Eu nunca me considerei um tipo de garota “caminhando”. Eu pulei as tendências “Hot Girl Walk” nas mídias sociais e nunca fiz “caminhadas” durante o bloqueio pandemia. De fato, pensei por muito tempo que caminhar um dos primeiros marcos que alcançamos, pois os bebês receberam um pouco de relações públicas, especialmente depois de aprenderam que os muito bem-bestial “10.000 etapas” que devemos tomar todos os dias, uma figura aleatória que foi inventada nos pedométers do mercado.
Quando eu faço cardio, eu raciocino, farei cardio: andar de bicicleta, correr, nadar ou se exercitar. Se eu não suar, o que é útil? Mas depois de experimentar as caminhadas guiadas de Peloton, disponíveis no aplicativo incrivelmente versátil da gigante da fitness home, descobri a utilidade da “corrida muito lenta”.
Eu finalmente sou uma garota ambulante.
Walking é bom cardio?
A antiga visão redutiva do cardio – que deve ser suado para importar – estava sempre incorreto, o que eu sabia uma espécie de. Assim como Lifehacker explicou anteriormente a editora sênior de saúde Beth Swarecki, Walking é cardio – e na verdade uma boa forma. A rapidez com que você anda pode até ser usado para medir sua saúde e resistência.
Diferentes intensidades de cardio fazem coisas diferentes para o seu corpo e em um nível básico, queimando calorias. Também é uma maneira fácil de trazer um pouco de movimento extra em sua vida, especialmente se você é um iniciante de fitness ou se recuperar de uma lesão. O catalisador para eu conferir a oferta de caminhada pelo Peloton era que minha mãe foi “prescrita” como um tratamento para um problema que ela teve de costas que a impedia de caminhar por um longo tempo ou andar rapidamente. Depois de enfrentá -lo com seus médicos e fisioterapeutas, sua tarefa era caminhar em uma trilha para caminhadas por uma duração mais longa.
Como uma pessoa válida que vive em uma cidade percorrida, certamente considerei minha capacidade de caminhar como garantido. Decidi ver o treinamento de caminhada pelo Peloton para ver se eles seriam úteis para minha mãe – mas eles acabaram se tornando úteis para mim.
Como funcionam o treinamento de caminhada pelo Peloton?
Selecione para encontrar treinamento para caminhadas no aplicativo Peloton Correr Do topo da tela inicial ou digite “Walking” na barra de pesquisa. As sessões de treinamento a pé da Peloton são projetadas para uso em sua esteira no piso (ou em uma esteira), mas descobri que gosto tanto quanto saio, embora claramente não possa controlar a ladeira se o fizer. Os passeios guiados são como qualquer pelotão de classe que ofereça: eles têm diferentes comprimentos e tamanhos, são liderados por um instrutor certificado que o incentiva e lembra os sinais de segurança e listas de reprodução de música que mantêm a energia.
Começo a caminhar até Dunkin ‘Donuts quase todos os dias da semana e depois para os correios para deixar o que vendi em revenda -Apps, então estou esperando uma caminhada pelo pelotão para a minha viagem. Embora eu não precise necessariamente ter um instrutor em meus ouvidos que me lembra de caminhar, isso me incentiva a manter meu ritmo; Eu apenas ignoro o que eles dizem sobre adulteração de botões de inclinação e resistência.
Hoje de manhã, eu andei com uma rotina de caminhada de aquecimento de cinco minutos do instrutor Logan Aldridge, que compartilhou memórias encorajadoras de que caminhar, mesmo quando se sente fácil, vale muito a pena a saúde de alguém. Ele também deu sinais de velocidade com a ajuda de exemplos práticos, em vez de confiar nas instruções construídas em torno das funções de esteira. A certa altura, ele descreveu o gol do ritmo como “não Manhattan andando, não a cidade de Nova York”, o que é engraçado porque eu era realmente literalmente Manhattan, que entrou no meu caminho para Dunkin ‘, então adiei um pouco.
O que você acha até agora?
Você pode ativar o compartilhamento de locais para medições mais precisas. Combinei meu Apple Watch com meu aplicativo de pelotão para me fornecer melhores dados sobre meus batimentos cardíacos, saída e velocidade. Esqueci de seguir minha localização no início da caminhada, então, no final, me levou a ir à minha distância que foi caminhada para melhores medições. Olhei para o meu relógio, que me disse até onde eu tinha ido, entrei nesse número e foi levado para uma tela onde eu poderia julgar minha produção.
Se eu tiver um longo caminho a percorrer, usarei o aplicativo Peloton para dar uma caminhada do tipo estilo livre. Na parte inferior da tela inicial, você vê um botão que diz AcompanharCom um pequeno sinal de plus. Se você tocar nisso, você será solicitado a escolher uma atividade, com Caminhada ao ar livre No topo. (Outros incluem força, externo, remo, etc.) Após isso, o Peloton dentro pode ser supérfluo se você usar o aplicativo Apple Health para fazer o mesmo, mas é útil se você mantiver um peloton verificação de check-in ou manter todos os seus dados de fitness em um único aplicativo. Quando você termina seu treinamento de estilo livre, Peloton conta o seu ritmo e até onde você andou.
Você pode fazer tudo isso em uma esteira, e as sessões de treinamento da classe de caminhada são mais ou menos projetadas para você. As aulas ao vivo vêm no arquivo sob demanda quando estão prontas e você pode escolher entre caminhadas, caminhadas, caminhadas, caminhadas em certos tipos de listas de reprodução (como música ou EDM dos anos 90), ou até “Walk & Talks”, que têm dois instrutores de sentimento. Algumas aulas contêm caminhada e corrida e seus títulos dizem antes. Enquanto você rola as opções, geralmente vê cartões de título com instrutores em esteira no Peloton Studio, mas também verá alguns onde os instrutores estão do lado de fora. Essas caminhadas guiadas são projetadas para o ar livre e os instrutores chamarão metade do ponto, para que você sempre saiba quando precisa se virar e voltar para casa (ou voltar ao escritório). As sessões de treinamento variam em duração, de cinco minutos a 75 minutos, com a mais longa que costuma caminhar e correr correndo.
Por que eu amo o treinamento de caminhada pelo Peloton
Essas sessões de treinamento são uma maneira fácil de lançar algum movimento extra deliberado no meu dia, assim como as lições de empate de Peloton me ajudaram na minha viagem de flexibilidade. Como um nova -iorquino descuidado, geralmente ando muito, mas nem sempre faço isso com um gol. Peça a um instrutor que me lembre de fazer contato com meus passos e uma lista de reprodução projetada para me manter em um certo ritmo, altera um café padrão em um exercício consciente.
Caminhar também é de baixo impacto e acessível; portanto, mesmo um dia você está cansado ou se outras formas de cardio se sentirem fora de alcance, você tem acesso a um mundo inteiro de opções de condicionamento físico. Talvez o mais importante seja que esse seja o tipo mais acessível de treinamento no aplicativo, porque você realmente não precisa de nada extra – você não precisa de um tapete, blocos de ioga ou pesos, muito menos uma esteira chique. Enquanto você tiver alguns sapatos bons, poderá passear tudo o que deseja, enquanto ainda se beneficia de algum incentivo e orientação de um profissional treinado.
