Especialista fala sobre o uso de máscaras durante as atividades físicas | Jornal em Destaque

Especialista fala sobre o uso de máscaras durante as atividades físicas

As mudanças que vieram com a pandemia podem afetar o seu desempenho na prática de exercícios





Especialista fala sobre o uso de máscaras durante as atividades físicas

11/07/2020 20:58 ( Atualizado em 17/07/2020 15:03) | São Paulo | Saúde |

Helio de Carvalho

O mundo mudou com a chegada da pandemia do novo coronavírus e com esta mudança, o modo de praticarmos atividades físicas, também mudou. E hoje, o que mais se discute no meio é o uso de máscaras durante à prática das atividades físicas, principalmente no caso da corrida, que é uma das mais populares que temos.


Em primeiro lugar, precisamos entender que que existe uma lei e uma determinação das organizações de Saúde para que se use a máscara ao sair de casa para um ambiente público, seja para caminhar, para ir ao mercado ou para fazer qualquer atividade física.


A OMS, as leis municipais no Brasil e, também, a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do Exercício recomendam o uso da máscara para se fazer atividade física. Então, não há como fugir disto!


Mas, por quê?

O uso da máscara serve para gerar uma barreira física de proteção das vias respiratórias em relação ao meio ambiente. Isto é para que você não inale nada que está no meio e, também, não jogue nada da sua via respiratória, para o meio externo, explica o Dr. Samuel Lopes, médico, especialista e referência em trauma do esporte.


E quanto à eficácia da máscara?

Bem, isto varia muito. Sabemos que ela não é 100% eficaz, mas protege – garante o médico.


Correr, praticar atividades físicas, suar e respirar na máscara, principalmente se você estiver com a máscara de pano ou qualquer outra, ela certamente ficará molhada e perderá sua efetividade. Por isto, o ideal é que você troque a máscara sempre que ela ficar encharcada ao longo da atividade física.


E qual o tipo de máscara se deve utilizar para praticar atividades físicas?

Para esta questão, o Dr. Samuel Lopes sugere que a pessoa escolha sempre uma máscara que lhe seja confortável, principalmente porque a máscara durante atividade física, gera mais calor no rosto.


Segundo o médico, que também pratica corrida, portanto tem convivido com o uso de máscaras fora dos centros cirúrgicos, “as máscaras que ventilam menos, como as máscaras cirúrgicas e as máscaras de TNT, podem dar mais sensação de calor, portanto mais desconforto; por outro lado, as máscaras de pano, se você sua demais, ficam muito molhadas e aderem muito ao rosto, boca e acabam incomodando muito mais. Isto, sem falar que temos que lavá-las, após cada uso”.


E quanto tempo dura uma máscara cirúrgica?

As máscaras cirúrgicas simples são descartáveis, para uso único, assim como as de pano, que devem ser lavadas após o uso para serem reutilizadas. Algumas, como a N95, podem ser usadas mais vezes - teoricamente pode-se usar a máscara por até 30 dias, segundo normas técnicas do próprio fabricante da N95. “Porém esta orientação é para o uso normal de profissionais e não para a prática de corrida e ou atividade física”, diz o Dr. Samuel, que faz uma ressalva: “Se você usar qualquer máscara e por qualquer motivo, ela ficar suada e molhada, ela perde totalmente a efetividade e deve ser substituída”.


De qualquer forma, ainda não temos estudos que apontem de maneira precisa a vida útil do uso de cada máscara.


E o meu rendimento vai cair com o uso da máscara?


Sim, o rendimento cai, explica o Dr. Samuel Lopes, principalmente se são treinos mais longos ou que você precise imprimir mais velocidade ou intensidade. Isto acontece porque a própria barreira que a máscara gera, te obriga a solicitar mais musculatura respiratória para que você jogue mais oxigênio para dentro e expire o gás carbônico; porém, existe uma ressalva importante: “Precisamos levar em conta que estamos vivendo um tempo de isolamento de alguns meses, então, antes de implicarmos à perda de performance e a dificuldade exclusivamente à máscara, vamos fazer uma análise pessoal sincera e avaliar como está nosso seu condicionamento, hoje”, afirma Lopes.


Você está com a mesma performance que tinha há quatro meses? Talvez não; aliás, provavelmente não.  Então esta queda de performance ou a dificuldade de fazer uma corrida, também não se deve exclusivamente ao uso da máscara e sim ao seu funcionamento. Diz o médico.


E quanto à retenção de CO2?

Sobre o gás carbônico que você retém na máscara durante a atividade física, é o seguinte: Se seu treino é curto, esta retenção é mínima, mas se você está hiperventilando ao longo da sua atividade ou se você faz uma atividade por um tempo muito prolongado, você gera uma produção e um acúmulo maior de gás carbônico, então sim, você está se sujeitando aos efeitos do acúmulo de gás carbônico dentro da sua máscara e pode sentir mais cansaço e, em alguns casos, tonteira e outros sintomas.


Resumindo, não há estudos com grande evidência científica sobre o uso de máscaras e nem sobre qual o melhor tipo de máscaras. Porém, neste momento, a máscara é necessária por uma questão de proteção, mas também de educação e de respeito ao próximo.


Vale lembrar que lugares onde há muita concentração de pessoas devem ser evitados, pois a melhor estratégia para prevenção ao novo coronavírus, ainda é o afastamento social. Então, “se vai fazer atividade física – e eu recomendo fortemente que todos continuem a fazer, regularmente – façam com o devido cuidado e usem a máscara se forem para a rua, em respeito ao próximo”, conclui o Dr. Samuel Lopes.


Dr. Samuel Lopes Dr. Samuel Lopes

Dr. Samuel Lopes é médico, especialista em trauma do esporte; membro efetivo da Sociedade Brasileira de Ortopedia (SBOT), Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ) e da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte. É, também, Chefe do Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Santa Casa de Juiz de Fora – MG.


Reabilitação – Tratamento – Ortopedia – Medicina Esportiva – Saúde









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