Dormir bem pode ajudar a melhorar quase qualquer aspecto da sua saúde, mas, de acordo com o CDC, mais de um terço dos adultos nos Estados Unidos não são suficientes.
Se um ambiente barulhento mantém você acordado à noite, você provavelmente considerou bonecas de ouvido de espuma, mas essas não são mais a única opção disponível no mercado – tampões para os ouvidos reutilizáveis e dólar do sono oferecem uma alternativa mais conveniente.
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Passei um mês e meio experimentando tampões para os ouvidos e tampões para os ouvidos, variando de US $ 50 a US $ 349 para encontrar o melhor do que está no mercado – e para ver se o tampão de ouvido apenas para dormir, vale a pena.
NOTA: De acordo com o Ozlo Sleepbuds -Price, subindo até US $ 349, não podemos recomendá -los pelo preço total -achamos que eles valem mais a pena para chegar à venda, idealmente ao preço original de US $ 299. Atualmente, também estamos testando o sono Anchor Soundcore Sleep A30 para ArodoDoPJes.
Como as fotos do ouvido para dormir são diferentes dos fones de ouvido normais?
Primeiro uma confissão: eu usava airpods quase todas as noites para dormir. Mais precisamente, eu usava um único AirPod para poder dormir ao meu lado.
Depois de testar tampões para os ouvidos que foram projetados para dormir, posso dizer que os fones de ouvido diários não correspondem à experiência do sono. Para começar, os tampões para os ouvidos padrão não são projetados para serem usados enquanto estão deitados do seu lado, para que eles fiquem fora dos ouvidos e tragam plástico duro em contato com o ouvido. Sem mencionar para não mencionar, os tampões para os ouvidos geralmente se fecham de seis a sete horas de duração da bateria por carga; portanto, se você dormir pelo menos oito horas de sono, corre o risco de interromper -o com o som de seus fones de ouvido que diminuem.
Slaapoorfilmbuds, como o Sondcore A20 que representado no meio, têm um perfil muito mais fino do que os fones de ouvido tradicionais.
Crédito: Bethany Allard / Mashable
O Sleep Earfilmbuds, por outro lado, pode oferecer opções de ruído branco, uma melhor duração da bateria e consideravelmente mais conforto (com o qual você pode realmente usar mais de um fone de ouvido ao mesmo tempo). Os casais que testei vieram sem microfones e com controles de toque que funcionavam, mas eram menos sensíveis que os fones de ouvido tradicionais, para que você possa deitar ao seu lado sem ativá -los. Não há realmente opções para cancelamento de ruído ativo, mas seria surpreendido o quão bem a pesquisa de ruído passiva e um bom ajuste podem fazer para a maioria dos sons noturnos.
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É seguro usar tampões para os ouvidos todas as noites para dormir?
Em primeiro lugar, é importante considerar que os filmes do sono não são a única maneira de abordar sons noturnos que você pode ficar acordado.
Consultei o Dr. Ashley Kita, uma otorrinolaringologista e professora universitária no Departamento de Operações NEK e NEK da UCLA, para discutir quaisquer riscos relacionados ao uso de tampões para os ouvidos a noite toda. Embora ela não tenha avisado contra o uso de tampões para os ouvidos, ela sugeriu que, se você parar de roncar um parceiro, procurará soluções lá.
“Se você faz tudo isso para evitar um parceiro que ronca, às vezes é cautelosamente encorajador por que eles roncam é uma espécie de consideração importante”, disse Kita. “Como percebemos que a apneia obstrutiva do sono está realmente sub -diagnosticada e ronca para algumas pessoas, é o único sinal disso”.
No entanto, se você estiver menos sob seu controle, deseja estar ciente dos três aspectos principais do uso de tampões para os ouvidos a noite toda: higiene correta, níveis de som seguros e conforto do seu ouvido.
Higiene correta
Quando comecei a testar esses fones de ouvido, percebi que estava usando tampões para os ouvidos há algum tempo do que normalmente faria no decorrer de um dia, mesmo que alguém testasse fones de ouvido para viver. Quando eu era a Dra. Kita perguntou como esse tempo de gestação poderia aumentar o risco de infecção de alguém, ela fez uma comparação com o tempo de desgaste dos aparelhos auditivos:
“Muitas pessoas usam aparelhos auditivos durante o dia mais de horas do que dormem à noite”, disse ela. E, no entanto, as pessoas que usam aparelhos auditivos geralmente não têm infecções por ouvido, embora os longos tempos de desgaste possam aumentar seus riscos.
