tiktoks está tornando você mais nítido ou mais produtivo, você está enganado.
“O que as pessoas chamam de multitarefa geralmente é troca rápida de tarefas e, com o tempo, pode prejudicar sua capacidade de se concentrar”, disse Salinas.
A multitarefa pode sobrecarregar o cérebro – e comprometer seu trabalho. Estradanton – stock.adobe.com
De fato, pesquisas mostram que os multitarefa crônicos têm um desempenho pior nos testes de memória e atenção – mesmo quando não são multitarefa. Além disso, as tarefas de comutação podem custar até 40% do seu tempo produtivo, observou Salinas.
“A atividade cerebral cai, os erros aumentam e o estresse e a distração crônicos podem aumentar seu risco a longo prazo de declínio cognitivo”, disse ele.
Mito #5: Palavra cruzada, sudoku e aplicativos de “treinamento cerebral” aumentam as habilidades de memória e solução de problemas
Enquanto esses jogos mantêm sua mente ocupada e entretida, Salinas disse que nem sempre melhoram a recordação diária ou o pensamento crítico.
“A chave é enfrentar regularmente exercícios mentais novos e desafiadores”, disse ele.
O Dr. Joel Salinas é um neurologista cognitivo-comportamental, autor e orador. Cortesia do Dr. Joel Salinas
Mito #6: O vinho tinto é “saudável do cérebro”
Desculpe, amantes de Vino. Quaisquer benefícios cognitivos que o vinho tinto oferecem são pequenos, de acordo com o Doc – e eles desaparecem se você exagera na bebida.
“A recomendação mais recente é como rara a sem álcool”, disse ele.
Mito 7: Nada pode ser feito sobre Alzheimer ou demência
“Embora ainda não tenhamos uma cura, a detecção precoce e os cuidados médicos especializados podem fazer uma diferença significativa”, disse Salinas.
Novos tratamentos podem retardar o declínio cognitivo e funcional, incluindo aqueles que visam o acúmulo de placas amilóides no cérebro – uma característica marcante da doença de Alzheimer.
Enquanto isso, as mudanças no estilo de vida e os planos de cuidados personalizados podem ajudar os pacientes a manter a independência e melhorar sua qualidade de vida.
