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Ervas como Ashwagandha e açafrão agora são amplamente reconhecidas como parte do léxico global de bem -estar. Mas o Ayurveda, o sistema de medicina tradicional da Índia, com uma história que se estende por mais de 3.000 anos, inclui uma gama muito maior de plantas terapêuticas.
Fundada em princípios de equilíbrio entre corpo, mente e espírito, a medicina ayurvédica depende da dieta, estilo de vida e substâncias naturais para prevenir e tratar doenças. Além do conhecido, várias ervas e especiarias menos conhecidos agora recebem atenção por seus potenciais benefícios à saúde.
Aqui estão três botânica ayurvédica que vale a pena saber mais sobre:
1. Melão amargo (Momordica Charantia)
Apesar do nome, os benefícios de Bitter Melon podem ser surpreendentemente doces. Também chamado de cabaça amarga, este vegetal verde irregular tem sido usado há muito tempo em Ayurveda para apoiar o controle do açúcar no sangue, combater infecções e lidar com inflamação, colesterol alto e até câncer.
Estudos de laboratório sugerem que o melão amargo pode combater micróbios como E. coli, salmonela, vírus do herpes e até parasitas da malária. A pesquisa inicial também aponta para possíveis propriedades anticâncer, especialmente no câncer de mama, onde pode interferir na maneira como as células cancerígenas crescem e se comunicam. Mas a maior parte dessas evidências vem de estudos de laboratório e animal; As tentativas de grande escala em humanos ainda estão faltando.
Onde o melão amargo mostra a promessa mais forte está no gerenciamento de diabetes. Ele contém vários compostos bioativos-quarantina (um esteróide vegetal), polipeptídeo-P (uma proteína do tipo insulina vegetal) e cucurbitanóides (um grupo de compostos anti-inflamatórios)-que pode imitar os efeitos da insulina, apoiar sua produção ou melhorar o uso do corpo. Em um estudo, a área de Melonec reduzida amargamente reduziu significativamente a glicose em jejum em pessoas com diabetes tipo 2 após quatro semanas.
Como funciona não está claro. Pode ajudar o pâncreas a produzir insulina, proteger células produtoras de insulina ou aumentar a captação de açúcar nos músculos. Mas os efeitos podem ser poderosos e, quando combinados com medicamentos para diabetes, o açúcar no sangue pode cair muito baixo. Se você estiver tomando medicamentos, é importante monitorar seus níveis com cuidado.
Os estudos em animais também vincularam altas doses ao risco de aborto, para que as pessoas grávidas devam comê -lo com dimensões.
2. Fenourek (Grigonella Grassy)
O Fenugreek é um multitarefa botânico. Dependendo da planta usada, ela pode atuar como uma erva, tempero ou vegetal. Em diferentes culturas, o feno -grego tem sido tradicionalmente usado para aliviar cólicas menstruais, apoiar a amamentação e lidar com o açúcar no sangue.
Novas evidências clínicas indicam que o feno -grego pode ajudar a regular o colesterol. Ele contém vários compostos potencialmente ativos: sapogeninas (compostos de ervas que melhoram o fluxo biliar), pectina (um tipo de fibra solúvel que se liga ao colesterol no trato digestivo) e fitoesteróis (esteróis vegetais que competem com colesterol para absorção no intestino). Juntos, eles podem reduzir a absorção de gordura, bloquear a captação de colesterol e promover a eliminação do colesterol do fígado. Bockreek também contém antioxidantes que podem proteger o coração e apoiar o metabolismo saudável da gordura.
Também recebe atenção para o controle de açúcar no sangue. O feno -grego pode desacelerar a maleta de carboidratos, reduzir a glicosaborção no intestino e melhorar a liberação de insulina. Alguns estudos de longo prazo mostram que pode reduzir os níveis de açúcar no sangue após as refeições e o jejum, mesmo que os achados sejam misturados.
O feno -grego também pode suportar a amamentação. Foi classificado como uma substância galactagoga-que promove a produção de leite, possivelmente aumentando os hormônios-chave: insulina (que ajuda a regular o metabolismo), prolactina (que estimula a produção de leite) e a oxitocina (que desencadeia o reflexo de download durante a amamentação). Em um estudo, as mães produziram chá de feno -grego mais leite materno do que em grupos controle. Mas, como em muitos remédios à base de plantas, as evidências são mistas e os efeitos do placebo podem desempenhar um papel. É melhor consultar um médico antes de usar o Bockreek para o suporte à amamentação.
Alguns estudos sugerem que os chifres abdominais podem ajudar a aumentar a testosterona nos homens – melhora a libido, reduz a gordura corporal e aumenta a energia – especialmente quando combinada com o treinamento de força. Mas estudos mais robustos são necessários.
Os efeitos colaterais são principalmente leves e gastrointestinais, como náusea, inchaço ou diarréia. A maioria dos estudos utilizou doses relativamente baixas, portanto, não está claro quais riscos podem existir em níveis mais altos de ingestão.
3. Asafoetida (Cana Asafoetida)
Você pode sentir o Asafoetida como o tempero de cheiro forte que é frequentemente usado na culinária indiana, mas também é um respeitado agente digestivo em Ayurveda. A asafoetida é derivada da seiva seca das raízes de crescimento da Ferula e é conhecida por facilitar inchaço e gás.
Seu composto ativo, o ácido ferúlico, pode ajudar a digerir carboidratos complexos e reduzir a flatulência. Em um ensaio clínico, o Asafoetida complementa os sintomas de indigestão significativamente melhoraram, incluindo inchaço, plenitude e azia. Parece estimular enzimas digestivas e produção biliar e melhorar a fusão de gordura.
A asafoetida também pode apoiar pessoas com síndrome do intestino irritante. Em um estudo, duas semanas de Asafoetida levaram a melhorias nos sintomas da IBS, embora os resultados tenham sido misturados em geral.
Os primeiros estudos de laboratório indicam ainda mais efeitos antimicrobianos, anti-inflamatórios e de neurotanciais de vantagem, bem como papéis na regulação da pressão arterial, facilitando a asma e possivelmente reduzindo o açúcar no sangue. Mas, novamente, são necessários estudos em humanos para confirmar esses efeitos.
A cautela é justificada se você tomar medicamentos para pressão arterial ou anticoagulantes como a varfarina, pois a asafoetida pode diminuir a pressão arterial e o sangue fino.
Remédios antigos, cautela moderna
Embora a pesquisa em seres humanos ainda esteja se desenvolvendo, essas substâncias botânicas ayurvédicas de menos conhecidas confiam na medicina tradicional há séculos. Eles podem oferecer suporte promissor para gerenciar condições crônicas ou melhorar o bem -estar geral, mas não têm riscos.
Pequenas quantidades usadas na cozinha geralmente são seguras. Mas se você está pensando em suplementos ou doses terapêuticas, é importante conversar com um profissional de saúde, especialmente se estiver grávida, tomar medicamentos ou lidar com uma condição médica.
Usados com sabedoria, esses ingredientes antigos podem preencher a lacuna entre a cura holística e a ciência moderna, o que dá algum equilíbrio à sua cozinha e à sua saúde.
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Citar: Melão amargo para diabetes? Bockreek para colesterol? A pesquisa por trás dos remédios antigos (2025, 20 de julho) de 20 de julho de 2025 em https://medicalxpress.com/news/2025-07-bitter-melon-diabetes-fenugreekhek- cholesterol.html
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