Eu não percebi quanto controle meu telefone tinha sobre mim até que eu verifiquei a ferramenta de bem -estar digital construída.
Percebi que o que começou quando um rápido rolagem entre as tarefas mudou em horas perdidas em um desbotamento de vídeos, carrinhos de compras e relatórios. Todo aplicativo parecia projetado para roubar minha atenção.
Então, fiz algo que sempre disse que não precisava fazer: comecei a remover aplicativos. Não apenas aplicativos não utilizados, mas o popular que havia roubado o controle do meu foco.
Aqui estão os oito aplicativos que removi para recuperar meu tempo.
8
Instagram
Tornou -se um destaque composto
Eu costumava abrir dezenas de vezes no Instagram, às vezes sem perceber.
Eu disse a mim mesma que era para manter contato com os amigos ou encontrar inspiração. Mas a verdade é que eu geralmente rolava por papéis e comparo minha vida com instantâneos compostos de estranhos.
O Instagram levou um tempo e formou como eu me vi e minha vida. Eu me sentia obcecado com a iluminação em uma foto, imaginando se minhas fotos pareciam esteticamente o suficiente para compartilhar.
O pior foi que comecei a medir experiências com base na compartilhabilidade.
A remoção do Instagram não foi fácil no começo. Eu senti que estava sentindo falta disso, mas depois de alguns dias, parei de verificar meu telefone.
Meu tempo de tela caiu e agora comecei a entrar no momento, em vez de pensar em gravar para os outros.
Ainda tiro fotos, mas não me sinto mais ocupado postando -as. Também passo mais tempo no diário ou ligando para amigos em vez de documentar minha vida para um público.
7
YouTube
Os shorts do YouTube eram uma grande distração
YouTube foi meu aplicativo de conforto. Eu assistia a vídeos durante o almoço, enquanto fazia tarefas ou no tráfego vivo.
Eu notaria que poderia recomendar a recomendação à recomendação e admitir tarde da noite. Até vídeos curtos adicionados. Alguns minutos de vídeos aqui e ali em horas por semana.
Remover o aplicativo do YouTube do meu telefone me deixou mais intencionalmente sobre meus hábitos de visualização. Ainda gosto do YouTube, mas agora é algo que pretendo ver no meu PC de mesa durante o tempo de inatividade.
Sem o aplicativo, não serei sugado no AutoPlay ou começo a assistir apenas porque estou entediado. Tratá -lo como TV em vez de um preenchimento de tempo mudou completamente a dinâmica.
Também comecei a usar listas de reprodução composta ou a procurar diretamente para manter o foco no que eu vim.
6
X (Twitter)
O aplicativo me fez sentir ansiosa e reativa
Eu pendurei em x por muito mais tempo do que deveria. Eu me garanti que precisava acompanhar as notícias, tendências e eventos atuais.
No entanto, foi um fluxo de tomadas quentes, ruído e uma sensação constante de tensão digital.
O hábito de abrir x iminente e rolar através de fios recheados da Doom me parecia pior do que quando comecei.
Agora que o aplicativo X do meu telefone está, minha mente está mais calma.
Ainda recebo as notícias, mas elas estão nas minhas condições, e não devido a isca de raiva e informações erradas virais.
Remover isso me devolveu meu espaço emocional. Também notei que minhas opiniões são menos moldadas pelo que é a tendência.
Agora passo mais tempo lendo artigos e livros longos em vez de rolar polarizar picadas de som.
5
Facebook
Eu deveria ter removido mais cedo
Eu sempre vi o Facebook como uma maneira de fazer contato com velhos amigos, familiares e marcos. No entanto, o aplicativo agora se tornou uma bagunça confusa de anúncios, mensagens propostas e pessoas com quem não falo há anos.
Eu nem abri o aplicativo com tanta frequência, mas o mantive porque pensei que precisava. Mas raramente me deu algo útil.
Então eu o removi. Se alguém importa, tento entrar em contato conosco imediatamente.