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Com os longos tempos de desgaste, Kita disse que a maior preocupação que ela poderia esperar era a estrutura, porque o caminho natural deveria ser bloqueado no canal da orelha. No entanto, ela disse que não é necessariamente um motivo de preocupação, porque a cera geralmente pode deixar o canal da orelha em outros pontos durante o dia em que você não usa tampões para os ouvidos (ou bloqueia o canal da orelha de qualquer outra maneira).
No que diz respeito a qualquer risco aumentado de infecção, a Kita compartilhou que pode aumentar quando houver um Waxa maior esperando que possa capturar bactérias. Ela aconselhou a limpar os botões com álcool isopropílico e uma almofada de algodão após cada uso, se possível. (A marca por trás de uma de nossas escolhas abaixo, Ozlo, recomenda uma limpeza semanal). Dito isto, o risco de infecção de uma pessoa realmente se resume à sensibilidade pessoal – algumas pessoas são mais suscetíveis a infecções do ouvido do que outras. Se você se enquadra nessa categoria, um bom hábito é ser mais proativo em limpar seus fones de ouvido.
Ruismo
Devido à perda auditiva induzida por ruído, é o segundo tipo mais comum de perda auditiva (por trás da perda auditiva relacionada à idade), por isso é importante estar ciente do nível de ruído ao qual você se expõe. Kita me apontou para o gráfico da Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA) por quanto tempo as pessoas podem ser expostas com segurança a certos níveis de decibéis.
Em suas perguntas frequentes, Ozlo também menciona a recomendação da OSHA, bem como o Instituto Nacional de Segurança Ocupacional e Recomendações da Saúde, que são respectivamente contra 90 decibéis e 85 decibéis. Com isso em mente, Ozlo projetou seus fones de ouvido, para que o ruído branco mascarador a 75 dB esteja em alta. Entramos em contato com um representante do Sondcore para ver se os tampões para os ouvidos têm decibelas principais específicas e atualizaremos este guia quando ouvirmos novamente. Em geral, no entanto, Kita disse quanto menos ruído, melhor, você recomenda que sempre tente usar o volume mais baixo possível.
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“Embora eu não goste necessariamente da idéia de ruído extra se você nem estiver ciente de apreciá -lo, se for você que você continua dormindo ou deixa dormir, ele estará apenas nessa categoria de riscos e benefícios”, disse Kita. “Certifique -se de que seja silencioso o suficiente, então não é realmente muito diferente de usar um ruído branco na sua mesa de cabeceira”.
Conforto
Os tampões para os ouvidos que se encaixam confortavelmente são importantes para você poder adormecer, mas também pelo seu oorgeonness.
“O canal de todos os ouvidos é formado de maneira diferente”, disse Kita. “E assim, algo que pode ser muito confortável para seus ouvidos pode realmente fazer meus ouvidos doerem.”
Em outras palavras, dar as ouvido auto -induzidas todas as noites pode realmente influenciar a saúde do ouvido do ouvido. Se uma das recomendações abaixo não estiver correta, mesmo com ajustes nos gemidos de Oortip, não tenha medo de devolvê -los.
Os melhores fones de ouvido para dormir
Abaixo, puxei três dos melhores sofá -cama do mercado. Entre os tampões gerais, atualizados e fones de ouvido, há uma ampla gama de preços, mas, como em todos os produtos, o mais caro do casal não é necessariamente o melhor general. Com isso em mente, enfatizei onde todo excesso de plugue de orelha, seja em conforto, cancelamento de ruído ou facilidade de uso, para ajudá -lo a escolher o melhor dólar do Sleep Ear.
ATUALIZAÇÃO: 5 de julho de 2025, 6:00 EDT De abril de 2024, o Ozlo Sleep Buds subiu de preço de US $ 299 para US $ 349 no site da Ozlo e da Amazon nos Estados Unidos devido a taxas. Não os recomendamos mais pelo preço total, mas recomendamos pegá -los se você os pegar pelo menos o preço original.
Atualizações de teste
Atualmente, estamos testando os tampões para os ouvidos do sono A30, que serão lançados ao público em geral em agosto. Também atualizamos nossa recomendação dos OzlO -Slaapbuds após o aumento de preço em abril – nós os recomendamos apenas para venda.
