Tanta coisa para uma detenção de nama na cama.
Dizem que os exercícios são o melhor hábito para um bom envelhecimento-um treinamento preguiçoso e de cinco minutos pode melhorar a força muscular e a saúde do coração.
Mas se você estiver tentando começar, um novo estudo sugere que a adaptação da rotina de condicionamento físico ao tipo de personalidade pode melhorar significativamente as chances de que você o cumpra.
O novo estudo sugere que o segredo para manter o regime de condicionamento físico pode ser o seu tipo de personalidade. Drazen – stock.adobe.com
“Sabemos que a população global está se tornando cada vez mais sentada.
“Neste estudo, queríamos entender como a personalidade pode afetar o apoio do desenvolvimento de intervenções eficazes em termos de mudanças no comportamento da saúde”.
A equipe de pesquisa avaliou 132 voluntários atribuídos aleatoriamente ao programa de bicicletas de oito semanas e treinamento para controle de força ou repouso.
Os participantes concluíram questionários detalhados que medem os traços de personalidade dos “Big Five”: extroversão, abertura, diligência, concordância e neuroticismo.
Enquanto todos que terminaram o programa – 86 pessoas – conseguiram, quanto gostaram dos treinamentos, confiaram em quem eles estavam lá dentro.
“Encontramos algumas conexões claras entre os traços de personalidade e o tipo de exercício que os participantes mais gostaram, o que, na minha opinião, é importante, porque poderíamos usar esse conhecimento para adaptar as recomendações para a atividade física para o indivíduo – e, esperançosamente, ele se torna e permanece mais ativo”, disse a Ronca.
Os tipos de consciência geralmente tinham melhores níveis de eficiência versátil, mas não gostavam necessariamente de um estilo em comparação com o outro. Twinsterphoto – stock.adobe.com
Exercícios preferidos portátils que causam bom uso de sua alta energia, como treinamento de alta intensidade (HIIT) e um tipo de sprint de bicicleta que pode destruí -lo em uma aula de spin.
É menos provável, no entanto, que eles foram.
Tipos neuróticos e inquietos favoreceram treinamentos mais baixos, o que não é surpreendente, eles não gostaram de monitorar, o que os torna mais adequados aos programas solo em casa.
No entanto, eles experimentaram a maior redução no estresse, o que sugere que as pessoas dispostas a estar ansiosas podem se beneficiar da saúde mental do exercício.
Os tipos de consciência geralmente tinham melhores níveis de eficiência versátil, mas não gostavam necessariamente um estilo em comparação com o outro, provavelmente porque percebiam exercícios como algo bom para eles, não algo engraçado.
“A extinção geralmente prefere atividades esportivas ou em grupo que recebem energia de outros exercícios”, disse a Dra. Blaise Aguirre da NBC News, uma criança e adolescente do Hospital McLean em Arlington, Massachusetts, que não esteve envolvido no estudo.
“Por outro lado, outros que são mais conscientes seriam atraídos para a estrutura estrutural, com base no cronograma de atividades-dizemos, uma classe específica na academia, na qual uma rotina específica e previsível é usada e é porque corresponde à sua natureza organizada e orientada a objetivos”.
Enquanto isso, as pessoas com um fantasma aberto podem se inclinar para treinamento diferente ou não convencional, enquanto as pessoas com personalidades agradáveis têm maior probabilidade de desfrutar de um passeio de bicicleta descontraído e estabelecido.
As descobertas foram publicadas na terça -feira na revista Frontiers in Psychology.
Uma coisa é certa: se você quiser descobrir mais, encontre algo que lhe traz alegria.