A remoção do aplicativo do Facebook apagou espaço para conexões mais reais. Além disso, não sou mais sugado nas seções de comentários ou role além das mensagens propostas que não adicionam nada ao meu dia.
4
Amazon
As compras por impulso tiveram que ir
Com o aplicativo da Amazon no meu telefone, as compras foram super úteis. Eu navegaria e terminaria com compras de impulso do tédio.
Recomendações intermináveis e negócios diários desaparecem entre conveniência e consumo compulsivo.
Eu pensei que a remoção da Amazon seria estranha, porque era a maneira mais rápida e fácil de comprar tudo o que eu precisava. Ao remover o aplicativo, me fez reconsiderar antes de fazer uma compra.
Agora vou ao site da Amazon no meu PC, faça login e pense duas vezes antes de clicar Adicionar ao carrinho. Também investigo mais e comparo opções antes de comprar um produto.
Eu economizei dinheiro e descobri que espero um ou dois dias antes de comprar, muitas vezes percebo que não precisava disso.
A Amazon ainda tem seu lugar, mas sem o aplicativo no meu telefone, fiquei mais ciente do que gastei e comecei a apoiar as lojas locais com mais frequência.
3
Pinterest
Preso no circuito do planejamento sem fim
O Pinterest foi um espaço divertido e inspirador para coletar idéias para o DOE -S -Projects, Receitas e decoração em casa.
Mas para mim se tornou um pergaminho novamente. Eu abriria o aplicativo para inspiração para hobby e acabaria por 45 minutos de profundidade em reformas de quarto ou obras de arte com tema de gato.
Eu colecionei idéias sem realmente fazer algo. Então eu removi o aplicativo.
Se agora eu precisar de uma referência ou dica visual, uso o Pinterest no meu PC de mesa. Quando navego na inspiração, defino um limite de tempo e me concentro em um projeto ao mesmo tempo.
Também comecei a coletar referências da vida real de revistas e livros.
2
Duolingo
A gamificação parecia vazia
Baixei o Duolingo para aprender francês e italiano. No entanto, logo se tornou um jogo impulsionado por sequência que deu prioridade a pontos, crachás e rankings dos rankings acima do aprendizado real.
Percebi que teria lições para manter minha sequência, muitas vezes sem realmente entendê -las. Depois de um tempo, percebi que não fiz progressos significativos.
Depois de remover o Duolingo, voltei -me a fontes mais lentas, como livros de idiomas, lições do YouTube, podcasts e aplicativos para o intercâmbio de entrevistas.
Eu assumi uma abordagem mais bem fundida para a linguagem. Eu poderia me concentrar melhor sem a pressão de check-ins diários ou relatórios de empurrar.
Agora eu aprendo no meu próprio ritmo, mantenho mais e aprecio o processo.
O Duolingo foi um ótimo ponto de partida, mas me ajudou a mudar de vegetais passivos para um aprendizado mais profundo.
1
Netflix
Passei mais tempo rolando para assistir algo para assistir
Eu removi a Netflix do meu telefone porque assisti a programas quando tive algum tempo livre. Eu olhava na cama durante o jantar, mesmo enquanto lavava a roupa.
Olhar para a Netflix se tornou um hábito de fundo que preencheu cada momento tranquilo. Eu rolava sem parar para escolher algo e depois me contentar com um programa que nem me importei.
O aplicativo facilitou a conversão a qualquer momento em tempo de tela. Sem a Netflix no meu telefone, eu parei automaticamente para interromper.
Comecei a ler mais, chamando amigos e passando mais tempo em meus hobbies.
Descobri que dormi melhor quando parei de assistir thrillers ou documentos na cama.
Eu estava mais focado depois de remover aplicativos de distração
A remoção desses aplicativos não resolveu minha atenção de uma maneira mágica ou me tornou mais produtivo.
No entanto, isso me fez perceber como gastei meu tempo e o que perdi. Comecei a usar menos meu telefone e virei livros e hobbies.
Se o seu telefone parecer viciante ou esmagador, comece pequeno. Escolha um aplicativo que exaa. Remova -o por uma semana e veja o que acontece.
