Na semana passada, Sharon Williams sentou -se na parte de trás de um táxi em Bali, a caminho de comemorar o aniversário de 70 de um amigo próximo.
A mulher de 61 anos abriu uma conversa com o motorista e mencionou que era um marco significativo para sua amiga. Ele então pediu a idade dela – e ficou chocado.
‘Você tem 61? Eu pensei que você tinha 35 anos! Ele estava empurrando.
Sharon ficou lisonjeada pelo elogio do homem, mas admite que não é a primeira vez que ela ouviu.
Graças à sua pele jovem e físico adequado, ela geralmente está errada para alguém nos 40 anos – ou até mais jovem.
“Era um rapaz na piscina do resort que me deu os olhos outro dia, o que eu achei emocionante!” Ela me diz.
A mãe de três filhos, originalmente do Reino Unido e agora vive em Sydney, credita sua aparência notavelmente jovem a três não negociações.
São natação marítima, treinamento de força e calistenia – um tipo de exercício que se concentra em usar seu peso corporal como resistência.
Mor-de três Sharon Williams (imagem) revelou seus segredos a uma pele jovem
Para Sharon, não deveria vir no final dos anos 50 – era sobre sobrevivência, resiliência e vida.
Em 8 de maio de 2014, seu mundo recusou e desceu quando foi diagnosticada com câncer de mama em seu 50º aniversário.
“Eu não entendi tão bem o presente do câncer de mama. Você não percebe o quão bom é até que o risco de ser enganado, diz ela.
“Para mim, o medo de morrer e deixar para trás meus filhos era pior que a doença e o tratamento. Esse medo estava reforçando – então eu fiz a minha missão de viver o suficiente para ver meu mais novo no ensino médio.”
Embora tenha tido quatro cirurgias, o câncer retornou em 2016 e novamente em 2018. Após um extenso tratamento, seguido de radioterapia, ela foi considerada livre de câncer.
A experiência transformou a visão de Sharon sobre a saúde – especialmente após outro despertar aos 59 anos.
“Saí do carro no hipódromo de Randwick e meu calcanhar Louis Vuitton ficou preso em uma rachadura na calçada – eu nem tinha bebido ainda!” Ela ri.
Foi um caso ruim e ela quebrou três costelas. O acidente “mudou sua vida”, diz Sharon, porque a fez perceber que precisava ser mais forte para permanecer em forma nos anos 60 e depois.
O homem de 61 anos jurou três não-prova quando se trata de viver bem e parecer mais jovem: natação oceânica, calistenia e treinamento de força
“O outono foi um choque para o meu corpo, então comecei a provar e aulas de mobilidade com Will do Total Lift Studio – ele é minha propriedade”, diz Sharon.
“Eu não sou praticante maníaco e tentei muitas coisas ao longo dos anos – a mais consistente é nadar. Estou muito mais confiante em meu movimento agora.”
Sharon diz que o treinamento com outras pessoas a mantém de forma consistente – e competitiva.
Nadação do mar
Todas as manhãs às 06:00, Sharon vai para Manly Beach para nadar no mar com amigos.
Ela não usa um terno molhado – uma tradição entre seu grupo de natação – e admite que pode ser difícil sair da cama nas profundezas do inverno.
“Há momentos em que não quero ir, mas há um ditado entre os nadadores”, você nunca se arrepende de um mergulho. “E isso é verdade, ela diz.
“Quando você está na água, é muito refrescante e fantástico. Você se sente mais jovem e incrível pelo resto do dia. Todos os benefícios superam o começo frio.”
Ela também acredita que a exposição a minerais na água do mar melhorou drasticamente sua estrutura de pele.
“Se eu tiver um arranhão, estarei na água e em poucos dias ele se foi”, diz ela.
“Então a natação do mar me dá amizade, saúde da pele, saúde mental, saúde emocional, força, exposição à natureza e um belo nascer do sol”.
Treinamento de força e Calistenia
Desde que ela quebrou as costelas, Sharon trabalhou com um treinador para ficar mais forte.
Ela treina na academia por 45 minutos, três vezes por semana, concentrando -se na força e na Calistenia.
“Toda semana eu melhoro passo a passo. Quando eu comecei, só pude pendurar em um bar por alguns segundos, mas agora posso pendurar por dois a três minutos e levantar as pernas, ela diz orgulhosamente.
Talvez o mais impressionante, Sharon possa executar o exercício “Skin the Cat”, que significa pendurar em um bar, girar o peso do corpo para trás e pendurar para cima e para baixo.
“É tão libertador poder fazer muito aos 61 anos. Eu nunca pensei que podia!” Ela sorri.
Atualmente, ela está trabalhando para poder fazer um queixo, mas outros exercícios em sua rotina incluem abdominais, flexões, remo, agachamentos e muito mais.
Sharon também faz aulas de dança, Pilates, ioga e corridas de praia.
Quando se trata de sua pele jovem, ela é obrigada a passar seus primeiros 30 anos na Inglaterra antes de emigrar para a Austrália.
Ela considera “protegida do sol por” uma bênção disfarçada, pois muitos australianos pagam o preço por um jovem que passou ao ar livre nos últimos anos.
“Minha mãe também tinha uma pele fantástica”, acrescenta ela. Sharon também se certifica de usar o Departamento SPF Sun todos os dias – “mesmo no inverno”.
Embora tenha dado tratamentos cosméticos, incluindo Botox, Sharon diz que a coisa mais importante que ela faz é manter uma rotina consistente de cuidados com a pele.
Todas as manhãs às 06:00, Sharon (outras da esquerda) vai para Manly Beach para nadar no mar com amigos. Ela também treina com um personal trainer três vezes por semana
Quanto à sua pele, Sharon tem uma coleção abrangente em seu armário de banheiro (foto)
Rotina de cuidados com a pele diária de Sharon
Manhã
Reciclagem de pele dinâmica de Dermalogica com 50 SPF Sun
Charlotte Tilbury Winter Glow Primer antes da maquiagem
Fundação La Prairie
Noite
Clinique tira um tempo de folga
Dermalogica detergente
Soro de hidratação circular Dermalogica
Dermalogica Biolumin Vitamina C Serum
Phyto Nature levantando creme para os olhos
“Gosto de cuidar da minha pele e da minha agenda é super rápida, com meus grampos favoritos de Dermalogica e La Prairie – luxo puro”, diz ela.
Sharon também não bebe álcool com muita frequência e analisa o que ela come para evitar ganho acidental de peso.
Ela escolhe uma dieta fixa intermitente começando o dia com nada além de um café com leite da manhã.
Para o almoço, Sharon tem uma salada com ovos e nozes cozidos ou torradas de abacate. O jantar geralmente é uma fonte de proteína servida com vegetais mistos.
Seu conselho para aqueles na idade dela e acha que é tarde demais é simples: você nunca é “velho demais” para começar a viver uma vida melhor, instaladora e saudável.
“É sobre disciplina. É claro que não sou um santo, mas tento – e sei que meu corpo simplesmente precisa de menos comida para viver, diz Sharon.
“No final das contas, trata -se conscientemente vivo e minimiza todas as surpresas desagradáveis por meio de intencionalmente e cuidadosamente vivos”.
O que causa a pele envelhecida?
Inflamação: A inflamação crônica, seja desencadeada por fatores internos ou agressores externos, pode acelerar o envelhecimento da pele quebrando colágeno e elastina.
Radicais livres: Essas moléculas instáveis danificam as células da pele e seus componentes estruturais através da oxidação. Gerados por fatores como exposição ao sol, poluição e tabagismo, os radicais livres podem se comprometer com a barreira protetora da pele por oxidação, um processo visualmente semelhante à forma como uma maçã ou abacate média se torna marrom quando a exposição ao ar.
Exposição ao sol e da luz azul: A radiação UV do sol é o principal agressor externo, causando fotografia (rugas, manchas solares, perda de elasticidade). A luz azul, emitida de dispositivos eletrônicos, também é cada vez mais reconhecida por seu potencial de contribuir para o estresse e a pigmentação oxidativos.
Poluição ou oxinas ambientais: A exposição à poluição do ar e outras oxinas ambientais introduz partículas nocivas na pele que podem gerar radicais livres, desencadear inflamação e prejudicar a função da barreira da pele. Esta categoria também contém ingredientes potencialmente irritantes ou prejudiciais encontrados em certas formulações de cuidados com a pele.
Estresse: O estresse crônico pode afetar a pele através de alterações hormonais e aumento da inflamação, o que pode potencialmente levar a surtos, aumento da sensibilidade e sinais de envelhecimento acelerado.
Fumando ou vaping: Os produtos químicos em fumaça de cigarro e produtos de vaping geram um número significativo de radicais livres e prejudicam o fluxo sanguíneo para a pele, levando a rugas prematuras, embotamento e estrutura de couro.
Fonte: Taryn Gray
